pictopub.com

Veel mensen willen een kleinere kuitmaat en evenredig met het lichaam. Om dit voor elkaar te krijgen, zijn er verschillende manieren om kuiten te laten krimpen, variërend van regelmatig bepaalde soorten oefeningen tot het ondergaan van een operatie.

De spieren in de kuit bestaan ​​uit de musculus gastrocnemius en de musculus soleus. Grote kalveren kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals genetische factoren en vetophoping.

Hoewel het geen storende symptomen of klachten geeft, voelen veel mensen zich minder zeker omdat hun kuiten te vet zijn. Hierdoor willen ze hun kuiten verkleinen, zodat hun uiterlijk beter kan.

Hoe kuiten te verminderen door te sporten?

Om een ​​evenredige kuitomvang te krijgen, kunt u wat lichte bewegingsbewegingen maken, en uiteraard ondersteund door een gezonde voeding, zodat uw lichaamsgewicht ideaal blijft.

Hieronder staan ​​enkele soorten sporten en lichamelijke oefeningen die u kunt doen om uw kuiten te verkleinen:

1. joggen

joggen Elke dag 30 minuten is een manier om je kuiten te verkleinen die je kunt doen. joggen kan vet over het hele lichaam verwijderen, inclusief vet in de kuiten en benen. Behalve dat, joggen Het kan ook de gezondheid van het hart behouden en de slaapkwaliteit verbeteren.

Losstaand van joggen, je kunt ook regelmatig trappen op en af ​​gaan of proberen hiking kalveren laten krimpen.

2. Zwemmen

U kunt ook proberen uw kuiten op natuurlijke wijze te laten krimpen door te zwemmen. Niet alleen krimpende kuiten, er zijn nog veel andere voordelen van zwemmen, namelijk het helpen om hart en longen gezond te houden, vet te verbranden en een ideaal lichaamsgewicht te behouden.

Deze sport is ook goed voor het trainen van de flexibiliteit en kracht van spieren en gewrichten van het lichaam, terwijl stress wordt verminderd.

3. Pilates of yoga

Door de spieren te strekken, kunnen uw kuiten er slanker uitzien. Je kunt stretchen met Pilates of yoga. Beide soorten oefeningen kunnen ook helpen de spierkracht te vergroten, gewrichtspijn te verlichten, de flexibiliteit en houding te verbeteren en de lichaamsbalans te behouden.

4. Springtouw

Touwtjespringen dat regelmatig wordt gedaan, kan als sport worden gebruikt om je kuiten te krimpen en aan te spannen. Daarnaast is touwtjespringen ook nuttig om de maag aan te spannen, de longcapaciteit te vergroten en het uithoudingsvermogen te vergroten.

5. Fietsen

Elke dag fietsen is niet alleen leuk, maar kan ook veel voordelen opleveren voor het lichaam, vooral voor het onderlichaam. Fietsen is een goede oefening om de spieren van de benen, kuiten en dijen te versterken, zodat deze lichaamsdelen kleiner en steviger kunnen lijken.

6. Gewichtstraining

Om je kuitvorm kleiner en proportioneel te laten lijken, kun je ook een portie beweging toevoegen door krachttraining op de kuitspieren te doen. Een van de gemakkelijkste krachttrainingsoefeningen voor de kuitspieren is op de tenen. Hier is hoe het te doen:

• Leun met je lichaam tegen de muur, zodat het lichaam in balans blijft.
• Spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
• Houd uw enkels, knieën en heupen recht en niet gebogen om gewrichtsblessures te voorkomen.
• Druk op de zolen van de voorste voeten om het lichaam op te tillen.
• Houd je lichaam 5 seconden recht en plaats je voeten dan recht naar achteren op de grond. Doe deze oefening 10 keer en herhaal elke dag 3 keer.

Om de intensiteit van deze oefening te verhogen, kunt u deze met één hand vasthouden halters of andere gewichten, terwijl de andere hand de muur vasthoudt om de lichaamsbalans te behouden.

Het verkleinen van kuiten door oefening is niet alleen goed voor het verbeteren van de vorm van de kuiten, maar ook voor het behoud van de algemene gezondheid van het lichaam en het vergroten van het uithoudingsvermogen. U moet deze oefeningen echter regelmatig doen en enkele maanden geduld hebben voordat de resultaten zichtbaar zijn.

Methode Kalveren verkleinen met Operatie Liposuctie

Als je een snelle manier wilt om kalveren te laten krimpen, kun je een operatie doen liposuctie of liposuctie. Deze ingreep kan door een plastisch chirurg worden uitgevoerd door na de verdoving een klein sneetje rond de kuit te maken.

De incisie wordt gemaakt om een ​​buisje (canule) aangesloten op een vacuüm of een apparaat dat wordt gebruikt om vet uit het lichaam van de patiënt te zuigen.

Hoewel het effect kan hebben dat de kalveren in een snellere tijd krimpen, kan deze methode verschillende bijwerkingen veroorzaken. Hier zijn enkele risico's die kunnen optreden nadat u een liposuctie-operatie heeft ondergaan:

• Vetembolie
• Infectie
• Bloeden
• Complicaties van anesthetica
• Ophoping van vocht onder de huid
• Schade aan zenuwen, bloedvaten of spieren.

Krimpende kuiten kunnen je benen er inderdaad beter uit laten zien en het zelfvertrouwen vergroten. Als je je kuiten wilt laten krimpen zonder bijwerkingen, is het een goed idee om op een natuurlijke manier je kuiten te laten krimpen door te sporten.

Als u uw kuit echter wilt laten krimpen met een liposuctie-operatie, moet u eerst uw arts raadplegen. U kunt ook een arts raadplegen voor tips en andere bewegingsopties die u kunt doen om uw kuiten te verkleinen, afhankelijk van uw gezondheidstoestand.