pictopub.com

InAchter de zoete smaak en het unieke aroma blijkt dat er veel voordelen zijn van jackfruit die we kunnen krijgen. Nutriëntengehalte in jackfruit maak deze vrucht erg goedgeconsumeerd voor bewaker Gezondheid.

Jackfruit (Artocarpus heterophylus) is een fruitsoort die gemakkelijk te vinden is in Indonesië. De schiltextuur van de jackfruit is licht stekelig en de kleur is geelgroen, terwijl het vruchtvlees geel is en een kenmerkend aroma heeft.

Je kunt van jackfruit genieten door het direct te eten of als een mengsel van fruitsalade, fruitijs, sap, compote, naar es teler. Naast het vruchtvlees kun je ook genieten van jackfruitzaden die ook veel voordelen hebben.

In een portie jackfruit (ongeveer 100-150 gram) zitten ongeveer 100-160 calorieën. Daarnaast bevat deze bij mensen vrij populaire vrucht verschillende soorten voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid, namelijk:

• Complexe koolhydraten
• Vezel
• Eiwit
• Vitaminen, waaronder vitamine A, B en C
• Mineralen, zoals magnesium, kalium, koper en mangaan
• Vet, maar in zeer kleine hoeveelheden

Naast bovenstaande voedingsstoffen bevat jackfruit ook behoorlijk wat water en antioxidanten. Jackfruit en ander fruit dat uit dezelfde familie komt, zoals cempedak-fruit, bevat zelfs een soort antioxidant waarvan wordt gedacht dat het kankercellen kan bestrijden.

Voordelen van jackfruit voor de gezondheid

Dankzij het gehalte aan deze verschillende voedingsstoffen heeft jackfruit verschillende voordelen voor het lichaam. Dit zijn de voordelen van jackfruit die jammer zijn om te missen:

1. Vlotte spijsvertering

Een van de voordelen van jackfruit is goed voor het behoud van de spijsvertering. Jackfruit is een goede bron van vezels. Door voldoende vezels binnen te krijgen, vermijdt u verschillende spijsverteringsproblemen, zoals constipatie.

Naast vezels bevat deze vrucht ook complexe koolhydraten die fungeren als prebiotica om de groei van goede bacteriën in het spijsverteringskanaal te ondersteunen.

2. Behoud het ideale lichaamsgewicht

Als je jackfruit eet, heb je langer een vol gevoel, dus de drang om te eten snack of te veel eten zal ook afnemen.

Dit is te danken aan het hoge vezel- en eiwitgehalte in jackfruit. Daarnaast is het caloriegehalte in jackfruit ook vrij laag. Dit maakt jackfruit een goede voedingskeuze om het ideale lichaamsgewicht te behouden.

3. Voorkom hart- en vaatziekten

De voordelen van jackfruit voor het behoud van de gezondheid van hart en bloedvaten kunnen worden verkregen door het hoge gehalte aan vezels, kalium en antioxidanten.

Vezels en antioxidanten werken om cholesterol te verlagen en verstopping van bloedvaten (atherosclerose) te voorkomen. Terwijl kalium een ​​rol speelt bij het stabiel houden van de bloeddruk.

Vanwege deze voordelen kan jackfruit het beste worden geconsumeerd als onderdeel van een gezond dieet om hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes, te voorkomen.

4. Behoud de gezondheid van de huid

U kunt heel ijverig zijn in het ondergaan van verschillende huidbehandelingen. Huidverzorging van buitenaf alleen is echter niet voldoende. Je moet ook voedsel eten dat rijk is aan voedingsstoffen om een ​​gezonde huid te behouden.

Een van de voedingsmiddelen die goed zijn voor de huid is jackfruit. Deze vrucht is rijk aan antioxidanten en vitamine C die huidbeschadiging door blootstelling aan de zon kunnen voorkomen.

Daarnaast kan vitamine C uit jackfruit je lichaam helpen om collageen aan te maken dat de huid soepel en stevig maakt, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen.

5. Vermindert het risico op kanker

Kanker is een van de gevaarlijkste en dodelijkste ziekten ter wereld. nuOm deze ziekte te voorkomen, zijn er verschillende manieren waarop u kanker kunt voorkomen en de algehele gezondheid kunt behouden, namelijk een gezond dieet volgen door voedzaam voedsel te eten.

Jackfruit is een van de voedzame voedingsmiddelen die veel antioxidanten bevat. Antioxidanten kunnen de negatieve effecten van vrije radicalen op lichaamscellen tegengaan en celbeschadiging veroorzaakt door deze vrije radicalen kan verschillende chronische ziekten veroorzaken, waaronder kanker.

Maar u moet weten dat, hoewel de voedingswaarde van jackfruit een aantal voordelen kan bieden, de voordelen van jackfruit zelf voor de gezondheid en ziektepreventie nog steeds klinisch moeten worden bewezen.

Dingen om op te letten voordat u jackfruit consumeert

Pas op, niet iedereen kan jackfruit eten. Diabetici wordt geadviseerd om de consumptie van jackfruit te beperken, omdat deze vrucht een hoog suikergehalte en een hoge glycemische index heeft.

Als jackfruit te veel wordt geconsumeerd, kan de bloedsuikerspiegel stijgen. Daarom mag de consumptie van jackfruit niet hoger zijn dan 2-3 porties per dag.

Van jackfruit is ook bekend dat het geneesmiddelinteracties veroorzaakt en het werk van bepaalde geneesmiddelen beïnvloedt, indien ze samen met deze geneesmiddelen worden ingenomen. Voorbeelden van medicijnen die kunnen interageren met jackfruit zijn diabetesmedicijnen en anesthetica.

Dus als u deze medicijnen gebruikt of een medische procedure ondergaat waarbij anesthetica wordt gebruikt, moet u een tijdje geen jackfruit consumeren. Vraag zo nodig aan uw arts of u jackfruit mag consumeren tijdens de behandeling.