pictopub.com

Pijn in de geslachtsdelen tijdens de zwangerschap is een vrij veel voorkomende klacht. Hoewel het niet gevaarlijk is, kan deze pijn de dagelijkse activiteiten van zwangere vrouwen verstoren. Kom op, ontdek hoe je het kunt oplossen!

Pijn in de geslachtsdelen tijdens de zwangerschap wordt over het algemeen veroorzaakt door het werk van het hormoon relaxine, waardoor de schaambeenderen zich aan het einde van de zwangerschap uitrekken om zich voor te bereiden op de geboorte van de baby.

Pijn wordt meestal gevoeld rond de schaamstreek, precies boven het schaambeen. Sommige zwangere vrouwen voelen ook pijn in de onderbuik, onderrug, in het gebied tussen de vagina en de anus, aan de dijen.

De pijn van de pijn kan erger worden als u loopt, een trap oploopt, op één been staat, uit bed stapt of uit de auto stapt.

TriggersPijn in de lul tijdens de zwangerschap

Hier zijn enkele factoren of aandoeningen waardoor vrouwen over het algemeen meer risico lopen op schaampijn tijdens de zwangerschap:

• Zwanger van een tweeling
• Zwanger van tweede kind of zo
• Met een zeer grote baby
• Bekkenpijn hebben gehad tijdens een eerdere zwangerschap
• Heb een voorgeschiedenis van lage rug- of bekkenpijn
• Inspannend werk of lichamelijke activiteit doen
• Overgewicht voor de zwangerschap
• Een voorgeschiedenis hebben van bekkenletsel, bijvoorbeeld door een val of een ongeval

Hoe schaampijn tijdens de zwangerschap te verlichten?

Pijn in de geslachtsdelen kan zwangere vrouwen slapeloos maken en zich ongemakkelijk voelen bij activiteiten. Om het te verlichten, zijn er verschillende manieren die kunnen worden gedaan, waaronder:

1. Vermijd bepaalde bewegingen of posities

Zwangere vrouwen kunnen schaampijn verminderen door bepaalde lichaamsbewegingen of houdingen te vermijden, zoals:

• Op één been staan ​​of te lang staan
• Benen kruisen
• Zware voorwerpen duwen of optillen, vooral als ze met één hand worden opgetild
• Zit op de vloer

2. Verander de manier van doen

Om pijn in de geslachtsdelen te verlichten, moeten zwangere vrouwen ook verschillende activiteiten op verschillende manieren doen, bijvoorbeeld:

• Kleed je zittend aan en sta niet op één been terwijl je een broek draagt
• Houd je knieën dicht bij elkaar bij het in- en uitstappen
• Op je zij liggen met een kussen tussen je dijen tijdens het slapen
• Beklim één voor één de trappen
• Zoek een houding die het meest comfortabel aanvoelt en geen pijn veroorzaakt tijdens geslachtsgemeenschap
• Kies ervoor om aan het uiteinde of de rand van de stoel te zitten met beide dijen open, als je leunend zit, doet het nog steeds pijn
• Een speciale riem gebruiken om de bekkenspieren te versterken

3. Kegel-oefeningen doen

Elke dag 5 sets Kegel-oefeningen doen kan ook helpen bij het verlichten van schaampijn tijdens de zwangerschap. Het doel van deze oefening is om de spieren van de blaas, baarmoeder en dikke darm te versterken.

Kegel-oefeningen zijn een goede vorm van oefening voor zwangere vrouwen die je gemakkelijk zelf thuis kunt doen, namelijk door de onderste bekkenspieren aan te spannen, ongeveer 5 seconden vast te houden, dan de spieren weer te ontspannen en elke set 10 keer te herhalen.

De pijn in de geslachtsdelen tijdens de zwangerschap verdwijnt meestal nadat de baby is geboren. Als het enkele weken na de bevalling niet verdwijnt, raadpleeg dan een gynaecoloog voor goed onderzoek en behandeling.