pictopub.com

Vitamine is onmisbaar lichaam. Te veel consumeren kan echter ook leiden tot vitamine-overbelasting of hypervitaminose. De gevaren van een teveel aan vitamines voor de gezondheid variëren, afhankelijk van het type vitamine.

Vitaminen zijn stoffen die het lichaam nodig heeft om de celfunctie te ondersteunen en de gezondheid te behouden. Voorbeelden zijn de voordelen van vitamine A voor de gezondheid van de ogen, de voordelen van vitamine C voor het uithoudingsvermogen, de voordelen van vitamine D voor de gezondheid van de botten en de voordelen van vitamine E voor de gezondheid van de huid. Behalve dat het wordt verkregen uit natuurlijke voedingsingrediënten, kan vitamine-inname ook in de vorm van supplementen zijn.

Gevaren van overtollige vitamines en hun symptomen

Vitaminen kunnen worden onderverdeeld in wateroplosbare en vetoplosbare vitamines. Voorbeelden van in water oplosbare vitamines zijn B en C, terwijl voorbeelden van in vet oplosbare vitamines A, D, E en K zijn.

Elke vitamine kan gezondheidsproblemen veroorzaken als ze te veel worden geconsumeerd. Vetoplosbare vitamines hebben echter een hoger risico omdat ze zich in het lichaam kunnen ophopen.

1. Vitamine A

Vitamine A heeft veel voordelen, en een daarvan is het behoud van gezonde ogen en huid. Overmatige consumptie van vitamine A kan echter het risico op botverlies (osteoporose) verhogen. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat het consumeren van meer dan 1,5 milligram vitamine A per dag het risico op fracturen kan vergroten.

Als u voedingsmiddelen heeft genuttigd die veel vitamine A bevatten, zoals visolie, melk, eieren en lever, moet u vitamine A-supplementen verminderen of niet meer gebruiken om hypervitaminose te voorkomen.

2. Vitamine B

B-vitamines zijn onderverdeeld in B1, B2, B3, B5, B6, B9 en B12. De functie van deze vitamine varieert ook, van het in stand houden van een gezond zenuwstelsel tot het helpen bij de vorming van rode bloedcellen. Natuurlijke bronnen van B-vitamines zijn groenten, fruit, noten, eieren en lever. Als deze vitamine te veel wordt geconsumeerd, kan dit misselijkheid, leveraandoeningen, roodheid van de huid en pijn veroorzaken.

3. Vitamine C

Vitamine C zit in sinaasappels, broccoli en aardappelen. De belangrijkste functie is om het immuunsysteem te behouden en het wondgenezingsproces te ondersteunen. Een teveel aan vitamine C kan echter misselijkheid, braken, diarree en buikpijn veroorzaken.

4. Vitamine D

Vitamine D wordt van nature door de huid aangemaakt met behulp van zonlicht. We kunnen deze vitamine echter ook uit voedsel halen, zoals visolie, rood vlees, lever en eieren.

De belangrijkste functie van vitamine D is het verhogen van de calciumopname om gezonde botten, tanden en spieren te behouden. Overmatige consumptie kan echter leiden tot een ophoping van calcium in het bloed, de slagaders en de zachte weefsels. Bovendien hebben sommige mensen gemeld dat ze nierstenen ervaren als gevolg van een teveel aan vitamine D.

5. Vitamine E

Behalve in voedingsmiddelen, zoals plantaardige oliën, fruit, kippenvlees, granen en eieren, is vitamine E ook beschikbaar in supplementvorm.

Vitamine E is nuttig voor het behoud van een gezonde huid en lichaamsweefsels. Bijwerkingen die kunnen optreden als we deze vitamine in overmaat gebruiken, zijn blauwe plekken, huiduitslag, hoofdpijn en vermoeidheid. Bovendien blijkt uit onderzoek dat een teveel aan deze vitamine het risico op een beroerte kan vergroten.

Als het voedsel dat u elke dag consumeert varieert, variërend van fruit, groenten, vlees, eieren en vis, dan wordt daadwerkelijk aan uw dagelijkse vitaminebehoefte voldaan. Zeker als je een uitgebalanceerd voedzaam dieet toepast.

Maar als u toch supplementen wilt slikken, zorg er dan voor dat de dosis de aanbevolen dosis niet overschrijdt om geen overmatige vitamines of hypervitaminose te krijgen. En vergeet niet dat als u aan bepaalde ziekten lijdt, u eerst uw arts moet raadplegen voordat u vitaminesupplementen inneemt.

Geschreven door:

dr. Irene Cindy Sunur