5 voordelen van eieren voor zwangere vrouwen

De voordelen van eieren voor zwangere vrouwen hoeven niet te worden betwijfeld. Behalve dat ze heerlijk zijn om te eten, bevatten de dooier en het eiwit van het ei beide de voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de moeder en de foetus. Welke voordelen kunnen zwangere vrouwen dan krijgen van het eten van eieren?

Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en choline voor de gezondheid van zwangere vrouwen en de groei en ontwikkeling van de foetus. Niet alleen dat, eieren bevatten ook een aantal andere belangrijke voedingsstoffen, zoals vet, foliumzuur, selenium, fosfor, zink, calcium en vitamine A, B2, B5, B6, B12, D, E en K.

Een reeks voordelen van eieren voor zwangere vrouwen

Omdat de voedingswaarde vrij compleet is, is het niet meer dan normaal dat eieren een goede invloed hebben op de gezondheid van zwangere vrouwen. Enkele van de voordelen van eieren die zwangere vrouwen kunnen krijgen, zijn onder meer:

1. Als energiebron

Een ei bevat hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten. Deze twee ingrediënten zorgen ervoor dat zwangere vrouwen zich vol en vol energie voelen. Door eieren als bijgerecht of tussendoortje te maken, kunnen zwangere vrouwen meer uithoudingsvermogen hebben bij het uitvoeren van hun dagelijkse activiteiten.

Omdat het vullend kan zijn, kan eiconsumptie bovendien de wens verminderen om te veel te eten of minder gezond voedsel te eten, zoals: junk food of snoep. Zo zal de gezondheid tijdens de zwangerschap meer wakker zijn en neemt het gewicht tijdens de zwangerschap niet drastisch toe.

2. Voldoe aan de toenemende voedingsbehoeften

Tijdens de zwangerschap nemen de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen toe, vooral de behoefte aan eiwitten, foliumzuur en calcium. Dit heeft tot doel het proces van foetale groei en ontwikkeling te ondersteunen en de gezondheid van zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap te behouden.

Om aan deze verhoogde voedingsbehoeften te voldoen, wordt zwangere vrouwen aangeraden een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen te eten, waaronder eieren. Eieren kunnen een goede bron van eiwitten, foliumzuur en calcium zijn om in het dieet van zwangere vrouwen op te nemen.

3. Verhoog het uithoudingsvermogen

Midden in een pandemie zoals nu is het belangrijk om een ​​sterk immuunsysteem te hebben, omdat zwangere vrouwen vatbaar zijn voor infecties. Het eiwitgehalte en verschillende soorten vitamines in eieren zijn nodig om een ​​kwaliteitscomponent van het immuunsysteem te vormen.

Daarnaast zijn eieren ook een goede bron van selenium. je weet wel. Dit mineraal, dat ook een antioxidant is, speelt een grote rol bij het verhogen van de immuuncelrespons van het lichaam, zodat het lichaam infecties beter kan bestrijden.

4. Verminder het risico op pre-eclampsie

Sommige zwangere vrouwen lopen een hoog risico op het ontwikkelen van pre-eclampsie. Pre-eclampsie is een aandoening waarbij zwangere vrouwen een verhoging van de bloeddruk ervaren die gepaard gaat met eiwit in de urine. Deze aandoening is een ernstige aandoening die belangrijk is om te voorkomen.

Eieren zijn een van de voedingsmiddelen met de hoogste niveaus van choline, zodat zwangere vrouwen het kunnen gebruiken om pre-eclampsie te voorkomen.

5. Zorg voor gezonde botten en tanden

Hoewel zeldzaam, lopen sommige zwangere vrouwen een hoger risico op osteoporose. Daarom moeten zwangere vrouwen voedsel consumeren dat een bron van calcium is om aan hun dagelijkse behoeften te voldoen.

Eieren zijn een bron van calcium en vitamine D, die een belangrijke rol spelen bij het behoud van gezonde botten en tanden voor zwangere vrouwen. Daarnaast is dit mineraal ook belangrijk voor het ondersteunen van spiersamentrekkingen en het proces van bloedstolling, die beide nodig zijn tijdens de bevalling.

Behalve dat ze nuttig zijn voor zwangere vrouwen, zijn eieren ook erg goed voor de gezondheid van de foetus, waaronder:

  • Ondersteunt het proces van foetale ontwikkeling
  • Ondersteunt de ontwikkeling van de foetale hersenen
  • Het risico verminderen dat de foetus spina bifida en anencefalie ontwikkelt
  • Biedt de voedingsstoffen die de foetus nodig heeft
  • Ondersteunt foetale botgroei

Dat zijn 5 voordelen van eieren voor zwangere vrouwen die je niet mag missen. Vanwege de buitengewone eigenschappen voor moeder en foetus, wordt zwangere vrouwen aangeraden om eieren in hun dagelijkse voeding op te nemen, samen met een verscheidenheid aan andere gezonde voedingsmiddelen. Eieren zijn ook goed voor ontbijt, lunch of diner.

Zwangere vrouwen wordt echter sterk aangeraden om alleen gekookte eieren te eten. De reden is dat het eten van rauwe of onvoldoende verhitte eieren tijdens de zwangerschap het risico op voedselvergiftiging door bacteriën kan vergroten Salmonella en listeriose.

Als er na het eten van eieren symptomen zijn van ernstig braken of diarree, buikpijn, hoofdpijn en koorts, moeten zwangere vrouwen onmiddellijk stoppen met het consumeren van eieren en een arts raadplegen voor een juiste behandeling.