pictopub.com

Heb een slim kind en gezond, natuurlijk de hoop van ouders. Er kunnen verschillende dingen worden gedaan om dit te bereiken, waaronder consumerenhet voedsel van de moeder die borstvoeding geeft, zodat de baby slim is.

Het geven van moedermelk aan baby's heeft veel voordelen, waaronder het verminderen van het risico op oor- en luchtweginfecties en het verminderen van het risico dat baby's moeite hebben met poepen.

Bovendien helpt het proces van borstvoeding om een ​​hechte relatie tussen de baby en de moeder te vormen. Even belangrijk is dat verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen die borstvoeding krijgen een hogere intelligentie hebben (Intelligentie Quotient/IQ) hoger.

Moedervoedsel voor slimme baby's

Tot nu toe is niet bekend dat er speciale voedingsmiddelen zijn voor moeders die borstvoeding geven die baby's slim kunnen maken. Hoewel moeders die borstvoeding geven geen volledige voeding krijgen, kan de melk die vrijkomt nog steeds voldoen aan de voedingsbehoeften van de baby. Gebrek aan bepaalde soorten voedingsstoffen zal uit het lichaam van de moeder worden gehaald.

Als dit echter op de lange termijn niet wordt gecontroleerd, kan dit de gezondheidstoestand van de moeder beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om niet slechts één bepaald soort voedsel te eten of een over-the-top dieet te volgen. Dit kan de kwaliteit en kwantiteit van moedermelk verminderen.

Om de kwaliteit en kwantiteit van moedermelk te behouden, wordt moeders die borstvoeding geven geadviseerd om ongeveer 2000 - 2500 calorieën per dag te consumeren, veel water te drinken en voldoende rust te nemen. Om aan de voedingsbehoeften te voldoen, moeten moeders die borstvoeding geven een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten met een uitgebalanceerde voeding. Bovendien kunnen moeders die borstvoeding geven ook consumeren boostermoedermelk.

Voedingsmiddelen die goed zijn voor moeders die borstvoeding geven, moeten de volgende voedingsstoffen bevatten:

1. Complexe koolhydraten

Voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zoals volkoren granen, noten, groenten en fruit, zijn goede keuzes om aan de energiebehoefte te voldoen tijdens het geven van borstvoeding. Complexe koolhydraten worden namelijk langzamer verteerd dan enkelvoudige koolhydraten, waardoor ze langer energie kunnen leveren en ook de bloedsuikerspiegel stabieler is.

2. Eiwit

Voor moeders die borstvoeding geven, is het belangrijk om aan de eiwitbehoefte te voldoen. Eiwitten hebben baby's nodig om zenuwweefsel en hersenen te vormen. Volgens onderzoek speelt voldoende eiwitinname uit moedermelk een belangrijke rol bij de groei van het brein van de baby, zodat het later de intelligentie ondersteunt.

Voedingsmiddelen die goede eiwitbronnen zijn, zijn onder meer eieren, mager vlees, vis, zuivelproducten, noten of zaden en volle granen.

3. Gezonde vetten

Bij het geven van borstvoeding is het aan te raden slechte vetten, zoals verzadigd vet of transvet, te vermijden. Deze vetten komen voor in boter, palmolie, room en vet vlees en zuivel (volle melk).

Kies in plaats daarvan voedingsmiddelen met gezonde vetten die omega-3 vetzuren bevatten. Gezonde vetten kunnen worden verkregen door zeevis, avocado's, noten, zaden en olijfolie te consumeren.

Zeevis wordt vaak aanbevolen voor consumptie door moeders die borstvoeding geven, omdat het veel eiwitten en omega-3 bevat, dat bestaat uit DHA en EPA. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de ogen en hersenen van de baby en ondersteunen zijn groei en ontwikkeling in het algemeen, zodat hij later een slim kind wordt.

4. IJzer

IJzer speelt een belangrijke rol in het ontwikkelingsproces van de hersenen van de baby. Daarom wordt moeders die borstvoeding geven geadviseerd om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan ijzer, zoals vlees, bonen, groene groenten en volle granen.

Om ijzer te helpen absorberen, eet u voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zoals fruit en groenten.

5. Kalium

Melk en zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt, evenals groene groenten zijn goede bronnen van calcium. Andere voedingsmiddelen die ook veel calcium bevatten, zijn tofu, tempeh, sojamelk en sappen of granen waaraan extra calcium is toegevoegd.

Het belangrijkste om te onthouden bij het kiezen van voedsel voor moeders die borstvoeding geven, zodat baby's slim zijn, is om het soort voedsel dat wordt geconsumeerd te variëren, zodat de verkregen voedingsinname diverser is. Raadpleeg indien nodig een voedingsdeskundige om erachter te komen welke voedingsstoffen moeders en baby's die borstvoeding geven nodig hebben.