Feiten over de voordelen van zwangerschapsmassage

Zwangerschap kan verschillende vervelende klachten veroorzaken bij zwangere vrouwen. Massage voor zwangere vrouwen kan worden gedaan als een manier om ongemak te verlichten en zwangere vrouwen zich ontspannen te laten voelen.

Wanneer een vrouw zwanger is, zal er enige druk kunnen worden gevoeld, vooral in het gebied van de buikspieren, nek, rug en schouders. Niet alleen dat, het gewicht neemt toe, waardoor veel zwangere vrouwen klagen over pijn in de onderrug en houdingsveranderingen doordat de stand van het bekken naar voren beweegt. Om de zwangerschap comfortabeler te maken, kan massage voor zwangere vrouwen een activiteitskeuze zijn tijd voor mezelf dat past.

Gebaseerd op wetenschappelijk bewijs

Over het algemeen toont onderzoek de voordelen van massage voor de gemiddelde persoon aan, waaronder het verlichten van pijn en mogelijk het verbeteren van de prestaties van het immuunsysteem. Andere studies hebben aangetoond dat massage gunstig kan zijn bij het verminderen van rugpijn, hoofdpijn, het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning.

Ondertussen is onderzoek dat specifiek gericht is op het kennen van de voordelen van massage voor zwangere vrouwen nog steeds zeer beperkt. Een onderzoek suggereert echter dat massage voor zwangere vrouwen een aantal positieve voordelen kan hebben, waaronder het verlagen van de spanning en het stresshormoonniveau, het verlichten van rug- en beenpijn, het verbeteren van de stemming terwijl het gevoelens van geluk toeneemt en het bevorderen van een betere slaap.

Het is alleen zo dat wanneer u wilt masseren, zwangere vrouwen eerst aandacht moeten besteden aan de zwangerschapsduur. Voor zwangere vrouwen die nog steeds last hebben van misselijkheid en braken, moet u deze behandeling eerst vermijden.

Het wordt aanbevolen dat de massage voor zwangere vrouwen begint na 12 weken zwangerschap of het tweede trimester ingaat. Vermijd vervolgens het opnieuw masseren van zwangere vrouwen wanneer de zwangerschapsduur dichter bij het tijdstip van bevalling komt, namelijk 32 weken en ouder. Dit komt omdat massage het bezorgproces kan versnellen.

Passende massagetechnieken

Over het algemeen duurt een massage voor zwangere vrouwen ongeveer een uur. Sommige spa's of massageplekken speciaal voor zwangere vrouwen hebben speciale stoelen of bedden. Massage voor zwangere vrouwen zal namelijk meestal in verschillende houdingen plaatsvinden, zoals zittend, halfliggend of liggend op de zij.

Masseurs voor zwangere vrouwen zijn meestal getraind om te begrijpen welke delen van het lichaam vaak ongemakkelijk zijn. Echter, als zwangere vrouwen zich ongemakkelijk voelen of vinden dat bepaalde lichaamsdelen extra gemasseerd moeten worden, is het aan te raden om direct de masseuse hiervan op de hoogte te stellen.

Er zijn verschillende soorten massage voor zwangere vrouwen, zoals de traditionele massage die diep in de spieren drukt, of de Zweedse massage met lange druk op actieve spieren en gewrichten. Daarnaast is een ook veel voorkomende zwangerschapsmassagetechniek Shiatsu, met druk en massage op acupressuurpunten om de natuurlijke energie te stimuleren.

Deze verschillende technieken zijn bedoeld om de conditie van het lichaam van de zwangere vrouw te verbeteren, zoals het voorkomen van bloedstolsels in de benen als gevolg van de verhoogde bloedstroom die zwangere vrouwen ervaren. Sommige masseurs zullen de buik slechts heel licht of helemaal niet aanraken.

Hoewel geclassificeerd als veilig, zijn er verschillende dingen om te onthouden bij massage voor zwangere vrouwen:

  • Zwangere vrouwen moeten de masseuse onmiddellijk op de hoogte stellen als ze pijn of ongemak voelen. Extra kussens kunnen de positie van de zwangere vrouw mogelijk helpen om comfortabeler te zijn.
  • Let op de essentiële oliën of aromatherapie die tijdens de massage worden gebruikt. Kies naar smaak en vraag opnieuw naar de veiligheid van de gebruikte etherische olie.
  • Vermijd zoveel mogelijk behandelingen die warmte gebruiken, zoals sauna's, bubbelbaden of stoombaden. Als je dat toch wilt, zorg er dan voor dat de temperatuur van het water of de kamer niet hoger is dan 32 graden Celsius om oververhitting te voorkomen.

Let op de zwangerschapsduur voordat u een massage voor zwangere vrouwen doet. Kies vervolgens een locatie en een bekwame en ervaren masseuse. Als u tijdens de zwangerschap bijzondere medische aandoeningen heeft, dient u eerst uw verloskundige te raadplegen.