4 manieren om bekkenpijn tijdens de zwangerschap te overwinnen

Bekkenpijn verstoort het comfort van zwangere vrouwen bij hun activiteiten? Rustig maar, Bumil. Er zijn verschillende eenvoudige manieren die zwangere vrouwen kunnen doen om van deze klacht af te komen, Hoe kan dat.

Bekkenpijn is een van de meest voorkomende klachten bij zwangere vrouwen. Deze toestand kan verergeren bij het lopen, trappen op en af ​​gaan, op één been staan ​​of van slaaphouding veranderen.

Verschillende manieren om bekkenpijn te overwinnen

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap wordt meestal veroorzaakt door hormonale veranderingen, stijve bewegingen van het heupgewricht, het gewicht en de positie van de foetus in de baarmoeder of eerdere bekkenproblemen.

Om ongemak als gevolg van bekkenpijn te overwinnen, zijn er verschillende manieren die zwangere vrouwen kunnen doen, namelijk:

1. Neem een ​​warm bad

Probeer nadat zwangere vrouwen de hele dag actief zijn Oke Verwen uzelf met een warm bad. Hierdoor worden de spieren rond het bekken meer ontspannen, waardoor de pijn die zwangere vrouwen ervaren, wordt verlicht. Naast het nemen van een warm bad, kunnen zwangere vrouwen het bekken ook samendrukken met warm water.

2. Train regelmatig

Wist u dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen nuttig is voor het verhogen van de energie en het op peil houden van de stemming (humeur), maar ook nuttig is bij bekkenpijn tijdens de zwangerschap?

Een soort oefening die zwangere vrouwen kunnen proberen, is gymnastiek om de heupen te versterken. Dit zijn de bewegingsstappen:

  • Ga rechtop staan ​​terwijl u zich vasthoudt aan een vast voorwerp ervoor, zoals een stoel.
  • Open je benen tot ze op heuphoogte zijn.
  • Laat het lichaam langzaam zakken totdat de lichaamshouding als een hurkzit wordt.
  • Adem in en adem langzaam uit.
  • Keer terug naar staande naar de startpositie.
  • Herhaal deze beweging 5 keer.

3. Doe een speciale massage voor zwangere vrouwen

Het doen van een speciale massage tijdens de zwangerschap kan ook worden gedaan om bekkenpijn te behandelen. Dit komt omdat deze methode de spanning rond de bekkenspieren kan verminderen. Onthoud echter dat massage niet achteloos mag worden gedaan en moet worden gedaan door experts, zwangere vrouwen.

4. Gebruik een heupband

Indien nodig kunnen zwangere vrouwen ook een speciale riem gebruiken om het bekken te ondersteunen. Deze heupband is handig voor het stabiliseren van de gewrichten en het verminderen van de druk op het bekken als gevolg van gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Op die manier worden klachten van bekkenpijn verminderd.

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap zorgt er zeker voor dat zwangere vrouwen zich ongemakkelijk voelen, het kan zelfs de activiteiten en rust van zwangere vrouwen verstoren. Als heuppijn u nog steeds stoort of erger wordt ondanks het proberen van de verschillende methoden hierboven, raadpleeg dan een gynaecoloog om de juiste behandeling te krijgen, zwangere vrouwen.