pictopub.com

De functie van vitamine K helpt niet alleen het bloedstollingsproces, maar heeft ook andere functies die niet minder belangrijk zijn. U moet ervoor zorgen dat uw dagelijkse vitamine K-behoefte goed wordt vervuld om uw lichaam gezond te houden.

Een gemakkelijke manier om aan de dagelijkse behoefte aan vitamine K te voldoen, is door voedingsmiddelen te eten die vitamine K bevatten, zoals boerenkool, spinazie, radijs, mosterdgroente, groene sla, broccoli, bloemkool, vis, lever, vlees en eieren. Door deze voedingsmiddelen te eten, kan de behoefte aan vitamine K goed worden vervuld, zodat verschillende functies van vitamine K voor de gezondheid kunnen worden verkregen.

Hoeveelheid vitamine K die uw lichaam nodig heeft

De vitamine K-behoefte van iedereen is anders. Voor zuigelingen jonger dan 1 jaar is de aanbevolen inname van vitamine K 0,002 mg – 0,025 mg. Kinderen van 1-8 jaar, de aanbevolen inname van vitamine K is 0,03-0,05 mg. Terwijl bij volwassenen de behoefte aan vitamine K per dag kan worden berekend op basis van het eigen lichaamsgewicht.

Voor elke kilogram lichaamsgewicht van een volwassene is ongeveer 0,001 mg vitamine K nodig. Als een volwassene 55 kg weegt, dan is de behoefte aan vitamine K van die persoon 0,055 mg per dag. Ondertussen hebben volwassenen met een gewicht van 95 kg 0,095 mg vitamine K per dag nodig.

Om de hoeveelheid vitamine K die je nodig hebt binnen te krijgen, moet je gevarieerd en uitgebalanceerd eten. Maak je niet al te veel zorgen als je te veel vitamine K inneemt. Tot nu toe is er geen onderzoek gedaan dat voldoende bewijs levert dat er negatieve effecten zijn als het lichaam te veel vitamine K binnenkrijgt.

Het goede nieuws is dat het af en toe niet halen van het vereiste quotum ook geen probleem is. Omdat vitamine K die het lichaam binnenkomt niet direct wordt gebruikt. Wanneer deze verbindingen binnenkomen, worden vitamines in de lever opgeslagen voor gebruik op een later tijdstip. Het zou echter verstandiger zijn om het naar behoefte te vervullen, omdat balans altijd beter is dan te weinig of te veel.

Belangrijke functies van vitamine K

Enkele van de onderstaande dingen zijn de functies van vitamine K voor het lichaam die u moet weten:

• Voorkomen bloedingsziekte bij pasgeborenen

Pasgeborenen hebben een zeer laag vitamine K-gehalte, omdat deze vitamine het placentaweefsel niet kan passeren. Bovendien hebben pasgeborenen geen bacteriën die helpen bij de vorming van vitamine K in hun spijsverteringskanaal. Dit kan het risico op ziekte verhogen hemorragische ziekte van de pasgeborene (HDN) of bloedingsziekte van de pasgeborene, die schade aan de hersenen van de baby kan veroorzaken door bloedingen. Daarom wordt pasgeborenen sterk aangeraden om vitamine K-injecties te krijgen.

• Versnel de wondgenezing

Een van de belangrijke functies van vitamine K is voor de bloedstolling. Als het lichaam niet genoeg vitamine K heeft, kan het heel lang duren voordat zelfs kleine wondjes genezen.

• memwakker worden en makenbotten versterken

Naast het helpen van het bloedstollingsproces, is de volgende functie van vitamine K het bouwen en versterken van botten. Een medische studie stelt dat er een verband is tussen lage niveaus van circulerende vitamine K in het lichaam en een lage botdichtheid van een persoon.

Er zijn verschillende functies van vitamine K die belangrijk zijn voor het lichaam. Het wordt aanbevolen om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten met een uitgebalanceerde voeding om aan de behoeften van deze vitamines te voldoen. Als je een vitamine K-supplement wilt nemen, zorg er dan voor dat de hoeveelheid niet te hoog is. Om nauwkeuriger te zijn, kun je deze supplementen het beste innemen na overleg met een arts.