pictopub.com

Essentiële hypertensie is een verhoging van de bloeddruk waarvan de oorzaak niet met zekerheid bekend is. Van alle gevallen van hypertensie omvat ongeveer 90% essentiële hypertensie.

Essentiële hypertensie wordt ook wel primaire hypertensie genoemd. Deze aandoening verschilt van secundaire hypertensie, die optreedt als gevolg van een andere gezondheidstoestand, zoals een nieraandoening of schildklieraandoening.

Hoewel de oorzaak onbekend is, zijn er verschillende aandoeningen waarvan bekend is dat ze het risico op het ontwikkelen van essentiële hypertensie verhogen, variërend van erfelijkheid tot levensstijl.

Essentiële risicofactoren voor hypertensie

De volgende zijn enkele factoren die het risico op het ontwikkelen van essentiële hypertensie kunnen verhogen:

1. Familiegeschiedenis van hypertensie

Mensen met een familiegeschiedenis van hypertensie zijn meer vatbaar voor het ervaren van de aandoening. Bovendien komt hypertensie ook vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

2. Overgewicht

Overgewicht kan het hart extra belasten. Dit verhoogt het risico op hypertensie, zelfs tot 2-6 keer. Dit hangt min of meer samen met het feit dat mensen die zelden aan lichaamsbeweging doen een hoger risico hebben op het ontwikkelen van hypertensie.

3. Van 40 jaar en ouder

Essentiële hypertensie kan op elke leeftijd voorkomen, maar deze aandoening komt vaker voor in de veertig. Dit komt omdat bloedvaten met de leeftijd stijver worden, waardoor de bloeddruk stijgt.

4. Te veel zout eten

Het eten van te veel voedsel dat zout bevat, kan hypertensie veroorzaken. Dit komt omdat zout de hoeveelheid water die in het lichaam wordt opgeslagen, kan verhogen, dus het vochtvolume in het bloed neemt ook toe, wat vervolgens de bloeddruk zal verhogen. Bovendien kan een gebrek aan kaliuminname ook hypertensie veroorzaken, omdat kalium een ​​mineraal is dat het zoutgehalte in het lichaam kan neutraliseren.

Van verschillende andere aandoeningen, zoals stress, overmatig alcoholgebruik, roken en slaapstoornissen, is ook bekend dat ze in verband worden gebracht met een verhoogd risico op essentiële hypertensie.

Essentiële hypertensie onder controle houden?

Essentiële hypertensie kan niet worden genezen, maar kan worden gecontroleerd, zodat de patiënt nog steeds een gezond leven kan leiden. De methode is als volgt:

1. Train regelmatig

Fysiek actief zijn kan het risico op hypertensie tot 50% verminderen. Het wordt aanbevolen om ongeveer 30 minuten per dag te bewegen, minimaal 3 keer per week. Het type oefening dat u doet, hoeft niet zwaar te zijn. Lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of joggen, kan ook helpen. Het is belangrijk om te begrijpen dat lichaamsbeweging regelmatig moet worden gedaan voor optimale voordelen.

2. Pas het juiste dieet toe

U wordt geadviseerd een zoutarm dieet te volgen. Dit kan worden gedaan door bewerkte voedingsmiddelen te beperken, zoals: Fast food, en verhoog de consumptie van fruit, groenten, noten en volle granen.

3. Beperk alcoholgebruik

Hoewel het consumeren van 2 alcoholische dranken per dag voor mannen en 1 drankje per dag voor vrouwen nog steeds als veilig wordt beschouwd, kan dit het risico op hypertensie verhogen als het continu wordt gedaan, vooral als u alcoholist bent.

Beperk daarvoor het alcoholgebruik. Het zou nog beter zijn als je helemaal zou kunnen stoppen met het drinken van alcohol.

4. Stop met roken

Roken of frequente blootstelling aan passief roken kan de wanden van bloedvaten beschadigen en het risico op hypertensie verhogen. Het is raadzaam om onmiddellijk te stoppen met roken en blootstelling aan passief roken te vermijden.

5. Beheer stress goed

Om essentiële hypertensie onder controle te houden, leert u omgaan met stress, bijvoorbeeld door een yogales te volgen, een dagboek bij te houden of verhalen te delen met vrienden en familie.

Naast veranderingen in levensstijl, kan uw arts u medicijnen geven die essentiële hypertensie onder controle kunnen houden, zoals klasse medicijnenbètablokkers, diureticum, en ACE-remmers.Deze medicijnen zijn alleen op doktersrecept verkrijgbaar en moeten volgens de gebruiksaanwijzing worden gebruikt.

Let op lichamelijke klachten die vaak gepaard gaan met hypertensie, zoals frequente hoofdpijn, moeite met ademhalen en het horen van een bonkend geluid uit de borstkas of oren. Als u deze klachten ervaart, is het raadzaam om direct een arts te raadplegen, zodat de oorzaak kan worden achterhaald en de juiste behandeling kan worden gegeven.