Deze rij fruit voor diabetici

Mensen die aan diabetes lijden, moeten selectiever zijn bij het kiezen van het voedsel dat ze eten, inclusief fruit. Sommige fruitsoorten voor diabetici die goed en veilig zijn voor consumptie zijn appels, aardbeien, druiven, peren, sinaasappels en bananen.

Een diabeet moet altijd letten op de inname die hij consumeert, vooral voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Dit komt omdat de koolhydraten in het geconsumeerde voedsel door het lichaam worden omgezet in suiker. Als de inname van koolhydraten of suiker te hoog is, kan dit de bloedsuikerspiegel verhogen.

Om aan de energiebehoeften te voldoen zonder dat het lichaam een ‚Äč‚Äčovermatige verhoging van de bloedsuikerspiegel ervaart, is fruit een soort voedsel dat goed is voor mensen met diabetes om te eten.

Lijst met fruit voor diabetici

Hoewel fruit een zoete smaak heeft, worden diabetici nog steeds aangemoedigd om fruit te eten omdat fruit een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft.

Hieronder volgen enkele soorten fruit voor diabetici die veilig zijn voor consumptie:

1. Wijn

Alle soorten druiven bevatten polyfenol-antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam. Daarnaast bevatten druiven ook vezels en laag in calorieën. Druiven zijn een van de vruchten die goed zijn voor diabetici omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen.

2. Appel

Deze vrucht bevat vitamine A, vitamine C, calcium, ijzer en veel vezels. Daarnaast hebben appels ook een lage glycemische index. Zo kunnen appels een drastische verhoging van de bloedsuikerspiegel voorkomen.

Het vezelgehalte in appels kan de maag langer vol maken, de opname van voedingsstoffen zoals suiker in de bloedbaan vertragen en het cholesterol verlagen. Bij het eten van appels moet je met de schil eten omdat dat deel veel voedingsstoffen en antioxidanten bevat.

3. Oranje

Deze oranje vrucht is ook een vrucht voor diabetici. Naast vitamine C bevatten sinaasappels ook goed water, kalium, thiamine en foliumzuur.

Kalium is een goede voedingsstof om de bloeddruk onder controle te houden. Bovendien wordt aangenomen dat het thiaminegehalte in sinaasappels de bloedsuikerspiegel kan verlagen en insulineresistentie kan helpen voorkomen.

4. Bessen

Vruchten die tot de bessengroep behoren, zoals aardbeien en bosbessen, is een fruitsoort die goed is voor diabetici. Deze vruchten bevatten antioxidanten, vitamines en vezels die goed zijn voor het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel.

5. Kiwi

Kiwi is een unieke vrucht. Het hoge gehalte aan vitamine C, vezels en kalium in kiwi's, plus de hoge antioxidanten erin, maken deze vrucht tot een goede inname voor diabetici.

6. Guave

Deze vrucht bevat veel vezels en antioxidanten die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Daarom wordt aangenomen dat guave goed is voor consumptie door diabetici. Bovendien kan deze vrucht ook helpen het cholesterolgehalte en de bloeddruk te verlagen.

7. Peren

Fruit met een zoete smaak en knapperig vruchtvlees is ook goed voor diabetici. Dit komt omdat peren vezels bevatten die het spijsverteringsstelsel kunnen voeden, evenals een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen, zoals vitamine K, water en hoge antioxidanten.

Als je fruit wilt eten, kies dan fruit voor diabetici dat veilig is voor consumptie zoals hierboven beschreven. We raden aan om vers fruit te kiezen, geen ingeblikt, gekonfijt of gedroogd fruit dat toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen bevat.

Om te bepalen welk type voeding en dieet goed is voor diabetici, kunt u verder overleggen met een voedingsdeskundige.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found