pictopub.com

vrouw die een zwangerschapsprogramma ondergaan, moeten natuurlijk verschillende regels volgen, zodat het zwangerschapsprogramma succesvol kan zijn. Niet alleen in de vorm van aanbevelingen van artsen, maar er zijn ook verschillende dingen die moeten worden gedaan vermeden bij het ondergaan van een zwangerschapsprogramma. Wat zijn die dingen?

Het succes van het zwangerschapsprogramma is zeker voor elk paar anders. Er zijn er die snel zwanger worden, er zijn er ook die pas na lange tijd zwanger kunnen worden. Het belangrijkste is om zoveel mogelijk te proberen tijdens het ondergaan van een zwangerschapsprogramma.

Dingen om te vermijden tijdens de zwangerschap

Bij het ondergaan van een zwangerschapsprogramma zijn er verschillende dingen die moeten worden vermeden om de mogelijkheid om zwanger te worden te realiseren, waaronder:

1. Overmatige lichaamsbeweging

Toekomstige zwangere vrouwen worden nog steeds aangemoedigd om te oefenen om het uithoudingsvermogen en de gezondheid van het lichaam te behouden, maar overdrijf het niet. Sommige onderzoeken tonen aan dat overmatige lichaamsbeweging een impact kan hebben op het verminderen van de vruchtbaarheid. Dit kan het zwangerschapsprogramma zelfs verstoren.

De aanbevolen duur van de ideale tijd om te sporten is ongeveer 20-30 minuten per dag, minstens 3 keer per week. Als u niet gewend bent aan lichaamsbeweging, begin dan met een kortere trainingsroutine en verhoog de tijd en intensiteit afhankelijk van het vermogen van uw lichaam.

Indien nodig kunt u met uw arts overleggen welk type oefening wordt aanbevolen.

2. Overmatige consumptie van cafeïne

Onderzoek suggereert dat cafeïne het vruchtbaarheidsniveau kan beïnvloeden, vooral als het te veel wordt geconsumeerd. Probeer daarom voor de zekerheid de hoeveelheid cafeïne die wordt geconsumeerd te beperken tot niet meer dan 200 mg per dag of het equivalent van 2 kopjes koffie.

Onthoud echter. Cafeïne zit niet alleen in koffie, maar ook in energiedrankjes, frisdrank of chocoladedranken. Daarnaast wordt cafeïne meestal toegevoegd aan pijnstillers. Niet alleen cafeïne, alcoholhoudende dranken moeten ook worden vermeden, ja.

3. Consumptie van kwikhoudende vis

Tijdens het zwangerschapsprogramma moeten toekomstige zwangere vrouwen vermijden om visvlees te eten dat veel kwik bevat, zoals tonijn, zwaardvis, marlijn en tonijn.

Dit komt omdat het kwikgehalte in deze vissen de kans op zwangerschap kan verminderen en zelfs de zich ontwikkelende baby's hersenen in de baarmoeder kan schaden.

Eet in plaats daarvan vis die hoger is in omega-3 vetzuren en lager in kwik, zoals zalm, haring, ansjovis of sardines.

4. Overmatige stress

Verschillende onderzoeken zeggen dat ernstige stress nauw verband houdt met verminderde vruchtbaarheidsniveaus. Een reden is dat stress de menstruatie onregelmatig kan maken, waardoor het moeilijk is om de vruchtbare periode te bepalen.

Daarnaast kan stress je ook ongezond gedrag laten ondergaan, zoals laat opblijven, lui zijn om te sporten of geen gezond dieet volgen. Seks kan ook je seksuele verlangen of libido doen afnemen, waardoor de kans op het ontstaan ​​van een zwangerschap kan worden verkleind.

Om met stress om te gaan tijdens de zwangerschap, probeer ontspanningstechnieken te doen, zoals meditatie of yoga, regelmatig te sporten en voldoende te slapen.

5. Gebruik: smeermiddel tijdens geslachtsgemeenschap

Als je seks hebt tijdens het zwangerschapsprogramma, probeer dan geen glijmiddelen of kunstmatige vaginale glijmiddelen te gebruiken, ja. Dit komt omdat sommige vaginale smeervloeistofproducten de beweging van sperma kunnen verstoren om het ei in de baarmoeder te bereiken en het te bevruchten.

Als je voelt dat je glijmiddel nodig hebt tijdens het vrijen, kies dan voor een product op waterbasis (glijmiddelen op waterbasis).

6. Roken

Roken is een van de slechte gewoonten die ook de vruchtbaarheid kunnen verstoren. Probeer daarom, als je vroeger veel rookte, vanaf nu te stoppen om het zwangerschapsprogramma te ondersteunen. Niet alleen dat, u moet ook wegblijven van sigarettenrook, waar u ook bent.

7. Gebruik van plastic flessen met BPA

Onderzoek toont aan dat het gebruik van plastic flessen met BPA of bisfenol A kan de vruchtbaarheid beïnvloeden, zowel bij vrouwen als bij mannen.

Zorg er vanaf nu voor dat je alleen plastic flessen gebruikt die geen BPA bevatten. Niet alleen dat, zorg er ook voor dat u plastic voedselcontainers vermijdt en vervang ze door glazen of glazen containers roestvrij staal.

Naast het naleven van verschillende dingen die vermeden moeten worden tijdens het zwangerschapsprogramma, moet je natuurlijk ook een gezonde levensstijl aannemen, zoals het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht, goed omgaan met stress en het eten van voedzaam voedsel, vooral voedsel dat rijk is aan eiwitten, ijzer en foliumzuur om de kans op zwangerschap te vergroten.

Als je verschillende manieren hebt geprobeerd, waaronder het volgen van de dingen die tijdens het zwangerschapsprogramma moeten worden vermeden, maar je nog steeds problemen hebt om zwanger te worden, probeer dan een arts te raadplegen.