pictopub.com

Garnalen is een van de zeevruchten (zeevruchten) met verschillende voedingswaarde. Garnalen staan ​​algemeen bekend als een bron van eiwitten, wat belangrijk is voor de celvorming-cel lichaam. Daarnaast zijn er verschillende voordelen van garnalen voor Gezondheid, ook om ziekte te voorkomen.

In vergelijking met andere zeevruchten is het kwikgehalte in garnalen ook relatief laag, dus het is veilig om te consumeren zolang het niet overmatig is.

De verschillende voordelen van garnalen herkennen

Het volgende is een verdere uitleg van de voordelen van garnalen op basis van hun voedingswaarde:

• Eiwitten om te vormenlichaamscellen

  Eiwit is een component die nodig is om lichaamscellen te vormen. Eiwit wordt ook gebruikt om lichaamsweefsels op te bouwen en te herstellen en om enzymen, hormonen en andere lichaamschemicaliën te produceren. Omdat eiwitten niet door het lichaam worden opgeslagen, is het erg belangrijk om elke dag voldoende eiwitten binnen te krijgen.

• Antioxidanten om ontstekingen te verminderen

  Garnalen zijn niet alleen een bron van eiwitten, maar bevatten ook antioxidanten, zoals selenium, die celbeschadiging en vroegtijdige veroudering door vrije radicalen kunnen voorkomen. Daarnaast bevat garnalen ook de antioxidant astaxanthine die ontstekingen helpt bestrijden.

• Jodium ter ondersteuning van de hormoonproductie

  De rol van jodium is erg belangrijk, vooral om de prestaties van de schildklier bij het produceren van hormonen te ondersteunen. Jodiumtekort kan struma, onvruchtbaarheid, auto-immuunziekten veroorzaken en het risico op sommige vormen van kanker verhogen. De belangrijkste bron van jodium wordt nu meestal verkregen uit zout, maar zeewier en garnalen kunnen worden geconsumeerd om jodiuminname te verkrijgen.

• Omega-3-vetzuren om het risico op hartaandoeningen te verminderen

  Over het algemeen zijn hoge niveaus van omega-3-vetzuren in garnalen gunstig, omdat wordt aangenomen dat ze het risico op hartaandoeningen helpen verlagen door de triglycerideniveaus te verlagen. Tot de voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren behoren zalm, sardines, makreel en garnalen.

• Calcium voor botten, tanden en andere lichaamsprestaties

  Het calciumgehalte in garnalen is gunstig voor het behoud van gezonde botten en tanden. Sommige studies vermelden ook dat calcium nuttig is om aandoeningen van hoge bloeddruk, premenstrueel syndroom en gewichtstoename te helpen overwinnen. De dagelijkse benodigde calciuminname is ongeveer 1000-1200 milligram voor kinderen van 10 jaar en ouder.

Hoewel de voordelen van garnalen heel veel zijn van een verscheidenheid aan voedingsstoffen, is het cholesterolgehalte in garnalen vrij hoog, dat kan oplopen tot 250 milligram per 100 gram garnalen. Daarom wordt mensen met een hoog cholesterolgehalte aangeraden om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om te bepalen hoeveel garnalen moeten worden geconsumeerd. Bovendien kan de consumptie van garnalen bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken.

De voordelen van garnalen met hun hoge voedingswaarde zijn inderdaad erg goed voor de gezondheid. Let echter bij het consumeren op het deel van de garnalenconsumptie en uw gezondheidstoestand.