De oorzaken van spiervermoeidheid herkennen en hoe deze te overwinnen?

Spiervermoeidheid kan worden gedefinieerd als de verzwakking van de spierprestaties als gevolg van inspannende activiteit. Dit kan door verschillende dingen gebeuren. Van activiteiten die herhaaldelijk of continu worden uitgevoerd, tot slaapgebrek.

Het is belangrijk om de oorzaken en manieren te kennen om spiervermoeidheid te behandelen. Want door deze twee dingen te weten, weet u welke stappen u moet nemen wanneer spiervermoeidheid wordt ervaren.

Verschillende oorzaken van spiervermoeidheid

De volgende zijn enkele van de oorzaken van spiervermoeidheid:

  • Overmatige activiteit

Elke dag voeren we verschillende activiteiten uit die, indien overdreven, bewust of onbewust, vermoeidheid kunnen veroorzaken, waaronder spiervermoeidheid. Van werkzaamheden op kantoor, buiten het werk, huisvrouwen die druk bezig zijn met het zorgen voor hun gezin en verschillende behoeften, tot kinderen die druk zijn met verschillende school- en buitenschoolse activiteiten.

  • Slaapgebrek

Gebrek aan slaap kan eigenlijk door iedereen worden ervaren. Maar ouders of huisvrouwen die werken, voor kinderen zorgen en andere taken uitvoeren die energie kosten, lopen meer risico om het te ervaren. Zoveel taken die u moet doen, kunnen de tijd om 's nachts te slapen verkorten. Gebrek aan slaap kan echter spiervermoeidheid veroorzaken.

  • Overmatige lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid, maar als het te veel wordt gedaan, heeft het een negatief effect op de gezondheid, waaronder spiervermoeidheid. Dit gebeurt omdat het lichaam zuurstof tekort komt waardoor de productie van melkzuur toeneemt. Wanneer melkzuur zich ophoopt in uw bloed, kunt u spiervermoeidheid, spierpijn, maagklachten en misselijkheid ervaren.

  • Stress en depressie

Spiervermoeidheid kan worden beïnvloed door psychische stoornissen, zoals stress en depressie. Er zijn verschillende oorzaken van stress, zoals kantoorwerk, huiswerk, relaties met een partner of het gevolg van het lijden aan bepaalde ziekten. U kunt spiervermoeidheid ervaren als gevolg van de overmatige angst die u voelt.

  • Zware menstruatie

Veranderingen in de hormonen oestrogeen en progesteron die optreden tijdens de menstruatie, kunnen ervoor zorgen dat het lichaam vocht tekort komt of uitgedroogd raakt. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, is de kans groter dat het spiervermoeidheid ervaart. Het risico op uitdroging neemt toe als u een zware menstruatie heeft, waarbij er meer bloed wordt afgegeven dan normaal.

  • Lijdend aan bepaalde ziekten

Spiervermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door bepaalde ziekten. Iemand die griep heeft, bloedarmoede, de ziekte van Addison, fibromyalgie, hersenverlamming, tuberculose en beroerte lopen meer risico op spiervermoeidheid.

Deze dingen kunnen inderdaad spiervermoeidheid veroorzaken. Als dit wordt ervaren, kunt u pijn, pijn in bepaalde lichaamsdelen, spiertrekkingen, beven en spierkrampen ervaren.

Effecten die u voelt bij spiervermoeidheid

Spiervermoeidheid kan dan leiden tot algehele lichaamsvermoeidheid. Hierdoor kunt u het volgende voelen:

  • niet gemotiveerd

De effecten van vermoeidheid kunnen ervoor zorgen dat uw motivatie bij het uitvoeren van een activiteit afneemt. Natuurlijk zal dit uw activiteiten verstoren, omdat ze het enthousiasme niet hebben om het te doen.

  • Moeilijk te concentreren

Moeite met concentreren en onthouden van iets om te doen kan ook worden ervaren als gevolg van spiervermoeidheid. Dit kan het voor u moeilijk maken om activiteiten te starten of het werk op tijd af te ronden.

Hoe spiervermoeidheid te overwinnen?

Als u symptomen van spiervermoeidheid ervaart, moet u eerst voldoende rusten en ervoor zorgen dat u goed gehydrateerd bent. Gebruik vervolgens voedzaam en voedzaam voedsel om de gezondheid van uw spieren te behouden.

Een van de voedzame voedingsmiddelen die sterk wordt aanbevolen bij spiervermoeidheid is kippenvlees. Dit voedsel moet worden gekozen omdat het eiwitten, vitamines en mineralen bevat die het lichaam nodig heeft om spiercellen te herstellen. Je kunt kip direct eten of consumeren in de vorm van kipessence.

Aangenomen wordt dat het drinken van kip (kipessence) gunstiger is dan het eten van kip, omdat het hele kippensap in de vorm van kipessence verschillende soorten voedingsstoffen bevat. beginnend met eiwit carnosine, creatine, tot aminozuren en peptiden zijn nuttig voor het versnellen van de afgifte van melkzuur en ammoniak in het lichaam. Zodat sneller herstel van spiervermoeidheid.

De voordelen van kippenessentie om spiervermoeidheid te overwinnen zijn onder meer:

  • Onderzoek toont aan dat het natuurlijke eiwitgehalte in kippenessence het hersengeheugen, de hersenprestaties en het concentratievermogen kan verbeteren. Daarom wordt de consumptie van kippenessence aanbevolen om vermoeidheid te overwinnen die het moeilijk voor je kan maken om je te concentreren.
  • Het aminozuurgehalte in kippenessentie is nuttig voor het repareren van lichaamsweefsels, het uitvoeren van lichaamsfuncties en het herstellen van de lichaamsenergie die verloren is gegaan door vermoeidheid, inclusief spiervermoeidheid.
  • Inhoud carnosine in kippenessentie is een antioxidant, dus het kan weefselbeschadiging remmen en de lichaamsprestaties herstellen die worden veroorzaakt door vermoeidheid.
  • De inhoud van creatine in natuurlijke kippenessentie is nuttig voor het verhogen van de energie van het lichaam. Daarnaast kan het gehalte aan creatine ook het risico op vermoeidheid door inspanning of slaapgebrek verminderen.

Voor degenen onder u die spiervermoeidheid ervaren, is het klinisch bewezen dat de consumptie van kippenessence de veroorzaakte vermoeidheid verlicht. Daarnaast wordt er ook gedacht dat het je concentratievermogen weer kan optimaliseren. Als spiervermoeidheid uw routine echter verstoort en uw symptomen verergeren, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Het kan namelijk zijn dat de spiervermoeidheid die u ervaart, wordt veroorzaakt door een ernstiger gezondheidsprobleem.