Dit is een goede bron van koolhydraten om te gebruiken als aanvullend voedselmenu

Sals bron hoofdenergie, koolhydratener moet zijn in elk MPASI-menu Poppetje. Welke voedingsmiddelen kunnen dan als bron van koolhydraten worden gebruikt? goed voor baby broodjeda? Kom op, ontdek het hier!

Aanvullend voer voor moedermelk of vast voedsel dat je aan je kleintje geeft, moet koolhydraten bevatten, omdat koolhydraten naast een energievoorziening ook nodig zijn bij de verwerking van eiwitten en vetten om verschillende lichaamsweefsels te vormen en te herstellen.

Keuze uit koolhydraatbronnen voor uw kleintje

Koolhydraten worden onderverdeeld in 2 soorten, namelijk eenvoudige koolhydraten die veel voorkomen in fruit, en complexe koolhydraten die veel voorkomen in groenten, granen en granen.

De volgende zijn keuzes van goede koolhydraatbronnen voor het aanvullende voedingsmenu van de baby:

1. Witte rijst

Witte rijst of witte rijst is een graan dat complexe koolhydraten bevat. In 186 gram witte rijst zit 53 gram koolhydraten. Naast koolhydraten bevat rijst ook vet, eiwitten en vezels.

Hoewel er veel soorten rijst zijn, is het aan te raden om je kleintje witte rijst te geven in plaats van bruine rijst. De reden is dat bruine rijst meer vezels bevat, terwijl baby's geen grote hoeveelheden vezels nodig hebben. Over het algemeen wordt bruine rijst door volwassenen gekozen om af te vallen, terwijl baby's voedsel nodig hebben dat hun gewicht kan verhogen.

2. Aardappel

De volgende keuze van koolhydraatbronnen is aardappelen. Groenten die meestal tot frites worden verwerkt, bevatten vrij complete voedingsstoffen, namelijk eiwitten, vezels, vitamine C en B6, magnesium, foliumzuur, mineralen en koolhydraten. In 150 gram aardappelen zit ongeveer 30-35 gram koolhydraten. Moeder kan aardappelen verwerken tot taarten, een mengsel voor soep, gestoomde aardappelen, of puree.

3. Zoete aardappel en cassave

Zoete aardappelen en cassave kunnen ook een keuze zijn uit koolhydraatbronnen voor het MPASI-menu. In 200 gram zoete aardappelen, bevatte ongeveer 40 gram koolhydraten. Niet alleen dat, zoete aardappelen bevatten ook eiwitten, vezels, vitamine A en vitamine C, maar bevatten weinig vet.

Terwijl in 200 gram cassave, ongeveer 80 gram koolhydraten bevatte. Moeder kan zoete aardappelen en cassave stomen, verwerkt tot puree, of compote.

4. Maïs

Deze gele groente bevat veel vitamines en mineralen die zuigelingen en kinderen nodig hebben, waaronder eiwitten, vetten, vezels, foliumzuur en kalium. Maïs bevat ook vitamine C, dat een rol speelt bij het stimuleren van het immuunsysteem en de opname van ijzer helpt.

Maïs is een goede bron van koolhydraten voor het MPASI-menu, want in 200 gram maïs zit ongeveer 50 gram koolhydraten.

5. Pasta

Wie zegt dat baby's geen pasta kunnen eten? Pasta bevat koolhydraten die goed zijn voor je kleintje je weet wel, Bun. Pasta is een bewerkt voedsel gemaakt van volkoren granen, water en eieren. Spaghetti is een soort pasta die heel gemakkelijk te krijgen is en in bijna elke supermarkt wordt verkocht. In 150 gram gekookte spaghetti zit ongeveer 45 gram koolhydraten.

Pasta bevat vrij complete voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vezels, vet, foliumzuur, niacine, ijzer, selenium en mangaan. Pasta is niet alleen heerlijk, maar heeft ook unieke vormen, dus je kleintje zal het leuk vinden om het te eten.

Als je kleintje het eten van rijst beu is, kun je nu creatief zijn met andere keuzes van koolhydraatbronnen. Pas de textuur van het eten echter aan op de leeftijd van je kleintje, Bun. En onthoud, wanneer u MPASI of nieuwe soorten voedsel aan uw kleintje introduceert, geef het dan geleidelijk. Als je kleintje weigert, wil dat nog niet zeggen dat hij het niet leuk vindt. U kunt het na enige tijd opnieuw proberen.

Als uw kleintje bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals coeliakie die geen gluten kan eten, moet u een arts raadplegen om te weten te komen welke koolhydraatbronnen door uw kleintje kunnen worden geconsumeerd.