6 Voordelen van Suri-komkommer voor de gezondheid

Suri komkommer voordelen voor de gezondheid zijn er verschillende. Hoewel niet veel besproken, moet je die komkommer kennen surri NSbevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen en verbindingen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam, zoals kalium, calcium, fosfor,vitamine C, flavonoïden, tot saponinen.

Komkommer suri behoort tot de pompoenfamilie (Cucurbitacea) die overeenkomsten vertoont met komkommers en meloenen. Komkommer suri is een van de meest bejaagde vruchten tijdens de ramadan omdat deze vrucht heerlijk is om als iftar gerecht te serveren.

Voordelen van Suri Komkommer

Hier zijn een aantal voordelen van suri-komkommer voor de gezondheid van het lichaam die u niet mag missen:

1. Hydrateer het lichaam

Suri-komkommer is een vrucht met een hoog watergehalte. Het consumeren van komkommer suri kan helpen om het lichaam gehydrateerd te houden. Suri-komkommer bevat ook kalium, een belangrijk mineraal dat een rol speelt bij het in evenwicht houden van lichaamsvloeistoffen.

2. Remt de groei van bacteriën

Het gehalte aan alkaloïden, flavonoïden, saponinen, steroïden en triterpenoïden in komkommer suri wordt verondersteld de groei van bacteriën te remmen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat flavonoïden gunstig kunnen zijn bij het bestrijden van bijvoorbeeld ziekteverwekkende bacteriën Streptococcus sp. De voordelen van deze suri-komkommer moeten echter nog verder worden onderzocht.

3. Verhoog de immuniteit van het lichaam

Sommige bronnen stellen dat de vitamine C en vitamine A in courgette vrij hoog zijn, zodat suri-komkommer nuttig wordt geacht bij het verhogen van de immuniteit van het lichaam. Beide vitamines kunnen de aanmaak van witte bloedcellen helpen stimuleren, met name lymfocyten en fagocyten, die een rol spelen bij de bescherming van het lichaam tegen infectie.

Vitamine C is ook een antioxidant, zodat het immuuncellen kan beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Bovendien heeft het lichaam vitamine C nodig voor de opname van ijzer, het beheersen van de bloeddruk en het verlagen van de urinezuurspiegels.

4. Verminder ontstekingen in het lichaam

Behalve dat het nuttig is voor het vergroten van het uithoudingsvermogen, is het bekend dat vitamine A ook nuttig is voor het verminderen van ontstekingen. Een dierstudie toonde ook aan dat vitamine A uit suri-komkommer gezond weefsel kan behouden in organen die chronische ontstekingen ervaren. 

5. Helpt de botten gezond te houden

Het volgende voordeel van komkommer suri is om gezonde botten en tanden te helpen behouden. Deze voordelen kunnen worden verkregen dankzij het gehalte aan calcium en fosfor erin.

Van calcium is bekend dat het niet alleen goed is voor gezonde botten en tanden, maar ook gunstig is voor het behoud van een gezonde hart-, spier- en zenuwfunctie en het verbeteren van de bloedstroom.

Ondertussen is fosfor nuttig voor het verhogen van de energie, het verminderen van spierpijn na inspanning, het filteren van gifstoffen in de nieren en het onderhouden of repareren van celweefsel.

6. Voorkom bloedarmoede

Suri-komkommer bevat ijzer, dus de consumptie ervan kan bloedarmoede of vermoeidheid helpen voorkomen. Dit komt omdat ijzer een belangrijk onderdeel is van hemoglobine dat nodig is om zuurstof door het lichaam te vervoeren.

Om de voordelen van ijzer optimaal te benutten en je dagelijkse ijzerbehoefte goed te vervullen, moet je ook voedingsmiddelen eten die ander ijzer bevatten, zoals rundvlees, kippenlever, schaaldieren, oesters, linzen, spinazie, tot bonen.

Komkommer suri wordt het best geserveerd met ander fruit en siroop of gezoete gecondenseerde melk. Je moet echter siroop en gezoete gecondenseerde melk niet te veel mengen gezien het hoge suikergehalte.

Dus als je je vasten wilt verbreken met een zoete drank die een mengsel van suri-komkommer gebruikt, moet je andere voedingsmiddelen of dranken vermijden die ook veel suiker bevatten, zodat je suikerinname niet overdreven wordt.

Hoewel nuttig, kan komkommer suri nog steeds niet aan al uw voedingsbehoeften voldoen. Naast komkommer suri moet je nog andere voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten, gezonde vetten en vezels. Vraag indien nodig uw arts naar het dieet en het soort voedsel dat geschikt is voor uw toestand en behoeften.