pictopub.com

mdoe regelmatig perineale massage in het laatste trimester van de zwangerschap tot het tijd is om te bevallen kan maken maternale geboortekanaal spieren zwanger worden flexibeler. Daarom, risico gebeurt scheuren van het geboortekanaal tijdens de bevalling zal ook lager zijn.

Zoals de naam al aangeeft, is perineale massage een massage die wordt uitgevoerd op het perineum, het gebied tussen de vagina en de anus. Perineale massage kan de spieren van het perineum en het geboortekanaal helpen elastischer en sterker te worden, zodat er een lager risico is op het scheuren van het geboortekanaal tijdens de bevalling.

Om het thuis te doen, kunnen zwangere vrouwen hun eigen perineum masseren of hun man vragen om het te doen. Indien nodig kunnen zwangere vrouwen ook hulp vragen aan een verloskundige om perineale massage te doen.

Veilig en gunstig voor een gezonde zwangerschap

Perineale massage wordt aanbevolen om te beginnen wanneer de zwangerschapsduur de voorspelde bevallingstijd nadert, dat is ongeveer 3-4 weken voor de bevalling. Volgens onderzoek hebben zwangere vrouwen die regelmatig hun perineum masseren, minder kans op een episiotomie tijdens de bevalling en hebben ze een lager risico op perineale tranen.

Perineale massage wordt als veilig beschouwd voor gezonde zwangerschappen of zwangerschappen met een laag risico. Dat betekent echter niet dat alle zwangere vrouwen perineale massage kunnen ondergaan en uitvoeren. Deze massage wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen die last hebben van vaginale bloedingen, herpes in de intieme organen of zweren op de vagina en het perineum.

De eerste keer dat u een perineale massage uitvoert, kunnen ongemak en pijn worden gevoeld. Na verloop van tijd zal het ongemak echter afnemen als de perineale massage gedurende een paar weken regelmatig elke dag wordt gedaan tot aan de bevalling.

Hoe een perineale massage te doen?

Perineale massage vereist geen speciaal gereedschap en is eenvoudig uit te voeren. Zwangere vrouwen hoeven slechts ongeveer 5 minuten per dag te besteden aan een perineale massage. Dit zijn de stappen:

• Voordat zwangere vrouwen beginnen met masseren, wassen eerst hun handen. Zorg er ook voor dat de vingernagels van zwangere vrouwen zijn geknipt en niet te lang zijn om het perineum niet te beschadigen tijdens het masseren.
• Kies de meest comfortabele positie. Zwangere vrouwen kunnen perineale massage in een zittende, liggende of staande positie doen door een voet op een stoel te plaatsen. Bij het masseren van het perineum kunnen zwangere vrouwen ook een warm kompres toevoegen om de perineale spieren te helpen ontspannen.
• Wrijf uw vingers in met een olie die zacht is voor de huid, zoals vitamine E-olie, baby olie, of olijfolie, plaats dan uw duim ongeveer 2-3 cm in de vagina. Als de massageolie niet beschikbaar is, kunnen zwangere vrouwen een condoomglijmiddel op waterbasis gebruiken.
• Druk met die vinger zachtjes de binnenkant van de vagina in de richting van de anus en de zijkanten van de vagina. Aanvankelijk kunnen zwangere vrouwen een tintelend gevoel en een beetje pijn voelen. Als je het echter gewend bent, zal de pijn afnemen wanneer de perineale massage is voltooid.
• Doe deze beweging 2 minuten, maar als het erg pijnlijk of ongemakkelijk aanvoelt, stop dan onmiddellijk.
• Doe daarna een zachte massage in de vorm van een U op het onderste vaginale gebied. Doe deze beweging gewoon 1 minuut. Als u gewend bent aan perineale massage, kunnen zwangere vrouwen dit maximaal 5 minuten doen.

Perineale massage is niet moeilijk om te doen. Als zwangere vrouwen nog steeds in de war zijn of niet begrijpen hoe ze het perineum goed moeten masseren, probeer dan verder te overleggen met een gynaecoloog of verloskundige.

De arts kan niet alleen vertellen hoe de juiste perineale massage moet worden uitgevoerd, maar kan ook uitleggen welke inspanningen kunnen worden geleverd om het bevallingsproces van zwangere vrouwen later te vergemakkelijken.