pictopub.com

Het ketogeen dieet of keto dieet is een eetpatroon dat koolhydraten beperkt of zelfs helemaal niet consumeert. Er wordt aangenomen dat het ketogene dieet veel voordelen biedt voor het lichaam, van het verminderen van het gewicht tot het verlagen van het risico op bepaalde ziekten, zoals diabetes en hartaandoeningen.

Een ketogeen dieet dat de inname van koolhydraten beperkt, zal ervoor zorgen dat het lichaam in een staat van ketose gaat, wat de ophoping van resterende ketonen in het bloed is.

Dit gebeurt omdat het gebrek aan koolhydraten ervoor zorgt dat het lichaam vetweefsel gaat gebruiken als alternatieve energiebron. Het verbranden van vet is wat ketonen zal produceren en het lichaam in een staat van ketose zal brengen.

Voordelen van het ketogene dieet

Door het ketogeen dieet te volgen, wordt de inname van suiker en enkelvoudige koolhydraten verminderd, maar haalt het lichaam energie en voeding uit vet en eiwit. Dit is de reden waarom wordt aangenomen dat het ketogene dieet veel voordelen biedt voor het lichaam.

De volgende zijn enkele van de voordelen van het ketogeen dieet:

1. Afvallen

Het verminderen van koolhydraten is een eenvoudige manier om gewicht te verliezen. Koolhydraatarme diëten, zoals het ketogeen dieet, kunnen helpen om overtollig vetweefsel in het lichaam te verwijderen voor gebruik als energiebron. Daarnaast maakt dit dieet ook de energie-inname stabieler.

Helaas lijken de voordelen van het ketogeen dieet voor gewichtsverlies maar van korte duur te zijn. De effectiviteit van het ketogeen dieet om op lange termijn een stabiel lichaamsgewicht te behouden, moet nog verder worden onderzocht.

2. Vermindering van aanvallen bij mensen met epilepsie

Het ketogeen dieet is gebruikt om aanvallen bij kinderen en volwassenen met epilepsie te voorkomen of te verminderen. Sommige gezondheidsonderzoeken tonen aan dat is aangetoond dat het ketogene dieet helpt om de herhaling van epilepsiesymptomen te verminderen, vooral bij epilepsie die moeilijk onder controle te krijgen is met medicatie.

De effectiviteit van het ketogene dieet als een vorm van behandeling van epilepsie vereist echter nog meer bewijs en studies.

3. Voorkomt insulineresistentie en diabetes type 2

Het verminderen van uw inname van koolhydraten en suiker is een van de beste manieren om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Daarnaast kan het ketogeen dieet ook helpen insulineresistentie te voorkomen en het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verkleinen.

Als u echter bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt en een ketogeen dieet wilt volgen, raadpleeg dan eerst uw arts om hypoglykemie te voorkomen.

4. Verlaag het cholesterol- en triglyceridengehalte

Mensen met een ketogeen dieet zullen meer gezonde vetten, eiwitten en vezels consumeren. Dit dieet kan op de lange termijn helpen het gehalte aan slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen.

 5. Handhaaf de gezondheid van het hart

Een te hoog gehalte aan slechte LDL-cholesterol is een van de oorzaken van plaquevorming in bloedvaten (atherosclerose). Daarom is een ketogeen dieet dat het slechte cholesterolgehalte kan verlagen een manier om dit te voorkomen.

Daarnaast kan het ketogeen dieet ook helpen de bloeddruk te verlagen of stabiel te houden. Vanwege deze voordelen wordt het ketogene dieet als goed beschouwd voor de gezondheid van het hart.

6. Handhaaf de hersenprestaties en -functie

Volgens onderzoek wordt gedacht dat het ketogene dieet de geheugenfunctie, het concentratievermogen verbetert en de veroudering van de hersenen vertraagt. Men denkt dat dit het optreden van seniele dementie voorkomt en het risico op de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson vermindert. Deze bewering vereist echter nog meer bewijs en onderzoek.

Hoewel het als goed voor de gezondheid wordt beschouwd, moet u er rekening mee houden dat het ketogene dieet verschillende bijwerkingen kan veroorzaken, zoals honger, misselijkheid, constipatie, hoofdpijn, vermoeidheid, nierstenen, gebrek aan energie, vitamine- en mineraaltekorten.

Daarnaast wordt het ketogeen dieet ook niet aanbevolen voor mensen die lijden aan bepaalde ziekten, zoals eetstoornissen, galaandoeningen en diabetes type 1. Raadpleeg daarom, voordat u dit dieet gaat toepassen, eerst uw arts als u een ziekte of medische aandoening heeft. voorwaarde zeker.