pictopub.com

Sport je vaak maar voel je je niet fit en ben je vaak ziek? Doe het niet te veel. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid van het lichaam, maar als het te veel wordt gedaan, is het niet goed voor de gezondheid. je weet wel.

Regelmatige lichaamsbeweging kan veel gezondheidsvoordelen bieden, waaronder gewichtsbehoud, uithoudingsvermogen en lichaamsfitness, en het voorkomen van ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes, hypertensie en diabetes. Bovendien kan lichaamsbeweging ook stress verminderen en verbeteren humeur.

Houd er echter ook rekening mee dat te vaak of te hard trainen de gezondheid kan schaden. Als gevolg hiervan worden ze ziek in plaats van gezonder te worden.

Wanneer wordt lichaamsbeweging overmatig genoemd?

Tot nu toe zijn er geen duidelijke criteria om te bepalen hoe vaak of hoe inspannend een sportactiviteit overmatige lichaamsbeweging wordt genoemd. Mensen die de gewoonte hebben om te vaak of overmatig te sporten, zullen echter meestal het volgende ervaren:

• Het hart klopt snel, zelfs als je niet sport.
• Vaak moe voelen, om te interfereren met werk en dagelijkse activiteiten.
• Het is moeilijk om je te concentreren.
• stemming of humeur die gemakkelijk te veranderen is.
• Veel voorkomende blessures.
• Menstruatiestoornissen.
• Vaak onwel voelen.
• Drastische gewichtsverlies.

Herken je één of meerdere van bovenstaande symptomen? Misschien is het tijd voor u om de frequentie van uw lichaamsbeweging of sport te verminderen om het risico op ziekte te voorkomen.

Risico op ziekte door overmatige lichaamsbeweging

Na het sporten moet een vermoeid lichaam worden hersteld door te rusten en voedzaam voedsel te eten. Zo niet, dan loopt het lichaam meer risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals:

• Pijn in het lichaam of pijn als gevolg van ontstekingen in spieren en gewrichten, zoals schouder-, knie- en armpijn.
• Ontsteking van de pezen of tendinitis.
• uitdroging.
• Elektrolytenstoring.
• Slaapstoornissen.
• Verminderde eetlust.
• Verzwakt immuunsysteem, wat resulteert in frequente verkoudheid.
• Hartproblemen, zoals hartritmestoornissen.
• Het lichaam heeft een teveel aan melkzuur.

Naast het veroorzaken van slechte effecten op de lichamelijke gezondheid, kan te vaak lichaamsbeweging er ook voor zorgen dat iemand verslaafd raakt aan lichaamsbeweging. Dit blijkt uit gedrag dat hen begint te dwingen door te gaan met sporten, ook al is hun fysieke conditie niet fit, het gevoel dat ze elke dag moeten sporten of voelen ze zich gestrest als ze niet sporten.

Wat moet gebeuren? swanneer sporten te veel is

Als u tekenen voelt dat u overmatig hebt gesport, neem dan een pauze zodat lichaamsbeweging uw gezondheid niet schaadt. Enkele van de onderstaande zaken kunnen een leidraad zijn:

1. Stop bereven sporten

Als u ten minste 1-2 weken stopt met trainen, kan uw lichaam fitter worden en klaar om weer te gaan sporten.

2. Voldoende consumptie van gezond voedsel en drinkwater

Gebruik voldoende mineraalwater en voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals fruit, groenten en magere eiwitten. Vermijd daarnaast het eten van ongezond voedsel, zoals fastfood.

3. Verminder de trainingsfrequentie

Probeer de frequentie van uw lichaamsbeweging te verminderen tot 2-3 keer per week. Het ding om ook te onthouden is om te voorkomen dat u gaat sporten als de lucht of het weer erg warm is, om uitdroging te voorkomen en zonnesteek.

4. Zorg voor voldoende rusttijd

Zorg voor voldoende rust na het sporten. Geef een pauze van minimaal 6 uur voordat u weer gaat sporten. Als u elke week sport, plan dan 1 rustdag in zonder te sporten, zodat uw lichaam kan herstellen en energie krijgt.

5. Verander de sport

Als je genoeg hebt van je regelmatige lichaamsbeweging, probeer dan andere sporten, zoals yoga, om je fysieke conditie, geest en lichaamsenergie te herstellen. Daarnaast kan sporten in teams of met vrienden een oplossing zijn om weer te gaan sporten.

nu, als u de bovenstaande dingen heeft gedaan maar zich nog steeds onwel voelt, moet u een arts raadplegen. De arts kan een onderzoek doen en een behandeling geven als de gewoonte om te vaak te sporten uw gezondheid heeft aangetast.

Omdat te weinig bewegen ongezond is en te vaak sporten ook niet goed is, kom op, stel de intensiteit en frequentie van de lichaamsbeweging naar smaak in, afhankelijk van uw conditie!