pictopub.com

Het is niet gemakkelijk om te verschijnen en alles perfect te doen. Daarom zijn perfectionisten vatbaarder voor depressies dan mensen in het algemeen.

Perfectionisten zijn mensen die altijd perfect proberen te lijken door te hoge eisen aan zichzelf en/of anderen te stellen, wat vaak gepaard gaat met overmatige kritiek op zichzelf en anderen.

Perfectionistisch gedrag dat ook vaak voorkomt bij mensen met melancholische persoonlijkheden, zie je bij zowel kinderen als volwassenen, zowel in termen van werk, school en sociale omgeving.

Perfectionisten zijn vatbaar voor depressies

Net als de persoonlijkheidskenmerken van een persoon, kan perfectionistisch gedrag iets positiefs zijn en vice versa. Er zijn twee soorten perfectionisten, namelijk:

• Perfectionist eenaangepaste

Dit is een gezond en doelgericht type perfectionist. Adaptieve perfectionisten stellen hoge eisen aan zichzelf en anderen, ze zijn over het algemeen zeer gewetensvol en volhardend in het aangezicht van tegenspoed. Ze reageren ook niet overdreven wanneer ze falen of wanneer niet al hun doelen worden bereikt.

Adaptieve perfectionisten richten zich op het positieve en motiveren een persoon om iets goed te doen. Dit gedrag wordt ook vaak geassocieerd met een goede psychologische gezondheid en hoge prestaties, zowel op school als op het werk.

• Perfectionist maangepaste

Dit is het soort perfectionist dat te overdreven en ongezond is. Dit type perfectionist heeft de neiging om het te druk te hebben en te gefocust op het nadenken over fouten uit het verleden. Bovendien zijn ze bang om fouten te maken, denken ze te veel na over de verwachtingen die anderen van hen hebben, vergelijken ze zichzelf met anderen, zijn ze bang voor afwijzing, voelen ze zich onzeker over zichzelf of haten ze zichzelf, weten ze niet zeker of de inspanningen die ze doen gepast zijn.

Er wordt gezegd dat het ongezond is, omdat dit gedrag de neiging heeft om een ​​overreactie te veroorzaken, stress kan veroorzaken en tot depressie kan leiden. Zo bang om niet aan de verwachtingen van anderen te kunnen voldoen, kan dit type perfectionist bijvoorbeeld hevige buikpijn krijgen bij het maken van een test of het geven van een presentatie.

Onaangepast perfectionisme wordt vaak geassocieerd met psychische problemen, waaronder zich ongelukkig en ontevreden voelen (dysforie), een overmatig laag zelfbeeld, eetstoornissen, slapeloosheid en obsessief-compulsieve stoornis.

Houding verminderen Perfectionist

Het is niet gemakkelijk om iemand met perfectionisme te veranderen. Maar om het te verminderen, kunt u beginnen door de volgende stappen te proberen:

• Stel niet te hoge verwachtingen en probeer andere mensen te accepteren zoals ze zijn. Realiseer je dat iedereen sterke en zwakke punten heeft en fouten kan maken.
• Probeer jezelf niet moe te maken en vermijd zoveel mogelijk gevoelens van eenzaamheid, woede of honger. Mensen met perfectionisme zullen zich in deze omstandigheden angstiger en rustelozer voelen.
• Zelfverachting verminderen.
• Accepteer en houd van jezelf zoals je bent.
• Zorg voor een goede communicatie met de dichtstbijzijnde mensen.
• Probeer doelen te stellen die realistischer en haalbaarder zijn, en concentreer je op één taak tegelijk.

Als een perfectionist zich al erg ongelukkig voelt tot op het punt van depressie, dan moet hij onmiddellijk behandeld worden door een psycholoog of psychiater. Counseling en psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie, zullen naar verwachting een oplossing zijn om het perspectief van een perfectionist over doelen en prestaties te veranderen.