pictopub.com

Gemakkelijke vermoeidheid tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende klacht. Hoewel het er mild uitziet, zijn deze klachten vaak vervelend en kunnen ze wijzen op een gezondheidsprobleem. Zwangere vrouwen hoeven zich echter geen zorgen te maken, omdat er verschillende manieren zijn om ze te overwinnen.

Vermoeidheid is een veel voorkomende klacht tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester. Deze klacht kan echter ook door zwangere vrouwen in het tweede en derde trimester van de zwangerschap worden ervaren.

Het ontstaan ​​van vermoeidheidsklachten tijdens de zwangerschap kan door veel dingen veroorzaakt worden, bijvoorbeeld door hormonale veranderingen of doordat het lichaam van zwangere vrouwen extra moet werken om de vorming van foetale organen en placenta te ondersteunen.

Los van deze zaken kunnen vermoeidheidsklachten tijdens de zwangerschap soms ook veroorzaakt worden door bepaalde aandoeningen waar op gelet moet worden.

Enkele oorzaken van vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Vaak moe zijn tijdens de zwangerschap kan de dagelijkse activiteiten van zwangere vrouwen zeker belemmeren. De volgende dingen kunnen ervoor zorgen dat zwangere vrouwen zich vaak moe voelen:

1. Ochtendmisselijkheid

Ochtendmisselijkheid is misselijkheid en braken dat optreedt tijdens de zwangerschap. Ondanks de naam, ochtendmisselijkheid kan eigenlijk ook overdag, 's middags of 's nachts gebeuren. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat zwangere vrouwen hun eetlust verliezen en energie missen, waardoor zwangere vrouwen zich snel moe voelen.

Ochtendmisselijkheid Milde zijn over het algemeen onschadelijk en kunnen op een aantal manieren worden behandeld, zoals het vermijden van de geur van voedsel waardoor u misselijk wordt en het eten van kleine maar frequente maaltijden.

2. Bloedarmoede

Tijdens de zwangerschap hebben zwangere vrouwen twee keer zoveel ijzer nodig. IJzer werkt als een bloedvormend middel dat zuurstof levert aan de zich ontwikkelende foetus. Als niet aan de ijzerbehoefte wordt voldaan, lopen zwangere vrouwen risico op bloedarmoede.

Naast het veroorzaken van vermoeidheid, kan bloedarmoede ervoor zorgen dat zwangere vrouwen andere symptomen ervaren, zoals duizeligheid, een bleke huid en duizelige ogen. Deze aandoening kan ook de groei en ontwikkeling van de foetus verstoren.

3. Hormonale veranderingen

Zwangerschap veroorzaakt verschillende veranderingen in het lichaam, waaronder veranderingen in hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Deze hormonale veranderingen zijn nuttig voor het verhogen van de bloedproductie om de groei en ontwikkeling van de foetus te ondersteunen.

Deze hormonale veranderingen kunnen echter soms bijwerkingen veroorzaken in de vorm van verzwakking van ligamenten en gewrichten door het hele lichaam. Hierdoor voelen zwangere vrouwen zich vaak moe.

4. Angst en zorgen

Vermoeidheid bij zwangere vrouwen kan optreden als gevolg van bepaalde psychologische aandoeningen, zoals angst en zorgen. Dit kan van verschillende kanten komen, bijvoorbeeld als zwangere vrouwen zich een pijnlijk bevallingsproces voorstellen of zich zorgen maken dat ze niet goed voor hun baby kunnen zorgen en opvoeden.

Als het ernstig is, kunnen angst en zorgen ervoor zorgen dat zwangere vrouwen zich erg belast voelen, wat resulteert in gevoelens van verdriet of hopeloosheid. Deze psychologische aandoeningen kunnen het voor zwangere vrouwen moeilijk maken om te slapen en hebben de neiging om snel moe te worden.

Gemakkelijke vermoeidheid overwinnen tijdens de zwangerschap

Om ervoor te zorgen dat klachten van frequente vermoeidheid tijdens de zwangerschap lichter kunnen aanvoelen, kunnen zwangere vrouwen de volgende manieren proberen:

1. Verminder activiteit

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om de tijd bij het werken of doen van activiteiten te beperken. Vraag indien nodig uw man of een ander familielid om te helpen met het huishouden of voor de kinderen te zorgen.

2. Eet gezond voedsel

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om tijdens de zwangerschap gezond en voedzaam te eten om vermoeidheid tegen te gaan. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn vis, eieren, melk, kaas en verschillende soorten fruit en groenten.

Vermijd het eten van fastfood en witbrood, omdat zwangere vrouwen hierdoor slaperiger worden. In plaats daarvan kunnen zwangere vrouwen tarwebrood eten omdat het betere voedingsstoffen bevat.

3. Voldoende waterbehoefte

Zwangere vrouwen moeten meer water drinken om uitdroging te voorkomen. Niet alleen dat, voldoende water drinken kan ook de symptomen helpen verlichten ochtendmisselijkheid. Met voldoende lichaamsvocht zullen zwangere vrouwen zich ook frisser en minder vermoeid voelen.

4. Train regelmatig

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om fysieke activiteit te doen op basis van hun vermogen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de energie van het lichaam verhogen en vermoeidheid verminderen. Er zijn verschillende sporten die zwangere vrouwen kunnen proberen, zoals wandelen in huis, zwangerschapsoefeningen, yoga.

5. Neem supplementen volgens de aanbevelingen van de arts

Naast het eten van gezond en uitgebalanceerd voedsel, kunnen zwangere vrouwen ook aan hun voedingsbehoeften voldoen door zwangerschapssupplementen te nemen. Het type en de dosering van zwangerschapssupplementen moeten echter volgens het recept van een arts zijn.

Als zwangerschap het lichaam van de zwangere vrouw zo snel vermoeid maakt dat het moeilijk is om dagelijkse activiteiten uit te voeren, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Dit komt omdat klachten van vermoeidheid tijdens de zwangerschap die niet verbeteren een teken kunnen zijn van de verschillende hierboven genoemde medische aandoeningen of bepaalde ziekten, zoals hypothyreoïdie.

Om de oorzaak van de vermoeidheid die zwangere vrouwen voelen te bepalen, zal de arts een reeks onderzoeken uitvoeren en vervolgens een behandeling geven op basis van de oorzaak.