pictopub.com

Veel mensen denken dat grapefruit hetzelfde is als grapefruit vanwege de vergelijkbare vorm. In feite zijn deze twee vruchten verschillend en de voordelen van grapefruit voor de gezondheid zijn niet minder dan grapefruit. Behalve dat het bekend staat als goed voor gewichtsverlies, wordt ook aangenomen dat grapefruit kanker kan voorkomen.

Grapefruit of ook wel rode grapefruit genoemd is een citrusvrucht die het resultaat is van een kruising tussen een gewone sinaasappel en een grapefruit. Zoals de naam al aangeeft, heeft deze vrucht roodachtig of roze vruchtvlees en een oranje schil.

Deze vrucht uit Barbados bevat weinig calorieën, dat is ongeveer 30-50 per portie (100 gram). Daarnaast bevat grapefruit ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het lichaam, zoals:

• Complexe koolhydraten
• Vezel
• Vitaminen, zoals vitamine A, vitamine B en vitamine C
• foliumzuur
• Potassium
• Magnesium
• Calcium

Grapefruit bevat ook veel antioxidanten, zoals lycopeen, choline en carotenoïden, evenals verschillende mineralen, zoals zink en koper.

7 Voordelen van Grapefruit voor de gezondheid

Dankzij het hoge voedings- en antioxidantgehalte heeft grapefruit veel gezondheidsvoordelen, waaronder:

1. Versterk het immuunsysteem

Het gehalte aan antioxidanten en verschillende vitamines en mineralen in grapefruit maken deze vrucht goed voor consumptie om het immuunsysteem te stimuleren. Door deze vrucht regelmatig te consumeren, zal het immuunsysteem sterker zijn om virussen of bacteriën te bestrijden die infecties veroorzaken.

2. Beheers uw gewicht

Grapefruit is een vrucht die weinig calorieën bevat, maar rijk is aan vezels en water. De consumptie van deze vrucht kan ervoor zorgen dat u zich langer vol voelt, dus het is goed voor degenen onder u die afvallen of op gewicht blijven.

3. Vermindert het risico op diabetes type 2

Behalve dat het weinig calorieën bevat, heeft grapefruit ook een lage glycemische index, waardoor de bloedsuikerspiegel niet snel stijgt. Niet alleen dat, grapefruit bevat ook antioxidanten en verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn om insulineresistentie te voorkomen.

Regelmatige consumptie van grapefruit zorgt er dus voor dat de bloedsuikerspiegel van het lichaam beter onder controle wordt gehouden en vermindert het risico op diabetes type 2.

4. Handhaaf de gezondheid van het hart

Men denkt dat de consumptie van grapefruit de gezondheid van het hart verbetert. Dit is te danken aan het gehalte aan vezels, antioxidanten en kalium die de bloeddruk stabiel kunnen houden, het slechte cholesterol (LDL) kunnen verlagen en verstoppingen in bloedvaten (atherosclerose) kunnen voorkomen.

5. Vermindert het risico op nierstenen

Nierstenen kunnen ontstaan ​​wanneer stofwisselingsafval of bepaalde mineralen, zoals calcium en urinezuur, zich ophopen en zich in het lichaam nestelen.

Volgens onderzoek kan het citroenzuurgehalte in grapefruit overtollig calcium uit de nieren verwijderen via de urine, waardoor de vorming van nierstenen wordt voorkomen.

6. Beschermt de gezondheid van het oog

Grapefruit bevat vitamine A, luteïne en zeaxanthine die goed zijn voor het behoud van de gezondheid van de ogen. Van deze voedingsstoffen is ook bekend dat ze je beschermen tegen verschillende oogziekten, zoals leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD).

7. Voorkom kanker

Volgens onderzoek kan regelmatige consumptie van grapefruit het risico op kanker, zoals prostaatkanker en slokdarmkanker, verminderen. Dit is te danken aan het hoge gehalte aan antioxidanten in grapefruit, zodat de lichaamscellen niet gemakkelijk beschadigd raken bij blootstelling aan vrije radicalen.

Waar u op moet letten voordat u grapefruit gaat consumeren

Hoewel het goed is voor de gezondheid, wordt grapefruit niet aanbevolen voor gebruik met bepaalde medicijnen, omdat het interacties tussen geneesmiddelen kan veroorzaken. Sommige van deze medicijnen zijn:

• Statine cholesterolverlagende medicijnen
• Geneesmiddelen voor het verlagen van hoge bloeddruk calciumkanaalblokkers
• Kalmerende middelen of slaappillen
• Corticosteroïde medicijnen
• Medicijnen om abnormale hartritmes of antiaritmica te behandelen
• Medicatie om erectiestoornissen te behandelen
• Anti-allergie of antihistaminica

Grapefruit is een van de vruchten die rijk is aan belangrijke voedingsstoffen en talloze voordelen heeft. Achter de verschillende voordelen van grapefruit moet je echter nog steeds voorzichtig zijn als je grapefruit samen met bepaalde medicijnen wilt consumeren.

Als u bovenstaande geneesmiddelen of andere geneesmiddelen gebruikt, dient u eerst uw arts te raadplegen als u grapefruit wilt consumeren.