pictopub.com

Botpijn wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan calcium. Deze ziekte kan het voor patiënten moeilijk maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Daarom moet vroege preventie worden gedaan, zodat de botten gezond en sterk blijven.

Bot is een belangrijk orgaan in het menselijk lichaam dat functioneert als een ondersteuning voor het lichaam, een plaats voor het bevestigen van spieren om te bewegen, het vormen van een houding en het beschermen van andere organen in het lichaam. Bovendien functioneren botten ook om mineralen op te slaan en bloedcellen te produceren.

Soorten botpijn door calciumtekort

Botdichtheid en gezondheid worden sterk beïnvloed door het calciumgehalte. Daarom kan een gebrek aan calciuminname verschillende soorten botziekten veroorzaken, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Hieronder volgen enkele soorten botpijn als gevolg van calciumtekort die u moet herkennen en waarvan u zich bewust moet zijn:

osteoporose

Osteoporose is een aandoening waarbij de botdichtheid afneemt, waardoor de botten broos worden en vatbaar zijn voor breuken. Hoewel dit type botpijn over het algemeen wordt ervaren door vrouwen die in de menopauze zijn gekomen, kan het ook voorkomen bij mannen van 65 jaar en ouder.

Er zijn verschillende dingen die iemands risico op het ontwikkelen van osteoporose kunnen verhogen, namelijk:

• Rook
• Overmatige consumptie van alcoholische dranken
• Zelden sporten
• Gebrek aan calcium in de voeding

Symptomen van osteoporose kunnen beginnen met een verzwakking van de spierkracht. De meeste mensen met osteoporose voelen in het begin echter geen symptomen. Symptomen treden meestal alleen op als de botdichtheid sterk is afgenomen. Deze symptomen kunnen zijn: lage rugpijn, botten die gemakkelijk breken en een meer gebogen houding.

Rachitis

Rachitis is een botgroeistoornis die meestal voorkomt bij kinderen als gevolg van een tekort aan vitamine D, calcium en fosfaat. Kinderen met rachitis hebben broze botten. Symptomen die ervaren kunnen worden zijn onder meer botpijn, spierpijn en spierzwakte.

In ernstige gevallen kan rachitis de groei van een kind belemmeren en misvormingen van botten en tanden veroorzaken. In sommige gevallen kan rachitis zelfs epileptische aanvallen veroorzaken.

Rachitis komt het meest voor bij kinderen van 6 maanden tot 3 jaar. Dit type botpijn loopt meer risico voor kinderen die:

• Haar moeder had een tekort aan vitamine D tijdens de zwangerschap
• te vroeg geboren
• Woon in een gebied waar geen zonlicht is
• inname van calcium en fosfaat of vitamine D

osteomalacie

Osteomalacie is ook bekend als rachitis bij volwassenen. Deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen, vooral tijdens de zwangerschap. Over het algemeen wordt calciumtekort bij osteomalacie veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D-inname die nodig is voor calciumabsorptie in de darm.

Bovendien kan osteomalacie ook optreden als gevolg van spijsverteringsstoornissen die een verminderde calciumabsorptie, consumptie van bepaalde medicijnen en acidotische aandoeningen veroorzaken.

Het meest voorkomende symptoom is een fractuur. Daarnaast kan er ook spierzwakte optreden. Dit kan het voor mensen met osteomalacie moeilijk maken om te staan ​​en te lopen.

Hoe botpijn door calciumtekort te voorkomen?

Hieronder volgen tips die u kunt toepassen om de botgezondheid altijd te behouden en te anticiperen op het optreden van botpijn:

1. Voldoende inname van calcium en vitamine D

Het lichaam kan geen calcium aanmaken. Daarom moet calcium uit voedsel worden gehaald. Het lichaam heeft echter ook vitamine D nodig om calcium uit voedsel in de darmen op te nemen.

Vitamine D kan op natuurlijke wijze door het lichaam worden gevormd met behulp van zonlicht. Om voldoende te zijn, moet vitamine D ook uit de voeding worden gehaald. Om aan de inname van vitamine D en calcium te voldoen, kun je zalm, sardines, tonijn, spinazie, kool, sojabonen, eidooiers, melk en kaas eten.

2. Neem calciumsupplementen

Veroudering en bepaalde medische aandoeningen kunnen de opname van calcium in de darmen remmen en het verlies van calcium en andere mineralen uit botten versnellen. Daarom is de inname van voedsel alleen soms niet voldoende.

Om te helpen voldoen aan de toereikendheid van calcium, kunt u calciumsupplementen nemen. Kies een calciumsupplement dat ook een combinatie van vitamine C en D3 bevat. Deze extra vitamine helpt calcium uit voedsel te absorberen en voorkomt het verlies van calcium uit de botten. Indien mogelijk kunt u kiezen voor biologische calciumsupplementen of die uit natuurlijke bronnen, zoals groene bladgroenten.

Calciumsupplementen kunnen verschillende vormen aannemen, sommige zijn in de vorm van drinktabletten, sommige moeten eerst in water worden opgelost (bruisend). U kunt het preparaat kiezen dat het beste bij uw aandoening past.

Tablet bruisend heeft de neiging om maagzuur te verhogen zodat het klachten kan veroorzaken zoals brandend maagzuur, winderigheid, misselijkheid, tot darmirritatie. Als u maagproblemen heeft, wordt dit preparaat niet aanbevolen voor u. Daarnaast is voorbereiding bruisend Het bevat ook frisdrank die de calciumopname kan remmen.

Het is een goed idee om eerst uw arts te raadplegen over het type calciumsupplement dat bij u past, samen met de dosering.

3. Consumptie van verschillende soorten groenten

Het eten van verschillende soorten groenten is een manier om botpijn te voorkomen. Groenten zijn rijk aan vitamine C, dat een rol speelt bij de aanmaak van botvormende cellen. Daarnaast functioneert vitamine C ook als een antioxidant die botcellen kan beschermen tegen schade door vrije radicalen.

4. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging wordt ten zeerste aanbevolen voor iedereen, van kinderen tot ouderen, mannen en vrouwen. Sporten die worden aanbevolen om de gezondheid van de botten te behouden, zijn wandelen, klimmen en joggen. Bovendien kan het heffen van gewichten ook botten versterken.

Naast het versterken van de spieren, is aangetoond dat deze sporten de botvorming stimuleren, de opslag van mineralen maximaliseren en de uitputting van mineralen in botten voorkomen, waardoor botpijn wordt voorkomen.

5. Zorg voor je gewicht

Mensen met ondergewicht lopen meer risico op osteopenie en osteoporose, terwijl mensen met obesitas vaak een slechte botkwaliteit hebben en meer risico lopen op fracturen. Daarom is het belangrijk dat u een ideaal lichaamsgewicht behoudt, zodat uw botten gezond blijven.

Botpijn als gevolg van calciumtekort kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken en het vermogen van de patiënt om te bewegen verminderen. Zorg daarom vanaf jonge leeftijd voor de gezondheid van de botten, wacht niet tot botpijn optreedt.

Een manier is om voldoende hoeveelheden calcium te consumeren. Pas daarnaast ook een gezonde levensstijl toe. Als u denkt dat calciuminname uit voedsel alleen niet voldoende is, kunt u calciumsupplementen innemen zoals aanbevolen door uw arts.

Als u vaak pijn ervaart, moeite heeft met bewegen, pijn in de ruggengraat voelt of de botten erg pijnlijk aanvoelen vanwege een lichte impact, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor onderzoek en laat u behandelen.