pictopub.com

Wil je gezonde ogen krijgen op een manier die gemakkelijk is en elke dag kan worden gedaan? Je kunt al zittend beginnen met oogoefeningen en dat duurt maar een paar seconden.

Oogoefeningen kunnen nuttig zijn om de ogen comfortabeler te maken, vermoeide ogen te overwinnen, wazig zicht te voorkomen en het zicht meer gefocust te maken. Oogoefening wordt redelijk aanbevolen om te doen, vooral als je veel tijd achter een computerscherm doorbrengt.

Oogoefeningen

Voor sommige mensen is oogoefening ook nuttig om te voorkomen dat oogminus toeneemt. Voor degenen die vaak tijd doorbrengen voor een computerscherm of lezen, kunnen oogoefeningen helpen om vermoeide ogen te verlichten.

Oogoefeningen kunnen gemakkelijk worden gedaan en vereisen niet veel energie. Je kunt deze drie oogoefeningen zelfs zittend doen:

Mengufocus veranderen van dichtbij naar veraf

De eerste manier waarop u oogoefeningen kunt doen, is door de focus van dichtbij naar een afstand te veranderen. Plaats eerst uw duim op een afstand van ongeveer 25 cm voor uw ogen. Concentreer u ongeveer 15 seconden op de duim.

Richt daarna je blik op een ander object met een afstand van ongeveer 25-50 cm en focus je ongeveer 15 seconden op dat object. Doe dit afwisselend vijf keer.

Memfokskanogen gericht specifiek object

De volgende manier om het oog te oefenen, is door je ogen op een ander klein voorwerp te richten. De methode is ook niet moeilijk. Probeer een potlood voor je neus te plaatsen en richt je ogen op de punt van het potlood.

Beweeg het potlood vervolgens langzaam naar de rechter- en linkerkant van het gezicht. Houd je ogen gericht op het potlood, zonder je gezicht te draaien. Doe dit drie keer.

Memvvisualiseer het getal 8

Probeer het getal 8 te visualiseren. Je kunt het visualiseren door te gaan zitten en recht naar de grond te kijken, en dan een punt te bepalen waarop je focus ligt. Beweeg daarna je ogen om een ​​patroon te vormen van figuur 8. Doe deze beweging ongeveer 30 seconden.

Naast het doen van oogoefeningen, kunt u uw ogen gezond houden door regelmatig voedsel te eten dat omega-3, vitamine C, vitamine E, zink, en luteïne.

Gebruik dan een zonnebril als u overdag actief bent, zodat uw ogen beschermd zijn tegen blootstelling aan de zon. Voor degenen onder u die 20-39 jaar oud zijn, wordt aanbevolen om uw ogen om de 5-10 jaar door een arts te laten controleren om de gezondheid van de ogen regelmatig te controleren.

Neem de tijd om oogoefeningen te doen om uw ogen gezond te houden. Als u oogklachten heeft of meer advies nodig heeft over de gezondheid van uw ogen, aarzel dan niet om een ​​oogarts te raadplegen, OK.