pictopub.com

Geschat op ongeveer 80-90% zwangere vrouwen hebben klachten ochtendmisselijkheid. Bij ochtendmisselijkheid kunnen zwangere vrouwen symptomen van misselijkheid, braken en geen eetlust ervaren. Als zwangere vrouwen het ervaren, laten we eens kijken hoe we het kunnen overwinnen ochtendmisselijkheid natuurlijk in het volgende artikel.

Ook al is er een woordochtend', in feite kunnen zwangere vrouwen de hele dag door ochtendmisselijkheid voelen. Het ontstaan ​​van klachten van ochtendmisselijkheid wordt vermoedelijk veroorzaakt door verhoogde zwangerschapshormonen humaan choriongonadotrofine (hCG) en oestrogenen.

Naast hormonale veranderingen lopen zwangere vrouwen ook meer risico op ochtendmisselijkheid als ze een gebrek aan vitamine B-complex en foliumzuurinname hebben, zwanger zijn van een tweeling of dochter en een familiegeschiedenis van ochtendmisselijkheid hebben.

Klachten van misselijkheid en braken als gevolg van ochtendmisselijkheid beginnen meestal vóór de 9e week van de zwangerschap en eindigen in het tweede trimester. Er zijn echter ook zwangere vrouwen die tijdens hun zwangerschap last hebben van misselijkheid.

Hoe ochtendmisselijkheid onder controle te krijgen

De meeste zwangere vrouwen die last hebben van ochtendmisselijkheid hebben geen speciale medische behandeling nodig. Als zwangere vrouwen zich echter ongemakkelijk voelen, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om misselijkheid tijdens de zwangerschap aan te pakken.

Hier volgen verschillende manieren om op natuurlijke wijze ochtendmisselijkheid te overwinnen die zwangere vrouwen kunnen doen:

1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex

Het gebruik van vitamine B-complex en foliumzuur zou de symptomen van ochtendmisselijkheid voorkomen en verlichten. Inname van deze voedingsstoffen kan worden verkregen door het eten van vlees, vis, eieren, aardappelen, bananen, Moringa-bladeren en spinazie.

Naast voedsel kunnen zwangere vrouwen hun inname van vitamine B-complex en foliumzuur ook aanvullen door zwangerschapssupplementen te nemen die door artsen worden aanbevolen.

2. Gember eten

Gember wordt verondersteld om ochtendmisselijkheid te verlichten, hetzij direct geconsumeerd of gebrouwen als gemberthee. Zwangere vrouwen wordt echter geadviseerd om niet meer dan 3 gram of 3 theelepels gember per dag te consumeren, ja. Dit is om te voorkomen dat zwangere vrouwen pijn voelen en branden in de put van het hart.

Niet alle zwangere vrouwen zijn echter geschikt om gember te consumeren. Er zijn enkele zwangere vrouwen die zich juist misselijker voelen bij het consumeren van gember. Zwangere vrouwen wordt dus geadviseerd om weg te blijven van gember als ze gevoelig zijn voor de geur van gember of als de symptomen van ochtendmisselijkheid erger worden na het consumeren van gember.

3. Aromatherapie gebruiken

Een studie toonde aan dat aromatherapie effectief was voor het verlichten van misselijkheid. Wanneer zwangere vrouwen zich misselijk voelen door ochtendmisselijkheid, kunnen ze proberen verfrissende aromatherapie in te ademen, zoals de geur van citroen, limoen of pepermunt.

4. Zure voedingsmiddelen of dranken consumeren

Om op natuurlijke wijze ochtendmisselijkheid te overwinnen, kunnen zwangere vrouwen voedsel of dranken consumeren die zuur smaken, zoals citroenwater, mango, aardbeien of snoep met sinaasappel- of citroensmaak.

5. Probeer massagetherapie

Massagetherapie kan zwangere vrouwen helpen zich meer ontspannen en comfortabel te voelen. Daarnaast wordt aangenomen dat massage van bepaalde lichaamsdelen ook misselijkheid verlicht.

Om ochtendmisselijkheid op natuurlijke wijze te overwinnen met massage, kunnen zwangere vrouwen proberen de polsen, de basis van de duimen, de voetzolen en op de rug te masseren. Zwangere vrouwen kunnen ook hand- en voetreflexologie proberen om ochtendmisselijkheid te verlichten.

6. Verander je dieet

Aangenomen wordt dat het veranderen van dieet helpt om ochtendmisselijkheid te overwinnen. Zwangere vrouwen kunnen het volgende dieet proberen:

• Eet kleine porties, maar vaak.
• Geef prioriteit aan het eten van voedingsmiddelen met veel koolhydraten en eiwitten, maar met een laag vetgehalte, zoals volkorenbrood, rijst, yoghurt, eieren en fruit en groenten.
• Vermijd pittig en zout voedsel. Zwangere vrouwen moeten ook sterk ruikende voedingsmiddelen, zoals durian, vermijden als de geur van deze voedingsmiddelen de symptomen kan verergeren ochtendmisselijkheid wat zwangere vrouwen voelen.
• Consumeer koekjes of droog brood zodra u wakker wordt en eet voordat u honger krijgt. Voorkom dat de maag leeg blijft, omdat dit de misselijkheid kan verergeren.
• Beperk het gebruik van koffie en alcoholische dranken.
• Drink veel water, minimaal 8-10 glazen per dag.

De bovenstaande methoden zijn effectief genoeg om de symptomen van ochtendmisselijkheid te verlichten. Als de misselijkheid en het braken die zwangere vrouwen voelen zo ernstig zijn dat ze helemaal niet kunnen eten of drinken, moet u een arts raadplegen. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door: hyperemesis gravidarum (HG).

Als u hyperemesis gravidarum heeft, moeten zwangere vrouwen worden behandeld door een arts, omdat ernstige misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap het risico van uitdroging kunnen veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor de foetus en de zwangere vrouw zelf.