Gezonde pizza, een oplossing zodat u zich niet schuldig voelt als u op dieet bent

Sommige mensen denken Dat pizza eten is zonde groot vanwege calorieënzijnhoog genoeg. is Kamu ook gevoel dus? Laat je nog niet ontmoedigen. tniet alle pizza's moeten worden vermeden, ook bij het volgen van een dieet, omdat er is hoe te consumeren gezonde pizza dat kan jij solliciteert.

Pizza's die vaak in fastfoodrestaurants worden verkocht, bevatten meestal veel vet, zout en calorieën. Dit is de reden waarom pizza wordt geclassificeerd als een ongezond soort voedsel, vooral als je het vaak in grote hoeveelheden eet.

Gevaar Te vaak eten Pizza

Over het algemeen worden voedingsmiddelen geclassificeerd als: junk food Dit is om vele redenen ongezond, waaronder:

Bevat veel zout

De meeste pizza's die in fastfoodrestaurants worden verkocht, hebben een hoog zoutgehalte, dus hun consumptie kan het risico op hypertensie of hoge bloeddruk verhogen.

Als de bloeddruk hoog en ongecontroleerd blijft, kan dit na verloop van tijd het risico op het ontwikkelen van ziekten, zoals hart- en vaatziekten en nieraandoeningen, vergroten.

Hoog vetgehalte

Het hoge vetgehalte in pizza kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Na verloop van tijd kunnen vetophopingen in het bloed de bloedvaten verstoppen en ziekten veroorzaken, zoals hypertensie, hartaandoeningen en beroertes.

Hoge calorie

Het aantal calorieën in een pizza hangt af van de variëteit en grootte van de pizza zelf. Pizza met toppings Kaas, dat favoriet is bij veel mensen, bevat bijvoorbeeld een vrij hoge calorie, dat is ongeveer 285 calorieën per stuk. Als je bewerkt vlees en verschillende sauzen toevoegt, neemt het aantal calorieën toe.

De gewoonte om calorierijk voedsel te eten is niet goed voor de gezondheid, omdat het zwaarlijvigheid kan veroorzaken, vooral als je zelden sport.

Overtollig en ongecontroleerd lichaamsgewicht kan in de loop van de tijd het risico op verschillende ziekten verhogen, zoals diabetes, hypertensie, kanker, hartaandoeningen, enzovoort artrose.

Tips voor het eten van gezonde pizza

Om je smaakpapillen te verwennen met pizza zonder je schuldig te voelen, volg je deze tips voor gezond pizza eten:

1. Kies Italiaanse pizza

Echte Italiaanse pizza is anders dan de pizza die over het algemeen in fastfoodrestaurants wordt verkocht. Dit type pizza is dunner, knapperiger en minder vet.

Italiaanse pizza wordt ook over het algemeen aangevuld met gesneden gegrilde tomaten, kaas, uien, knoflook, spinazie en olijfolie. Door pizza in Italiaanse stijl te eten, krijg je een goede inname van antioxidanten en vezels.

2. Gebruik toppings gezond

Als je pizza wilt kopen, moet je pizza kiezen met toppings gezonde, zoals champignons, paprika, uien, olijven, spinazie, basilicum of andere soorten groenten. Als je wilt toppings vlees, halveer de hoeveelheid of kies een kleinere pizzamaat.

3. Bestel een pizza bijgerecht

Soms maken we graag fouten als we een stuk pizza voorgeschoteld krijgen. Het eten van slechts één stuk pizza is niet genoeg, dus we blijven het steeds opnieuw willen eten. Niet alleen dat, verschillende extra menu's naast pizza, zoals kippenvleugels of frites, kan ook erg verleidelijk zijn.

Om gezonder te zijn, moet je echter een vullend en gezond pizzabijgerecht kiezen, zoals een groente- of fruitsalade.

4. Gebruik een tissue om het vet op de pizza te absorberen

Voordat je pizza eet, kun je een schone tissue nemen en deze op het oppervlak van de pizza plakken. Deze techniek kan het vet en de calorieën op de pizza iets verminderen.

5. Vermijd het consumeren van frisdranken

Eet je graag pizza met frisdrank, vervang deze dan voortaan door gewoon water of echt vruchtensap. Op deze manier kunt u de inname van calorieën die het lichaam binnenkomen verminderen.

Je schuldig voelen over het eten van pizza of junk food wanneer je op dieet bent eigenlijk is beschamend pleziertje wat kan worden gedaan, zolang u uw eetlust maar kunt beheersen. Niet alleen met de verschillende tips hierboven, je moet ook regelmatig sporten om calorieën te verbranden die je via pizza krijgt.

Misschien kunnen niet alle restaurants pizza voorzien van ingrediënten of toppings wat gezonder is. Het zou dus leuk zijn om af en toe eens thuis je eigen pizza te maken. Door het zelf te maken, kunt u naar eigen smaak versere ingrediënten en gezondere vullingen gebruiken.

Voor meer tips over het maken van gezonde pizza's of voor het bepalen van andere soorten voedsel die bij uw voedingsbehoeften passen, kunt u een arts of voedingsdeskundige raadplegen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found