pictopub.com

Hoor het woord lichamelijke oefening of sport misschien heb je je al voorgesteld hoe vermoeiend en moeilijk het is om deze activiteit te doen. Als je het gewoon overslaat omdat je lui bent, zijn er verschillende voordelenhet zal jij verspilde.  

Volgens verschillende onderzoeken zorgt regelmatige lichaamsbeweging er niet alleen voor dat het lichaam zich fit voelt, maar kan het ook de geestelijke gezondheid verbeteren. Dit omvat het verminderen van stress en depressie en het helpen beheersen van uw emoties.

Verschillende voordelen van lichaamsbeweging voor de gezondheid

De volgende zijn enkele van de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging, die het jammer zou zijn om te missen:

• Mannenlagere rlrisico op ernstige ziekte

  Mensen die vaak aan lichaamsbeweging doen, vermijden verschillende risico's op ernstige ziekten, zoals botverlies (osteoporose) wat kan leiden tot heupfracturen, darmkanker, diabetes type 2, ontsteking van de gewrichten (osteoartritis), verminderd denkvermogen bij ouderen ( dementie).), hartziekte, metabool syndroom en vroegtijdig overlijden.

• Mijemotionele controle (moeps)

  Niet alleen de gezondheid van het lichaam verbeteren, lichaamsbeweging kan er ook voor zorgen dat humeur Je krijgt meer controle. Lichaamsbeweging kan het vrijkomen van endorfines veroorzaken die pijn kunnen onderdrukken of gevoelens van plezier en comfort kunnen veroorzaken, zodat emoties beter onder controle worden gehouden.

• Toename eenergie

  Regelmatige lichaamsbeweging kan de distributie van voedingsstoffen en zuurstof naar verschillende lichaamsweefsels vergemakkelijken en het cardiovasculaire systeem helpen effectiever te werken. Wanneer het hartsysteem, de bloedvaten en de longen goed werken, krijgt het lichaam meer energie om de dagelijkse activiteiten uit te voeren.

• maak hetslaap ikmeer Njaaa

  Niet alleen humeur en alleen energie kan toenemen, lichaamsbeweging kan je ook beter laten slapen. Maar vergeet niet dat te moe of te energiek het ook moeilijk voor je kan maken om te slapen. Vermijd daarom lichamelijke inspanning vlak voor het slapengaan.

• MijhebbenBdichtbij Badan ideaal

  Degenen onder u die al een ideaal gewicht hebben en dit willen behouden, moeten minstens twee uur per week aan lichaamsbeweging doen. Voor degenen onder u met overgewicht, naast regelmatige lichaamsbeweging, moet u ook een gezond dieet volgen en letten op het aantal calorieën dat u verbruikt.

Hoewel relatief licht, maar haast je niet om zware lichamelijke inspanning te doen. Begin eerst met lichte lichaamsbeweging. U kunt beginnen met meerdere lichaamsbewegingssessies per week met een duur van 30 minuten per sessie.

Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kunt u uw uithoudingsvermogen vergroten en u beter voelen. Balans door het handhaven van een gezonde voeding en levensstijl. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft of lange tijd niet hebt gesport, raadpleeg dan eerst uw arts om de juiste aanbevelingen voor lichaamsbeweging te krijgen.