Slaapt u vaak plotseling in korte tijd? Pas op voor het gevaar

Verlies je tijdens het rijden plotseling de focus en slaap je een tijdje? Wauw, voorzichtig! Het kan een teken zijn dat je last hebt van microslaap of een dutje doen, je weet wel. Deze voorwaarde moet niet lichtvaardig worden opgevat, omdat het uzelf in gevaar kan brengen.

Microslaap of korte slaap is een aandoening waarbij een persoon plotseling een paar seconden in slaap valt. Dit kan altijd en overal gebeuren, bijvoorbeeld tijdens het studeren in de klas of werken op kantoor, zelfs tijdens het rijden.

Dus, wat is de oorzaak?

Microslaap Er wordt aangenomen dat het optreedt wanneer sommige delen van de hersenen "slapen", terwijl andere delen van de hersenen actief blijven. Een deel van de hersenen dat inactief wordt wanneer microslaap is het deel dat functioneert om geluid te verwerken. Dit is waarom, mensen die ervaren microslaap niet reageren op oproepen.

Microslaap risico voor mensen die erg slaperig zijn maar niet slapen. Dit kan op elk moment gebeuren met mensen die slaapgebrek hebben, bijvoorbeeld werknemers verschuiving nacht- of slaapstoornissen.

wat is er gebeurd met Microslaap?

Alvorens in te vallen microslaap, zullen tekenen verschijnen in de vorm van moeite om de ogen open te houden en herhaaldelijk te geeuwen. Meestal zijn mensen die last hebben van microslaap zullen:

  • Verloor concentratie
  • Hoor geen andere mensen praten
  • Kan me niet herinneren wat er 1-2 minuten geleden is gebeurd
  • Het ding laten vallen dat wordt vastgehouden
  • Verlies van houdingscontrole waardoor het hoofd plotseling valt

Om gevaar te vermijden Microslaap

Microslaap het is niet gevaarlijk als het gebeurt als je tot diep in de nacht op de bank naar een film zit te kijken. Dit kan echter een probleem zijn als u in slaap valt wanneer: ontmoeting op kantoor. Het kan zelfs heel gevaarlijk zijn als het tijdens het rijden gebeurt, omdat het een ongeluk kan veroorzaken.

Daarom, microslaap moeten worden voorkomen of gecontroleerd om de veiligheid niet in gevaar te brengen en uw productiviteit niet te belemmeren. De methode is als volgt:

Wanneer thuis

  • Probeer elke nacht voldoende te slapen, dat is ongeveer 7-9 uur.
  • Vermijd het drinken van cafeïnehoudende of alcoholische dranken voordat u naar bed gaat en drink veel water.
  • Doe de kamerverlichting uit en maak de sfeer in je kamer zo comfortabel mogelijk. Stel de kamertemperatuur zo in dat deze niet te koud en niet te warm is.

Tijdens het rijden

Vermijd autorijden als u slaperig bent. Vraag indien mogelijk een vriend om te rijden terwijl u slaapt. Als u echter alleen rijdt, doet u het volgende:

  • Luister naar snelle nummers of muziek.
  • Luisteren audioboek. Kies een interessante inhoud of verhaal.
  • Trek onmiddellijk aan de kant als je de slaperigheid niet kunt bedwingen.

terwijl op het werk

  • Bedien geen machines als u slaperig bent
  • Doe lichte oefeningen, zoals uw benen strekken of wandelen, om slaperigheid te voorkomen
  • Was je gezicht of bespreek met werkvrienden over werk, om slaperigheid af te leiden.

Microslaap het duurt maar een paar seconden. Dit kan echter het risico op een ongeval vergroten, vooral als het zich voordoet terwijl u autorijdt of met machines werkt. Dus probeer niet minder te slapen voordat je dingen doet die gevaarlijk zijn of concentratie vereisen, ja.

Als u vaak moeite heeft met slapen, nog steeds slaperig bent, ook al heeft u voldoende geslapen, of vaak last heeft van microslaap, aarzel dan niet om een ‚Äč‚Äčarts te raadplegen, want het kan zijn dat u slaapstoornissen heeft, zoals: slaapapneu of narcolepsie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found