pictopub.com

Niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de mentale gezondheid moet worden gehandhaafd. Geestelijke gezondheid op peil houden kan op verschillende manieren. Als je mentaal gezond bent, kun je levendagelijkse activiteiten goed te doen, gezonde relaties met anderen op te bouwen en productiever te zijn in studeren of werken.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) kan iemand geestelijk gezond genoemd worden, als hij in staat is zijn capaciteiten te realiseren, stress in zijn dagelijks leven aan te kunnen, productief te werken en bij te dragen aan de omgeving.

Hoe de geestelijke gezondheid te behouden?

Hieronder vindt u algemene richtlijnen die u kunt volgen om de geestelijke gezondheid te behouden:

1. Respecteer jezelf

Om je mentale gezondheid te behouden, kun je beginnen door eerst jezelf te respecteren. Maak er vanaf nu een gewoonte van om jezelf positief te behandelen en te zien.

Dingen doen waar je blij van wordt, bijvoorbeeld door tijd vrij te maken voor hobby's en hobby's tijd voor mezelf. Dankbaar zijn voor de goede dingen die in je leven gebeuren, kan je ook helpen jezelf te waarderen. Vermijd in plaats daarvan jezelf te veel de schuld te geven en jezelf te vergelijken met anderen, oké?

2. Beheer stress goed

Of je het nu leuk vindt of niet, stress maakt deel uit van ons dagelijks leven, dus het is bijna niet te vermijden. Je kunt echter leren om goed met stress om te gaan.

Manieren die u kunt doen om met stress om te gaan, zijn onder meer een ontspannen wandeling naar buiten, films kijken, naar liedjes luisteren en dagelijkse gebeurtenissen in een dagboek schrijven.

Deze manieren kunnen je geest rustiger maken en je kunt het leven positiever zien. Op die manier kan ook de stress die je ervaart afnemen.

3. Erken negatieve gevoelens en emoties

Het is normaal om negatieve emoties te voelen, zoals verdriet, teleurstelling en woede. nu, Om er doorheen te komen, moet je het gevoel herkennen en erkennen.

Als je de negatieve emoties die je ervaart kunt herkennen en erkennen, moet je deze op een positieve manier verlichten, bijvoorbeeld door te mediteren. Op die manier zullen deze negatieve emoties en gevoelens niet aanslepen en een slechte invloed hebben op je gezondheid.

4.Realistische doelen stellen

Het stellen van doelen en doelen kan uw leven doelgerichter maken. Dit kan op zijn beurt ook helpen om de mentale gezondheid te behouden.

Probeer je doelen en doelstellingen op te schrijven, zowel dagelijkse doelen als langetermijndoelen. Onthoud echter. Schrijf realistisch en pas je aan aan de tijd en werkdruk die je hebt, ja.

5. Hou van je eigen lichaam

Geestelijke gezondheid is ook erg afhankelijk van hoe je voor jezelf zorgt en van jezelf houdt. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt en eet een verscheidenheid aan uitgebalanceerde voedingsmiddelen, zoals rijst, groenten, fruit, noten, zaden, vis en mager vlees.

Vergeet daarnaast niet om regelmatig te sporten. Vermijd ook slechte gewoonten, zoals roken, drinken of het gebruik van illegale drugs.

6. houden goede relatie met andere mensen

Het is aangetoond dat mensen met goede sociale relaties beter in staat zijn om met stress om te gaan en hun fysieke en mentale gezondheid te behouden. Dit is de reden waarom je tijd moet doorbrengen met de mensen die het dichtst bij je staan, zoals familie en vrienden.

Naast het onderhouden van relaties met de mensen die het dichtst bij je staan, kun je ook proberen deel te nemen aan verschillende nieuwe activiteiten, zodat je de kans krijgt om nieuwe mensen te ontmoeten.

7. Helpenanderen

Anderen helpen is niet alleen goed voor de mensen die je helpt, je weet wel, maar breng ook voordelen voor uzelf met zich mee.

Vrijwilligerswerk of liefdadigheidswerk kan je bijvoorbeeld een beter en nuttiger gevoel geven in het leven. Daarnaast kan het helpen van anderen ook voorkomen dat je je eenzaam voelt. Al deze dingen kunnen uiteindelijk helpen om de geestelijke gezondheid te behouden.

Begin met het toepassen van de verschillende manieren om de geestelijke gezondheid hierboven te behouden in uw dagelijks leven. Als je het echter moeilijk vindt om deze dingen te doen of als je verschillende symptomen van psychische stoornissen hebt ervaren waar je moeilijk zelf mee om kunt gaan, wees dan niet verlegen om een ​​psycholoog of psychiater te raadplegen, oké.

Op die manier kunt u een behandeling krijgen die past bij uw geestelijke gezondheidstoestand.