pictopub.com

Pijn in de schenen wordt vaak ervaren door mensen die graag rennen, dansen, basketballen, voetballen, tennissen en andere inspannende sporten. Deze aandoening is over het algemeen niet ernstig, maar moet toch goed worden behandeld om de dagelijkse activiteiten niet te verstoren.

Pijn in de schenen komt meestal voor langs de botten aan de voorkant van de voet. Deze aandoening wordt vaak gekenmerkt door verschillende symptomen, zoals pijn in de beenspieren, pijn aan de binnenkant van het been, het scheenbeen ziet er gekneusd uit, of het been voelt verdoofd en zwak aan.

Oorzaken van pijn in de schenen

Pijn in de schenen of scheenbeen spalken mogelijk veroorzaakt door een ontsteking als gevolg van een verwonding van de weke delen in de voorvoet. Deze ontsteking en verwonding kan optreden als het scheenbeen onder te veel druk komt te staan ​​of als de voet te hard gaat lopen als deze de grond raakt.

Deze scheenbeenpijn kan worden gevoeld wanneer u inspannende activiteiten uitvoert, zoals sporten waarbij u moet rennen en plotseling moet stoppen. Bijvoorbeeld bij het basketballen en tennissen. Deze pijn in het scheenbeen kan soms constant voorkomen en ernstig worden in gevoelige gebieden.

Afhankelijk van de precieze oorzaak kan de pijn zich aan weerszijden van het scheenbeen of in de spieren bevinden. Als je het aanraakt, doet het natuurlijk pijn. Gezwollen spieren kunnen soms de zenuwen in de voeten irriteren, waardoor de voeten het gevoel krijgen alsof ze met meerdere naalden worden gestoken of anderszins verdoofd zijn.

Pijn in de droge botten overwinnen

Ribpijn gaat meestal vanzelf over. Om de genezing te versnellen, kunt u enkele eenvoudige stappen nemen, zoals:

• De voeten laten rusten

  Als je schenen pijnlijk zijn, rust dan terwijl je je kuitspieren en de voorkant van je voet rekt. Als de pijn ernstig genoeg is, moet u ten minste 2-3 weken volledig rusten.

• Comprimeer met ijsblokjes

  Het plaatsen van een ijsblokje op het scheenbeen of de pijnlijke plek gedurende 10 minuten om de 3 of 4 uur kan zwelling en pijn verlichten. Doe dit meerdere dagen herhaaldelijk.

• Neem pijnstillers

  Neem ontstekingsremmende pijnstillers om pijn en zwelling te verlichten. Raadpleeg voor de zekerheid eerst een arts om de juiste dosis te bepalen.

• Verminder inspannende activiteit

  Om ervoor te zorgen dat de pijn in het scheenbeen niet erger wordt, moet u de intensiteit van inspannende activiteiten verminderen. Sommige oefeningen die je nog steeds kunt doen, zijn fietsen, yoga of zwemmen die niet veel stress op je voeten leggen.

Als de pijn in het scheenbeen niet weggaat, erger wordt of symptomen veroorzaakt die veel hinderlijker zijn, kan de arts voorstellen dat de patiënt een fasciotomie ondergaat. Deze procedure is een laatste redmiddel als sommige van de eerdere behandelingen niet hebben gewerkt.

Om blessures en pijnlijke schenen te voorkomen, is het een goed idee om te trainen in schoenen die passen en comfortabel zijn, oefeningen op harde en oneffen grond te vermijden, op te warmen voor het sporten en daarna te rekken.

Hoewel sommige scheenbeenpijn mild is, moet u de scheenpijn die u voelt niet onderschatten. Als je doorgaat met sporten en de pijn negeert, kan de pijn zo erg worden dat je helemaal moet stoppen met sporten. Raadpleeg onmiddellijk een arts voor een juiste behandeling.