pictopub.com

Het eten van vis tijdens de zwangerschap brengt verschillende gezondheidsvoordelen met zich mee. De reden hiervoor is dat vis een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevat die goed zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder.

Vis eten tijdens de zwangerschap is goed voor de gezondheid omdat vis eiwitten, omega 3, vitamine B12, vitamine D, ijzer, jodium en selenium bevat. Toch moeten zwangere vrouwen nog steeds voorzichtig zijn met het eten van vis. Als je onzorgvuldig vis eet, kan de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen in gevaar komen.

Voordelen van het eten van vis tijdens de zwangerschap

Hier volgen enkele voordelen van het eten van vis tijdens de zwangerschap:

1. Ondersteunt de ontwikkeling van de foetale hersenen

Een van de voordelen van het eten van vis tijdens de zwangerschap is dat het de ontwikkeling van de foetale hersenen bevordert. Vis bevat namelijk veel eiwitten en omega-3 vetzuren die defecten in de zenuwen en hersenen van de foetus kunnen voorkomen. Om de voordelen van deze vis te maximaliseren, moet u beginnen met het toevoegen van vis als gezond voedsel, vooral op jonge zwangerschapsduur.

2. Voorkom pre-eclampsie

Vis bevat ook veel vitamine D. Adequate inname van vitamine D kan het risico op pre-eclampsie bij zwangere vrouwen verminderen.

3. Verbeter de slaapkwaliteit

Slaapstoornissen zijn een van de klachten die veel zwangere vrouwen ervaren. nu, om beter te slapen, probeer vis te eten. Dit komt omdat wordt aangenomen dat het vitamine D-gehalte in vis de slaapkwaliteit verbetert.

4. Voorkom bloedarmoede

Het eten van vis tijdens de zwangerschap kan ook bloedarmoede voorkomen omdat vis rijk is aan ijzer en vitamine B12. Op die manier kunnen ook complicaties die kunnen ontstaan ​​door bloedarmoede worden voorkomen. Sommigen van hen zijn vroeggeboorte, baby's met afwijkingen, baby's met een laag gewicht en overlijden van moeders en baby's.

Veilige regels voor het eten van vis tijdens de zwangerschap

De voordelen van het eten van vis tijdens de zwangerschap kunnen worden verkregen als zwangere vrouwen de veiligheidsregels volgen bij het consumeren van vis. Hier zijn dingen waar zwangere vrouwen op moeten letten als ze vis willen eten:

Kies vis met een laag kwikgehalte

Om het risico op kwik uit vissen te minimaliseren, zijn er verschillende vissen waaruit zwangere vrouwen kunnen kiezen. Vissen die als veilig voor consumptie door zwangere vrouwen worden beschouwd, zijn vissen met een laag kwikgehalte, zoals zalm, ansjovis, sardines, kabeljauw, garnalen, tilapia, meerval en tonijn.

Vermijd het eten van kwikrijke vissen, zoals tandbaars, haai, makreel, makreel, marlijn en zwaardvis. Hoge blootstelling aan kwik tijdens de zwangerschap kan de ontwikkeling van de foetus belemmeren.

Vis gaar koken

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om geen rauwe of onvoldoende verhitte vis te eten. De reden hiervoor is dat rauwe vis of vis die niet helemaal gaar is schadelijke bacteriën en parasieten kan bevatten die de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen kunnen bedreigen.

Vis eten tijdens de zwangerschap is nog steeds belangrijk om te doen, maar vergeet niet te letten op de veiligheid ervan. Als u zich nog steeds angstig voelt over het eten van vis, kunnen zwangere vrouwen een arts raadplegen om te bepalen welke vis tijdens de zwangerschap moet worden geconsumeerd en vermeden.