Hier zijn de feiten en voordelen van rum voor de gezondheid

Hoewel het een vrij hoog alcoholgehalte heeft, zijn de gezondheidsvoordelen van rum zeer divers. De voordelen van deze rum kunnen echter alleen worden verkregen als u deze in voldoende hoeveelheden en niet overmatig consumeert.

Rum is een soort alcoholische drank die wordt verwerkt door de distillatie en fermentatie van suikerrietsap. Het alcoholgehalte in rum is vrij hoog, namelijk rond de 40%. Deze drank wordt veel geproduceerd op de Caribische eilanden, zoals Jamaica, Barbados, Guyana, Trinidad en Dominica.

Er zijn twee soorten rum die vaak worden geconsumeerd, namelijk: donkere rum en lichte rum. Donkere rum een donkerdere kleur hebben en een langer fermentatiestadium doormaken, terwijl: lichte rum lichter van kleur en over het algemeen verwerkt door een korter fermentatieproces.

Nutriëntengehalte van Rum

In 44 ml rum of het equivalent van 1 borrelglas, bevat het ongeveer 100 calorieën en de volgende verschillende voedingsstoffen:

  • 0,017 milligram ijzer
  • 1,7 milligram fosfor
  • 0,8 milligram kalium
  • 0,4 milligram natrium
  • 14 gram alcohol

Rum bevat ook antioxidanten. Dit gehalte aan antioxidanten wordt echter vaker aangetroffen in: donkere rum. Naast rum zijn er ook andere soorten alcoholische dranken die veel antioxidanten bevatten, namelijk: wijn.

Feiten en voordelen van rum voor de gezondheid

Hoewel geclassificeerd als een alcoholische drank, is rum ook goed voor de gezondheid, zolang de hoeveelheid niet overdreven is. De aanbevolen veilige limiet voor rumconsumptie is niet meer dan 1 shot per dag.

De volgende zijn enkele van de voordelen die u kunt behalen als u rum met mate consumeert:

1. Verlicht stress

Bijna iedereen heeft wel eens stress ervaren, of dat nu komt door werk-, gezins-, economische of relatieproblemen. Het is bekend dat consumptie van alcoholische dranken, zoals rum, stress vermindert en een gevoel van rust geeft.

Houd er echter rekening mee dat de voordelen van rum alleen van toepassing zijn als je het met mate consumeert. Als alcoholische dranken te veel of te vaak worden geconsumeerd, kunnen ze psychische stoornissen veroorzaken, zoals alcoholisme, angststoornissen, slapeloosheid en depressie.

Daarom wordt u niet geadviseerd om alleen op rum of andere alcoholische dranken te vertrouwen om stress te verlichten, laat staan ​​om illegale drugs te gebruiken.

2. Verminder het risico op hartaandoeningen

Er zijn onderzoeken die aantonen dat consumptie van alcoholische dranken, waaronder rum, in geschikte hoeveelheden, het risico op hart- en vaatziekten, zoals coronaire hartziekten en hoge bloeddruk, kan verminderen.

Als het echter te veel wordt geconsumeerd, kunnen rum of andere soorten alcoholische dranken het risico op hartaandoeningen juist verhogen.

Om een ​​gezond hart te behouden, wordt het daarom afgeraden om overmatig alcohol te consumeren en een gezonde levensstijl te blijven volgen, zoals regelmatig sporten, voedzaam eten en niet roken.

3. Behoud de gezondheid van de botten

Het is belangrijk om de botten altijd gezond en sterk te houden. Een studie toont aan dat consumptie van alcoholische dranken in lichte doses, dat wil zeggen 2-3 keer per week, het botweefsel van het lichaam kan versterken en het risico op osteoporose kan verminderen.

Omgekeerd is uit hetzelfde onderzoek ook bekend dat overmatig of te vaak alcoholgebruik het risico op osteoporose juist kan vergroten. Daarom moet het verbruik worden beperkt.

Bovendien moet u nog steeds voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, zoals calcium en vitamine D, zodat de gezondheid en kracht van de botten behouden blijft. Deze inname kan worden verkregen uit voedingsmiddelen en dranken met een hoog calciumgehalte of supplementen.

4. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel

Een van de voordelen van rum die je kunt krijgen, is het op peil houden van de bloedsuikerspiegel. Rum is een van de dranken die bijna geen suiker bevat en heeft een glycemische index van 0. Dit betekent dat consumptie van rum de bloedsuikerspiegel niet verhoogt.

Als rum echter te veel wordt geconsumeerd, kan het de pancreas en de lever beschadigen. Dit effect kan de bloedsuikerspiegel zelfs doen stijgen en moeilijk onder controle te houden zijn vanwege de verstoring van de prestaties van het insulinehormoon.

5. Verhoog de hoeveelheid goede cholesterol

Het is ook bekend dat het met mate consumeren van alcoholische dranken het goede cholesterol (HDL) verhoogt. Hoe hoger het HDL-getal, hoe beter de gezondheid van uw bloedvaten en hart.

Alcoholische dranken kunnen echter ook het niveau van slechte cholesterol (LDL) verhogen als ze te veel worden geconsumeerd.

Om gezonder te zijn, vertrouw je niet alleen op rum of alcoholische dranken om het cholesterolgehalte in je lichaam op peil te houden. Daarnaast moet je regelmatig sporten en gezond eten.

Risico's van overmatig rumverbruik

Alles wat teveel wordt geconsumeerd, is zeker niet goed voor de gezondheid. Hetzelfde geldt voor rum of andere soorten alcoholische dranken. Als rum te veel of te vaak wordt geconsumeerd, kan het het risico op verschillende ziekten of gezondheidsproblemen zelfs verhogen, waaronder:

  • Leverziekte, zoals hepatitis en cirrose
  • Pancreatitis
  • Hersenaandoeningen, zoals beroerte en dementie
  • Kanker
  • Alcoholvergiftiging
  • Verslaafd

Bij zwangere vrouwen kan overmatige consumptie van alcoholische dranken de groei van de foetus verstoren en geboorteafwijkingen veroorzaken. Deze toestand heet foetaal Alcohol Syndroom.

Door de effecten van alcohol kunt u zich ook moeilijk concentreren, waardoor u meer risico loopt op een ongeval tijdens het autorijden of het bedienen van bepaalde machines. Dit kan leiden tot dodelijk letsel en zelfs de dood.

Omdat het gevaarlijke bijwerkingen kan veroorzaken, zou niet iedereen alcoholische dranken moeten consumeren, inclusief rum. De volgende zijn enkele groepen die niet worden aanbevolen om alcohol te consumeren:

  • Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
  • Kinderen en tieners
  • Patiënten met bepaalde ziekten, zoals lever- of pancreasaandoeningen, hartaandoeningen en kanker
  • Mensen die een alcoholverslaving hebben gehad
  • Mensen die regelmatig drugs gebruiken, omdat het geneesmiddelinteracties kan veroorzaken

U kunt gezondheidsvoordelen van rum krijgen, als deze drank met mate wordt geconsumeerd. Voor de zekerheid, beperk je rumconsumptie tot niet meer dan 1 shot per dag en niet meer dan 3 keer per week.

Als u bepaalde gezondheidsproblemen ervaart door te veel rum of andere alcoholische dranken te consumeren, moet u een arts raadplegen om een ​​onderzoek te ondergaan en de juiste behandeling te krijgen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found