pictopub.com

Als ze iets nalaten of een doel niet bereiken, geven veel mensen zichzelf meteen de schuld. In plaats van het probleem op te lossen, kan deze gewoonte een slechte invloed hebben, je weet wel. Kom op, identificeer wat de redenen zijn achter frequente zelfverwijt en manieren om deze te overwinnen.

Zelfbeschuldigend gedrag of zelf-schuld geven is een emotionele marteling die een persoon zichzelf aandoet. Als dit gedrag niet onmiddellijk wordt aangepakt, kan het bij verschillende gelegenheden een reflex worden om te doen, zelfs wanneer de persoon niet volledig betrokken is bij het probleem dat zich voordoet.

Bovendien kan constant jezelf de schuld geven leiden tot gevoelens van onzeker die de ontwikkeling van het eigen potentieel kunnen belemmeren. In meer ernstige gevallen kan deze gewoonte ook leiden tot psychische problemen.

Redenen waarom je jezelf vaak de schuld geeft

Er zijn verschillende redenen waarom mensen zichzelf vaak de schuld geven, waaronder:

1. Heeft een obsessieve persoonlijkheid

Mensen met obsessieve persoonlijkheden stellen de lat te hoog en proberen alles perfect en in orde te doen. Ze kunnen geen fout tolereren, zelfs niet een kleine. Mensen met deze persoonlijkheid hebben de neiging zichzelf de schuld te geven als er iets misgaat.

2. De gewoonte van zelfkritiek

Het is prima om jezelf te bekritiseren. Dit is juist belangrijk voor introspectie en zelfontplooiing. Overmatige kritiek op jezelf kan echter leiden tot kwaadspreken, de schuld geven of je eigen fouten overdrijven.

3. Trauma uit het verleden

Zelfverwijtgedrag komt vaak voor bij mensen die in de kindertijd een trauma hebben meegemaakt, bijvoorbeeld door seksueel misbruik.

Kinderen begrijpen nog niet de motieven van de behandeling van hen door andere mensen, dus ze kunnen het gevoel hebben dat de traumatische gebeurtenis door hun schuld is veroorzaakt. nu, kan deze mentaliteit doorgaan tot in de volwassenheid en zich ontwikkelen tot een gewoonte om jezelf de schuld te geven telkens als er iets misgaat.

Trouwens, het slachtoffer pestkop fysiek of verbaal door ouders of vrienden kunnen ook uitgroeien tot mensen die zichzelf vaak de schuld geven als ze met problemen worden geconfronteerd.

4. Depressie

Een andere reden waarom mensen zichzelf vaak de schuld geven, is omdat ze depressief zijn. Door deze aandoening zal de patiënt zich onzeker voelen en het gevoel hebben dat alle problemen die zich voordoen door hem worden veroorzaakt.

Afgezien van de bovengenoemde redenen, kan zelfverwijt soms ook vaker voorkomen bij mensen die te goed met anderen omgaan.

Hoe jezelf de schuld te geven?

Als je jezelf vaak de schuld geeft, probeer dan de gewoonte te veranderen om jezelf zo te martelen. Kom op, pas de volgende manieren toe om de gewoonte van zelfbeschuldiging te overwinnen:

1. Geef fouten toe, geef jezelf niet de schuld

Fouten toegeven en jezelf de schuld geven is niet hetzelfde, je weet wel. Wanneer je je fouten toegeeft, zul je ontdekken welke dingen je moet oplossen en je erop concentreren om ze te herstellen, niet te klagen over hen. Met deze instelling word je een verantwoordelijk persoon.

Als je nog steeds denkt: "Ik maak altijd fouten en kan niets goed doen", verander die gedachte dan in een positieve gedachte, zoals: "Vandaag heb ik een fout gemaakt, maar ik zal leren om het niet nog een keer te doen. "

2. Motiveer jezelf met positief denken

Maak een lijst van uw sterke punten. Als je het moeilijk hebt, vraag dan je vrienden om te vermelden wat je sterke punten zijn. nu, als je in de problemen zit en jezelf de schuld geeft van het probleem, kun je jezelf aanmoedigen door deze notitie te lezen.

3. Stort je gevoelens uit in een dagboek

Hoewel het misschien ouderwets lijkt, kan het opschrijven van gebeurtenissen en gevoelens in een dagboek je doen beseffen dat je niet verkeerd was. Als blijkt dat je het bij het verkeerde eind hebt, kan het opschrijven ervan je doen beseffen dat je fout eigenlijk niet zo groot was.

Neem een ​​paar minuten voordat je naar bed gaat om de dingen die je dwars zitten op te schrijven in je dagboek. Zo voel je je rustiger en slaap je beter.

4. Besef dat er ook voor je eigen gevoelens moet worden gezorgd

Het is goed om voor andermans gevoelens te zorgen. Hetzelfde geldt voor het zorgen voor jezelf. Onthoud dat je gevoelens ook niet gekwetst kunnen worden. Door dit in je hart te prenten, kan de gewoonte om jezelf de schuld te geven geleidelijk verdwijnen.

Het belangrijkste dat je ook moet doen, is jezelf respecteren en liefhebben. Als je op jezelf neerkijkt en jezelf niet respecteert, kun je jezelf de schuld geven telkens als er iets misgaat. Uiteindelijk ga je jezelf nog meer haten.

Als je gewend bent jezelf de schuld te geven, identificeer dan de reden erachter en volg de bovenstaande stappen om ermee om te gaan. Als je jezelf nog steeds de schuld geeft, laat staan ​​dat je jezelf pijn wilt doen, aarzel dan niet om een ​​psycholoog te raadplegen.