pictopub.com

Snurken is voor sommige mensen een veelvoorkomende aandoening. Vermoeidheid veroorzaakt over het algemeen een persoon om te snurken tijdens de slaap. Deze klacht kan echter ook een teken zijn van een ziekte, vooral als het snurken luid is en al lang aan de gang is.

Snurken of snurken is een aandoening waarbij een persoon tijdens het slapen geluiden uit zijn neus en mond maakt. Indien onbehandeld, kan de gewoonte van snurken ervoor zorgen dat een persoon geen zuurstof meer krijgt.

Als gevolg hiervan zal hij zich minder energiek en niet fris voelen als hij wakker wordt, ook al is zijn bedtijd ideaal.

Dit gebeurt er als je snurkt

Bij het ademen komt er lucht via de neus of mond binnen om in de longen te stromen, zodat zuurstof kan worden opgenomen. Wanneer de luchtwegen, zoals de neus, mond en keel, vernauwd of vervormd raken, wordt de luchtstroom geblokkeerd en ontstaat er hoge druk.

Deze druk kan geluidstrillingen veroorzaken en geluid produceren, met snurken of snurken tot gevolg. Uniek is dat bijna de meeste volwassenen snurken of regelmatig snurken.

Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat iemand tijdens het slapen snurkt, zoals obesitas, drink- en rookgewoonten, bepaalde slaaphoudingen of afwijkingen in neus en keel. Soms kan slaapsnurken ook optreden als gevolg van vergrote amandelen. Dit komt vaak voor bij kinderen.

Sommige oorzaken dat iemand vaak snurkt

Misschien wist je al die tijd niet dat snurken een teken kan zijn van een ernstige ziekte, zoals slaapapneu of slaapapneu slaapapneu.

Deze aandoening is een slaapstoornis die ervoor zorgt dat de patiënt tijdens het slapen even stopt met ademen, waardoor het zuurstofgehalte in het bloed daalt.

Slaapapneu kan symptomen veroorzaken in de vorm van slecht slapen, minder energiek voelen na het ontwaken, zwakte en concentratieproblemen. In ernstige gevallen kan slaapapneu zelfs een plotselinge dood veroorzaken.

Behalve slaapapneu kan ernstig of aanhoudend snurken ook worden veroorzaakt door verschillende chronische ziekten of andere medische aandoeningen, zoals:

• hartinfarct
• suikerziekte
• Hoge bloeddruk
• Neusaandoeningen, zoals afwijking van het neusseptum, allergische rhinitis en infecties
• zwaarlijvigheid
• Hartziekte
• Gewoonte van het consumeren van alcoholische dranken
• Keelvervorming

Naast enkele van bovenstaande zaken kan snurken ook veroorzaakt worden door andere factoren, zoals slaaphouding, vermoeidheid, bijwerkingen van slaappillen en afwijkingen in de schildklier.

Hoe de gewoonte te doorbreken en snurken te voorkomen?

Snurken dat af en toe voorkomt, vooral als u zich moe voelt, is over het algemeen niet gevaarlijk. Deze klacht kan echter een probleem worden wanneer het snurkgeluid erg hard is, lang aanhoudt, of andere klachten veroorzaakt, zoals duizeligheid en slapeloosheid.

Om de gewoonte van snurken te voorkomen en te overwinnen, kunt u de volgende tips proberen:

1. Verander slaaphouding

Bepaalde slaaphoudingen kunnen snurken veroorzaken. Onderzoek toont aan dat slapen op je rug met opgeheven hoofd het snurken gemakkelijker kan maken.

Dit kan gebeuren omdat slapen op je rug ervoor kan zorgen dat de basis van de tong en het gehemelte de keelwand bedekken, waardoor er tijdens de slaap geluidstrillingen ontstaan. Probeer op uw zij te slapen om hierop te anticiperen.

2. Zorg voor voldoende slaap

Gebrek aan slaap of een slecht slaapschema kan ertoe leiden dat u gaat snurken door uitputting. Probeer daarom voldoende rust te krijgen door elke dag 7-9 uur te slapen.

3. Vermijd alcoholische dranken en slaappillen

Het is bekend dat de gewoonte om alcoholische dranken te nuttigen ervoor zorgt dat iemand vaker gaat snurken of de klacht verergert. Daarnaast kunnen de bijwerkingen van slaappillen je ook doen snurken.

Slaappillen of alcoholische dranken kunnen ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt, maar ze kunnen ook de nekspieren ontspannen. Hierdoor zult u tijdens het slapen gemakkelijk gaan snurken of snurken.

4. Drink veel water

Wanneer het lichaam uitgedroogd of uitgedroogd is, wordt het slijm in de neus en keel plakkeriger en moeilijker te verwijderen. Dit kan ook een oorzaak zijn van snurken.

Om snurken te voorkomen, moet je daarom elke dag voldoende water drinken. Volwassenen wordt geadviseerd om ten minste 8 glazen water per dag te drinken om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen.

5. Was je neus met zout water

Snurken kan ook optreden door zwelling in de neus, bijvoorbeeld door irritatie, allergieën of infectie. Om dit te verhelpen, kunt u uw neus wassen met een zoutwateroplossing. De truc is om zout water in de neus te spuiten met een hulpmiddel dat een netipot wordt genoemd.

Deze stap is ook goed om te doen om sinusitis op natuurlijke wijze thuis te voorkomen en te behandelen. Bovendien kan het nemen van een warme douche voor het slapengaan voorkomen dat u gaat snurken.

6. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht

Afvallen kan een manier zijn om met snurken om te gaan, zeker bij snurkklachten die ontstaan ​​door overgewicht. Klachten van snurken kunnen echter ook voorkomen bij magere mensen.

Blijf daarom op gewicht door voedzaam voedsel te eten en regelmatig te sporten.

7. Stop met roken en blijf uit de buurt van sigarettenrook

Roken en de gewoonte om passief roken in te ademen (passief roken) kunnen de neus, keel en longen problematisch maken en vaker snurken. Probeer daarom te stoppen met roken om snurkklachten te voorkomen en te overwinnen.

8. Houd de slaapkamer schoon

Allergieën of irritatie van neus en keel kunnen de oorzaak zijn van uw frequente snurken tijdens het slapen, vooral als u een voorgeschiedenis heeft van allergieën.

Probeer om dit te voorkomen de slaapkamer altijd schoon te houden. Was en verwissel de dekens, kussenslopen, kussens en beddengoed wekelijks om mijten of vlooien te voorkomen. Maak daarnaast ook de verschillende meubels in de kamer schoon.

De gewoonte om te snurken kan over het algemeen worden overwonnen door een aantal van de bovenstaande manieren toe te passen. Als het echter wordt veroorzaakt door bepaalde medische aandoeningen, moeten slaapproblemen mogelijk door een arts worden behandeld met medicijnen, CPAP-therapie of een operatie.

Als je een aantal van de bovenstaande tips hebt geprobeerd om snurken te voorkomen, maar je nog steeds snurkklachten ervaart en zelfs je omgeving lastigvalt, moet je een arts raadplegen voor een goed onderzoek en behandeling.