pictopub.com

Tonijn is een soort visconsumptie die veel voordelen heeft voor de gezondheid van het lichaam. Achter de voordelen van tonijn schuilen echter nog andere gevaren die op de loer liggen als je er te veel van eet. Om de gevaren van tonijn beter te begrijpen, zie de volgende uitleg:.

Tonijn is een vis met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren. Het gehalte aan omega-3-vetzuren in tonijnvlees is duidelijk nuttig voor de gezondheid van het menselijk lichaam. Bijvoorbeeld om de triglyceridenspiegels te verlagen, het slechte cholesterol in het bloed onder controle te houden en het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Bovendien wordt aangenomen dat omega-3-vetzuren de vorming van plaque-afzettingen op de wanden van bloedvaten kunnen voorkomen en ontstekingen door het hele lichaam kunnen verminderen. Hoewel tonijn gezond is, kan het een bedreiging vormen voor uw gezondheid als het te veel wordt geconsumeerd.

Gevaren van tonijn voor de gezondheid

Volgens onderzoek naar verschillende soorten vis in Amerika, valt tonijn onder de categorie vissen met een hoog kwikgehalte. Het eten van vis met een hoog kwikgehalte kan gezondheidsproblemen veroorzaken als je niet voorzichtig bent in de verwerking.

In het lichaam zal kwik een gif zijn dat het werk van de hersenen en het zenuwstelsel kan verstoren en andere bedreigingen voor de gezondheid kan vormen.

Bovendien zal kwik, als het door kinderen wordt geconsumeerd, de hersenontwikkeling van kinderen beïnvloeden en leerstoornissen en ontwikkelingsachterstanden veroorzaken. Ondertussen zal de consumptie van kwik bij zwangere vrouwen ervoor zorgen dat de foetus groeiachterstand, hersenverlamming en zenuwbeschadiging ervaart die blindheid veroorzaakt.

Bij volwassenen kan een voldoende hoge kwikconsumptie de bloeddruk beïnvloeden. Een persoon die kwikvergiftiging ervaart, zal gewoonlijk symptomen vertonen zoals verminderd gezichtsvermogen, slapeloosheid, spierzwakte, tintelingen of gevoelloosheid, moeite met spreken, tremoren, hoofdpijn en geheugenproblemen.

Eet verstandig tonijn

Maak je geen zorgen over het kwikgehalte in tonijn. Deze vis is nog relatief veilig, zolang je hem maar verstandig eet en weet welk type tonijn veilig is voor consumptie.

Niet alle tonijn heeft een hoog kwikgehalte. Lichaamsgrootte en type tonijn kunnen de hoeveelheid kwik beïnvloeden. Witte tonijn of witte tonijn kan bijvoorbeeld meer kwik bevatten dan andere soorten tonijn. Daarom wordt aanbevolen dat moeders die borstvoeding geven, zwangere vrouwen en vrouwen die een zwangerschapsprogramma volgen, voorzichtiger zijn bij het consumeren van dit type tonijn, omdat het de nerveuze ontwikkeling van de foetus of baby kan schaden.

Maar als je ervoor kiest om witte tonijn of witte tonijn te eten, is het aan te raden om op de dosering te letten. Het wordt afgeraden om verse witte tonijn meer dan 150 gram per maand te eten. Wat betreft ingeblikte witte tonijn, het wordt niet aanbevolen om meer dan 300 gram per week te gebruiken.

Voor degenen onder u die zwanger zijn en vis met een hoog omega-3-gehalte willen eten, kunt u andere soorten vis kiezen, zoals meerval, zalm, ansjovis en sardines. Deze vissoort is veilig voor consumptie en heeft een laag kwikgehalte. Toch moet je de consumptie van deze vissoorten toch beperken en niet meer dan 150 gram per week consumeren.

Wat kinderen betreft, je kunt ze nog steeds tonijn geven, maar houd de maat in de gaten. Kinderen van 7 jaar en jonger wordt niet aangeraden om meer dan 50 gram tonijn per week te eten. Terwijl kinderen van 8 jaar en ouder niet worden aangeraden om meer dan 75 gram tonijn per week te eten.

Hoewel tonijn een gezond voedingsmiddel is dat rijk is aan omega-3, wordt kinderen, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, aangeraden voorzichtiger te zijn bij het consumeren van tonijn. Om meer te weten te komen over hoeveel tonijn u nog veilig kunt consumeren, dient u een arts te raadplegen.