Naast water is dit een gezonde drankkeuze voor je kleintje

Niet alleen eten, het geven van voedingsrijke drankjes aan je kleintje is ook belangrijk. Gezonde drankjes ondersteunen de groei en ontwikkeling van kinderen. Kom op, ontdek enkele soorten gezonde dranken voor kinderen.

Naast het feit dat het nuttig is om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen, is een adequate vochtbehoefte ook nuttig om te voorkomen dat kinderen uitdrogen. De hoeveelheid water die kinderen van 1-3 jaar nodig hebben, is 1,3 liter per dag. Voor kinderen van 4-8 jaar is de aanbevolen hoeveelheid water 1,7 liter per dag.

Gezonde drankkeuzes voor kinderen

Water is de belangrijkste drank voor kinderen, vooral kinderen ouder dan 6 maanden. Water is nuttig voor het vergroten van het uithoudingsvermogen, het maximaliseren van hersenwerk en het verhogen van de leerconcentratie.

Naast water zijn er verschillende soorten dranken die ook belangrijk zijn voor consumptie door kinderen, namelijk:

1. Melk

De voordelen van melk voor kinderen staan ​​niet langer ter discussie. Kies melk die niet veel suiker bevat, maar een verscheidenheid aan voedingsstoffen heeft die kinderen nodig hebben. Waaronder vitamine D, eiwitten, calcium en fosfor die de groei en ontwikkeling van kinderen kunnen ondersteunen en hun botten kunnen versterken.

Houd echter de hoeveelheid die u consumeert in de gaten. Overdrijf het niet. Voor kinderen van 1-9 jaar is de aanbevolen hoeveelheid melk ongeveer 2 glazen per dag.

2. Vruchtensap

Vruchtensap bevat veel vitamines en voedingsstoffen die kinderen nodig hebben. Beperk echter de hoeveelheid sap die wordt geconsumeerd om tandbederf bij kinderen te voorkomen. Sappen die veilig zijn voor consumptie door kinderen zijn natuurlijke sappen gemaakt van 100% fruit, zonder toegevoegde suikers. Sappen die veel suiker bevatten, kunnen het risico van een kind op obesitas en diabetes type 2 verhogen.

Voor kinderen van 1-6 jaar wordt de consumptie van sap aanbevolen niet meer dan 1 glas per dag. Voor kinderen van 7 jaar is de limiet voor sapconsumptie 2 glazen per dag.

3. Kokoswater

Hoewel het suiker bevat, is kokoswater nog steeds beter voor kinderen om te consumeren. Dit komt omdat kokoswater veel voedingsstoffen bevat die je kleintje nodig heeft, zoals natrium, kalium, magnesium en calcium.

Kokoswater kan ook de juiste keuze zijn om vocht en elektrolyten te vervangen die verloren zijn gegaan als een kind diarree of braken heeft. Daarnaast kan kokoswater ook de juiste keuze zijn voor je kleintje die actief aan het sporten is, om te voorkomen dat hij uitdroogt.

4. Kruidenthee

Het is bekend dat kruidenthee gunstig is voor volwassenen. Er zijn echter verschillende soorten kruidenthee die ook gunstig zijn voor kinderen. Een daarvan is thee kamille, die misselijkheid en indigestie bij kinderen kan overwinnen.

Hoewel sommige soorten kruidenthee relatief veilig zijn voor consumptie door kinderen, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u uw kleintje kruidenthee geeft.

Voldoen aan de behoefte aan lichaamsvloeistoffen bij kinderen kan de groei en ontwikkeling ondersteunen en tegelijkertijd uitdroging voorkomen. Naast het verstrekken van goede drankjes voor kinderen, moet u uw kleintje beperken van het consumeren van dranken die frisdrank of cafeïne bevatten, evenals dranken met veel suiker.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found