pictopub.com

Het taboe op hoge bloeddruk dat het vaakst wordt gebruikt als waarschuwing voor patiënten is: keuze voedsel geconsumeerd. Sebab,  koeet eten met voeding is niet goed onderhouden, heeft het potentieel om de toestand van de ziekte te verergeren.

Veel mensen negeren het aantal calorieën in het voedsel dat ze eten. Behalve dat het het moeilijk maakt om het ideale gewicht te bereiken, kan het een slechte invloed hebben op mensen met hoge bloeddruk (hypertensie). Terwijl het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht of het verliezen van gewicht u kan helpen uw hoge bloeddruk onder controle te houden.

Verschillende hoge bloedonthoudingen die u moet weten

Naast het aantal calorieën is zout een hoge bloedspiegel die aandacht behoeft. Zout bevat natrium dat, wanneer de bloedspiegels stijgen, de bloeddruk kan beïnvloeden. Voor mensen met hypertensie wordt aanbevolen om niet meer dan 1500 milligram (mg) natrium per dag te consumeren.

Ondertussen is het gehalte aan voedingsmiddelen dat kan helpen de bloeddruk stabiel te houden, vezels, magnesium en kalium.

Hier zijn een aantal voedingsmiddelen met een hoog bloedtaboe die moeten worden beperkt of vermeden:

• Voedsel Bevat verzadigd vet en transvet

  Verzadigd vet en transvet zijn de twee belangrijkste vijanden die hoge bloedtaboes krijgen. Een van de meest populaire voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet is kippenvel. Bovendien zijn sommige voedingsmiddelen rijk aan verzadigd vet, waaronder rood vlees, boter en vetrijke zuivelproducten.Te veel verzadigd vet en transvet eten is slecht nieuws voor mensen met hoge bloeddruk. Beide kunnen het gehalte aan LDL of slechte cholesterol verhogen. Stijgende niveaus van slechte cholesterol zorgen ervoor dat mensen met hoge bloeddruk hun bloeddruk verslechteren en zijn vatbaarder voor coronaire hartziekten.

• Verpakt voedsel

  Pizza's die diepgevroren worden gekocht, zijn over het algemeen riskanter omdat ze meer zout toevoegen dan pizza's die meteen worden gegeten. Terwijl zout en natrium zeer gevaarlijk zijn als ze te veel worden geconsumeerd voor mensen met hoge bloeddruk, zijn verpakte voedingsmiddelen die ook moeten worden overwogen soepen of verpakte sauzen. Een blik verpakte soep bevat tot 900-2.000 mg natrium. Het wordt aanbevolen om zoutarme soepen of sauzen te consumeren die u zelf bereidt van verse ingrediënten.

• Koffie en andere cafeïnehoudende dranken

  Niet alleen voedingsmiddelen waar een hoog bloedtaboe op rust, er zijn ook dranken die aandacht nodig hebben, namelijk koffie, thee en frisdrank. Alle drie de dranken bevatten cafeïne, wat een slechte bijdrage kan leveren aan mensen met hypertensie. Cafeïne is een stof die de bloeddruk tijdelijk kan verhogen.Mensen met hoge bloeddruk moeten hun arts vragen of het nodig is om cafeïnehoudende dranken te beperken of niet. U moet de drank echter beperken tot slechts 200 mg per dag. Deze hoeveelheid komt overeen met een kop gemengde koffie (gezette koffie) met een inhoud van 355 ml.

• augurken

  Misschien houden velen van het voedsel dat wordt geleverd met ingemaakte groenten. Meestal worden augurken echter gezouten om langer mee te gaan en goed te smaken. Natuurlijk kan een te hoog zoutgehalte een slecht effect hebben op de gezondheid van mensen met hypertensie. Als anticiperende maatregel zijn augurken die als augurken kunnen worden gebruikt, augurken met een zoutgehalte van minder dan 100 milligram.

Voor mensen met hoge bloeddruk is een gezonde levensstijl en een goed dieet een van de sleutels tot het handhaven van een stabiele bloeddruk. Raadpleeg een arts om aanbevelingen te krijgen voor het juiste dieet voor mensen met hoge bloeddruk. Naast het vermijden van de verschillende voedingsmiddelen met een hoog bloedtaboe hierboven, moeten mensen met hypertensie ook regelmatig sporten, overtollig gewicht verliezen en goed omgaan met stress.