pictopub.com

TRX-sporten zijn populair en populair onder jongeren. Dit soort oefeningen is niet alleen praktisch en betaalbaarder, maar kan ook een optie zijn voor mensen die willen trainen en lichaamsspieren willen opbouwen.

TRX is een sport om de kracht van het hele lichaam te trainen door lichaamsgewicht te gebruiken zonder dat je halters of gereedschap hoeft te gebruiken fitness. Deze sport is afhankelijk van het lichaamsgewicht tijdens het uitvoeren van bewegingen die de zwaartekracht trotseren. Oefeningen worden uitgevoerd met behulp van een speciaal elastisch touw of rubber dat gewoonlijk wordt aangeduid als: opschortenR/ophang bandjes.

TRX Sportvoordelen voor de gezondheid van het lichaam

TRX is geclassificeerd als een soort matige intensiteitsoefening. TRX kan echter ook een oefening met hoge intensiteit zijn, afhankelijk van het type beweging dat wordt uitgevoerd. Deze sport is goed voor het opbouwen van spier- en gewrichtskracht en het verbranden van calorieën.

Als het regelmatig wordt gedaan, kan TRX de volgende voordelen bieden:

1. Span spieren aan

Voor degenen onder u die een plattere en strakkere buik willen, kan TRX-oefening een optie zijn. Dit type oefening wordt ook beschouwd als een alternatief voor reguliere krachttraining.

TRX is goed en effectief voor het opbouwen van spiermassa, ook al gebruikt het alleen eenvoudige apparatuur. Dit is de reden waarom veel mensen, vooral jongeren, zich erdoor aangetrokken voelen.

2. Verbeter de houding

Als je een slechte houding hebt, zoals veel hangen, kunnen TRX-oefeningen een goede oefeningsoptie zijn om je houding te verbeteren.

Oefeningen en bewegingen in TRX-sporten zijn goed voor het vormen en versterken van de spieren van het lichaam, inclusief de kernspieren (kernspieren) op de buik, borst, schouders en rug. Oefeningen in deze gebieden kunnen de houding verbeteren.

3. Verhoog de flexibiliteit

Bij sommige bewegingen in de TRX-oefening moet je het evenwicht bewaren. Tijdens de oefening moet je ook met verschillende tussenpozen rekken. Hierdoor wordt het lichaam flexibeler.

Niet alleen maakt het lichaam flexibeler en sterker, TRX-oefeningen kunnen ook de coördinatiecapaciteiten en lichaamsreflexbewegingen behouden en verbeteren.

4. Verlicht rugpijn

Verschillende onderzoeken tonen aan dat TRX-oefening goed is voor het verlichten van rugpijn. Dit komt omdat de beweging in TRX-oefening de spieren rond de rug kan versterken, om lage rugpijn te verlichten.

Als u echter rugpijnklachten heeft en TRX-oefeningen wilt proberen, dient u eerst uw arts te raadplegen zodat deze de intensiteit en veilig bewegen kan bepalen.

5. Verbetert de gezondheid van hart en bloedvaten

TRX-oefeningen kunnen de bloedstroom verbeteren, een normaal hartritme behouden en de bloeddruk verlagen. Deze voordelen maken TRX een goede sport om hart en bloedvaten gezond te houden.

6. Verlicht stress en maak de slaap beter

Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan. Endorfines kunnen de stemming verbeteren en stress en angst verlichten. Dit hormoon kan ook pijn verlichten en de slaapkwaliteit verbeteren.

Naast de verschillende voordelen hierboven, stellen sommige onderzoeken ook dat TRX-oefening goed is voor het verminderen van gewrichts- en spierpijn als gevolg van artritis (osteoartritis). Als u echter aan artritis lijdt en deze sport wilt proberen, moet u eerst uw arts raadplegen.

Over het algemeen wordt TRX-oefening gedaan in sport- en fitnesscentra. Behalve dat het goed is voor de gezondheid, kan sporten met andere mensen ook een manier zijn om te socializen en gevoelens van eenzaamheid te overwinnen.

Helaas moeten tijdens deze COVID-19-pandemie sportlessen met een groot aantal mensen worden beperkt om overdracht van het Corona-virus te voorkomen. Als alternatief kun je TRX-workouts thuis proberen via online gymlessen online.

In principe is TRX een sport die geschikt is voor beginners. Als het echter de eerste keer is dat je het doet, kun je TRX het beste doen onder begeleiding van een sportinstructeur die bekwaam is voor dit soort sport.

Instructeurs zullen de basisbewegingen in TRX aanleren en u begeleiden om deze bewegingen op de juiste manier uit te voeren om blessures te voorkomen.

Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u TRX-oefeningen probeert. Dit is belangrijk zodat u het maximale uit TRX kunt halen en blessures of gezondheidsproblemen kunt voorkomen tijdens het oefenen.