Laat kinderen niet te veel melk drinken, dit is het risico!

De kleine heeft melk nodig om zijn groei te ondersteunen. Het geven van melk moet echter in voldoende hoeveelheden gebeuren. Te veel melk drinken kan bij kinderen zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken.

De voordelen van melk zijn belangrijk als bron van calcium, eiwit, vet en verschillende vitamines voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Toch bevat melk geen ijzer of vezels. Er moet ook worden opgemerkt dat melk veel calorieën bevat, dus de hoeveelheid inname moet worden overwogen.

Risico op gezondheidsproblemen bij kinderen door te veel melk te drinken

Kinderen van 1-8 jaar moeten minimaal 250 ml melk per dag drinken en bij voorkeur niet meer dan 500 ml per dag of het equivalent van 2 kleine glazen. Overmatige consumptie van melk of de verwerkte producten (kaas, yoghurt) kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals:

Moeite met poepen of constipatie

Melk bevat geen vezels, dus te veel consumeren kan ervoor zorgen dat je kleintje moeite heeft met poepen of constipatie. Bovendien zullen kinderen die te veel melk drinken zich vol en lui voelen om andere voedzame voedingsmiddelen te eten, zoals groenten en fruit.

Dit gedrag vergroot de kans dat kinderen verstopt raken. Deze aandoening komt vaker voor bij kinderen die meer dan 500-700 ml melk per dag drinken. Om de gezondheid van het spijsverteringskanaal van uw kleintje te behouden, kiest u in ieder geval voor melk die verrijkt is met prebiotica.

Overgewicht tot obesitas

Koemelkvoeding bevat over het algemeen veel calorieën en vet, dus als u te veel consumeert, kan dit uw kind te zwaar of zwaarlijvig maken. Vooral als je kleintje graag melk met toegevoegde smaak en suiker of zelfs gezoete gecondenseerde melk consumeert.

Ijzertekort

Niet alle kindermelk is verrijkt met ijzer. In feite is dit mineraal nodig voor de verdeling van zuurstof door het lichaam. Als er een gebrek aan ijzer is, kan je kleintje er moe uitzien, lui om te eten en vaak ziek worden.

Als een kind te veel melk drinkt, is hij waarschijnlijk lui om te eten omdat hij al vol zit. Hierdoor kan hij een tekort aan voedsel krijgen dat ijzer bevat, waardoor hij meer risico loopt op het ontwikkelen van bloedarmoede.

Tips om te voorkomen dat kinderen te veel melk drinken

Hoewel het niet wordt aanbevolen om overmatig melk te consumeren, kan het stoppen van de melkinname voor kinderen geen oplossing zijn. Toch heeft je kleintje eigenlijk nog voeding uit melk nodig voor groei en ontwikkeling.

Om je te verplaatsen zodat je kleintje geen negatieve effecten ervaart door te veel melk te drinken, kun je de volgende tips doen:

Verander melk volle room met magere melk

Kinderen van 1-2 jaar moeten wel melk drinken volle room omdat het veel vetopname vereist. Maar wanneer het kind de leeftijd van 2-3 jaar en ouder heeft bereikt, kan het al melk krijgen mager, vooral als uw kleintje te zwaar is.

Verminder de melkinname en introduceer andere dranken

Moeders kunnen proberen de frequentie van het drinken van melk te verminderen en de melkfles van de baby beetje bij beetje te vullen. Maak er ook een gewoonte van voor je kleintje om minimaal 2-5 glazen water per dag te drinken Ja, Moeder.

Serveer interessant voedzaam eten

Kinderen hebben verschillende voedingsstoffen nodig om gezond te groeien. Deze voedingsstoffen omvatten eiwitten, koolhydraten, vet, vezels en verschillende vitamines en mineralen, zoals ijzer. Moeder kan vlees, kip, groenten en fruit serveren als menu voor de kleine.

Om de eetlust van uw kind te vergroten, kunt u proberen deze voedzame voedingsmiddelen op een interessante manier te serveren. Overtuig je kleintje bovendien om te eten voordat hij melk drinkt. Want als je vol zit met het drinken van melk, wordt je kleintje meestal lui om weer te eten. Rechtsaf?

Het moet duidelijk zijn dat de opname van stoffen die belangrijk zijn tijdens de groeiperiode kan worden verstoord door te veel melk te drinken. Daarom moeten moeders melk in de juiste hoeveelheid aan kinderen geven. Raadpleeg indien nodig een kinderarts voor advies over de juiste voedingsinname voor uw kleintje.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found