pictopub.com

Lachen staat bekend als de gemakkelijkste manier om stress te verlichten. Niet alleen dat, lachen heeft ook een aantal andere gezondheidsvoordelen. Dus, hoe kan lachen een goede invloed hebben op iemands geestelijke gezondheid? Vind het antwoord in het volgende artikel.

Stress is een veelvoorkomende aandoening en kan door veel dingen worden veroorzaakt, van gezinsproblemen, werkdruk, romantische relaties tot financiële problemen. Een manier om de stress die je ervaart los te laten, is door te lachen.

Lachen kan ervoor zorgen dat je je gelukkiger voelt, zodat het een droevige stemming kan veranderen om beter en vrolijker te worden.

Redenen waarom lachen stress kan verlichten

Er zijn verschillende redenen waarom lachen stress kan verminderen, waaronder:

1. Produceert endorfine

Lachen triggert het lichaam om endorfines vrij te maken, die werken als kalmerende middelen en de stemming verbeteren. Daarnaast kan lachen ook de hormonen cortisol en adrenaline die stress veroorzaken, verminderen.

2. Geeft een ontspannend effect

Stress kan ervoor zorgen dat de spieren van het lichaam zich spannen, waardoor je klachten krijgt van vermoeidheid en gebrek aan enthousiasme. Van lachen wordt aangenomen dat het de spieren van het lichaam meer ontspannen maakt en de bloedcirculatie door het hele lichaam stimuleert, zodat stress wordt verminderd.

3. Verhoog de toevoer van zuurstof in het lichaam

Lachen kan de toevoer van zuurstofrijke lucht naar de longen vergroten. Dit kan de stress die je ervaart verlichten. Daarom, als je door stress kortademig bent, probeer dan te kalmeren en iets te vinden om je aan het lachen te maken.

4. Verhoog de hartslag

Lachen kan de hartslag verhogen en de bloeddruk verlagen. Hierdoor zal je humeur verbeteren en meer ontspannen zijn, waardoor de stress afneemt.

5. Verbeter de kwaliteit van leven

Voor mensen met bepaalde ziekten kan een langdurige behandeling vermoeidheid en stress veroorzaken. Van lachen wordt aangenomen dat het iemand ontvankelijker maakt voor moeilijke situaties en contact maakt met anderen.

Daarom kan lachen ook worden gebruikt als therapie voor kankerpatiënten om enthousiaster te worden over het ondergaan van een reeks behandelingen.

Tips voor het vinden van goede lachbronnen

Hoewel het stress vermindert, vereist lachen ook grenzen om een ​​positieve activiteit te zijn en de gevoelens van anderen om je heen niet te kwetsen. Hier zijn tips voor het vinden van bronnen van grappen, zodat je kunt lachen:

• Je kunt tekenfilms kijken, strips lezen of online komedies kijken die je aan het lachen kunnen maken als je in een stressvolle situatie zit.
• Vertel grappige verhalen aan familie of vrienden wanneer je samenkomt, het kan een vrolijkere sfeer creëren zodat je gemakkelijk kunt lachen.
• Probeer met huisdieren te spelen, want hun gedrag kan je soms aan het lachen maken.
• Wissel korte berichten of grappige foto's uit met vrienden.
• Weet wat grappig is of niet, lach bijvoorbeeld niet om de verhalen van anderen.

Na het lachen kun je misschien een ander perspectief op je stress vinden. Dit kan je door andere moeilijke tijden heen helpen en positieve gedachten opbouwen.

Als u echter vaak stress ervaart en het moeilijk vindt om met deze aandoening om te gaan, moet u een psycholoog of psychiater raadplegen, vooral als u aan bepaalde gezondheidsproblemen lijdt. Een psychiater of psycholoog zal de behandeling evalueren en bepalen op basis van uw toestand.