pictopub.com

Er zijn verschillende soorten sporten voor verlichten angststoornissen en depressie die kan worden gedaan. Behalve dat ze de stemming kunnen verbeteren en stabieler kunnen houden, kunnen deze vormen van lichaamsbeweging ook het lichaam voeden.

Angststoornissen en depressie zijn psychische problemen die niet lichtvaardig moeten worden opgevat. Zonder de juiste behandeling kunnen beide een negatieve invloed hebben op de gezondheid en de kwaliteit van leven van de patiënt verminderen.

Om symptomen van psychische stoornissen, zoals angst en depressie, te helpen verlichten, moeten patiënten een gezonde levensstijl aannemen, zoals het eten van voedzaam voedsel, voldoende rust krijgen, regelmatig sporten en het vermijden van roken, alcoholische dranken en illegale drugs.

Oefening om angststoornissen en depressie te verlichten

Lichaamsbeweging kan een manier zijn om op natuurlijke wijze symptomen van angst en depressie te verlichten. Sommige onderzoeken suggereren dat lichaamsbeweging endorfines kan vrijmaken waardoor je je beter voelt, zodat symptomen van angst en depressie kunnen verdwijnen.

In vergelijking met mensen met psychische stoornissen die zelden sporten, lijken mensen met psychische stoornissen die regelmatig sporten een betere kwaliteit van leven en meer therapeutisch succes te hebben.

Om deze voordelen te krijgen, wordt patiënten met angststoornissen of depressie geadviseerd om regelmatig 30 minuten per dag of minstens 3-5 keer per week te bewegen.

Eigenlijk kan elke oefening die je regelmatig doet, symptomen van angst en depressie helpen verlichten, vooral als de oefening die je doet je favoriete soort oefening is. Er zijn echter verschillende soorten lichaamsbeweging die mogelijk meer geschikt zijn voor mensen met angst- en depressiestoornissen, namelijk:

1. Rennen en lopen

Oefening met hoge intensiteit die uw hartslag kan verhogen, zoals hardlopen of joggen, heel goed gedaan door mensen met angst en depressie. Bovendien kan wandelen het lichaam ook meer ontspannen maken, waardoor de zorgen en angsten die blijven denken, worden verlicht.

2. Fietsen

Naast het vergroten van de spier- en gewrichtskracht, kan fietsen ook het niveau van stresshormonen in het lichaam verlagen. Deze sport is ook goed voor de bloedstroom door het hele lichaam, inclusief de hersenen. Dit maakt fietsen goed voor de mentale gezondheid en de hersenfunctie.

Kies tijdens het fietsen een locatie die veilig, stil en stil is en waar schone lucht is. Door te fietsen op een pad met frisse lucht en een prachtig landschap, kan stress worden overwonnen en dit kan je humeur zeker verbeteren.

3. Yoga

De voordelen van yoga om symptomen van psychische stoornissen te verlichten zijn niet langer in twijfel. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat yoga en meditatie bewezen verbeteren humeur en verlichten symptomen van angststoornissen en depressie.

Deze oefening die zich richt op lichaamsflexibiliteit en ademhaling kan angst verminderen, de geest kalmeren en het lichaam fitter maken. Yoga kan er ook voor zorgen dat patiënten met angststoornissen en depressies beter slapen.

4. Krachttraining

Een andere oefeningsoptie die symptomen van angst en depressie kan helpen verlichten, is krachttraining. Behalve repareren humeur en de stemming verbeteren, kan deze oefening ook spierweefsel opbouwen en de houding verbeteren.

Er zijn veel soorten krachttraining die kunnen worden gedaan, variërend van: duw-omhoog, zitten-omhoog, hurkzit, plank, om gewichten mee te heffen halters.

5. Zwemmen

Dit is een soort oefening die erg goed is voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Door regelmatig te zwemmen, zal de bloedstroom soepeler zijn, de bloeddruk stabiel en zullen spieren en gewrichten sterker zijn. Bovendien is zwemmen ook goed voor het verlichten van angst en depressie, omdat het de geest kan kalmeren en stress kan verminderen.

Dat zijn enkele oefeningsopties die kunnen worden gedaan door mensen met angst en depressie. Door een gezonde levensstijl aan te nemen, inclusief regelmatige lichaamsbeweging, kunnen symptomen van angst en depressie onder controle worden gehouden en geleidelijk worden opgelost.

Als u symptomen van angst of depressie ervaart en de verschillende oefeningen hierboven uw klachten niet verlichten, dient u een arts te raadplegen voor de juiste behandeling.