pictopub.com

Veilig, Ja! Eindelijk kAmu is door de arts positief getest op zwangerschap. Maar wacht, worstelenJe stopt daar niet. In zwangerschap dit eerste trimester, er zijn een paar dingen om op te merken zodat je baarmoeder altijd gezond is.

Het eerste trimester van de zwangerschap is een zeer belangrijke tijd voor de ontwikkeling van uw foetus, omdat dit het moment is waarop de organen zich beginnen te vormen.

Op dit moment bent u kwetsbaar voor een miskraam. Om ervoor te zorgen dat je zwangerschap gezond is tot het moment van de bevalling, verzorg je je baarmoeder zo goed mogelijk.

Hal-hWaar moet je op letten? sin het eerste trimester

Er zijn verschillende belangrijke dingen die u moet doen om uw zwangerschap in het eerste trimester gezond te houden. Hier zijn enkele dingen die u moet doen in het eerste trimester van de zwangerschap:

1. Kies een gynaecoloog

Als je al eerder zwanger bent geweest, heb je misschien al een geschikte verloskundige of verloskundige. Maar als je voor het eerst zwanger bent, is het tijd om uit te zoeken welke verloskundige of verloskundige voor jou het meest geschikt is. Je kunt het aan familie of vrienden vragen die zwanger zijn of erachter komen op internet.

Zorg ervoor dat u een arts of verloskundige kiest die al een officiële praktijkvergunning heeft, u op uw gemak kan stellen en het gewenste geboorteplan ondersteunt.

Het raadplegen van een gynaecoloog is erg belangrijk, vooral als u bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen of een voorgeschiedenis van complicaties bij eerdere zwangerschappen.

2. Neem vitamines voor zwangere vrouwen

Bij het plannen van een zwangerschap wordt vrouwen over het algemeen geadviseerd om vitamines te nemen ter voorbereiding op een gezonde foetus. Als je dat nog niet hebt gedaan, is het nooit te laat, Hoe kan dat. Doe het nu meteen.

Vitaminen die erg belangrijk zijn voor zwangere vrouwen en aanstaande moeders, zijn vitamines die foliumzuur, ijzer en calcium bevatten. Deze voedingsstoffen kunnen het risico verminderen dat uw baby geboorteafwijkingen heeft, zoals spina bifida, een hazenlip of hartafwijkingen.

3. Blijf uit de buurt van sigarettenrook

Als je voor de zwangerschap graag rookte, is het raadzaam om direct te stoppen met deze slechte gewoonte. Giftige stoffen in sigaretten kunnen het risico op placenta-aandoeningen, vroeggeboorte, groeiachterstand van de foetus, miskraam, geboorteafwijkingen of foetale sterfte in de baarmoeder vergroten.

Naast niet roken, moet u ook sigarettenrook vermijden van mensen die om u heen roken.

4. Consumptie van uitgebalanceerd voedzaam voedsel

Dit is een verplichte regel waar je aan moet voldoen als je zwanger bent. Een uitgebalanceerd, voedzaam dieet bestaande uit koolhydraten, eiwitten, vetten, evenals vitamines en mineralen kan het vroege proces van de foetus helpen gezond te worden.

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u kunt eten als u zwanger bent, zijn groenten, noten, volkoren granen (tarwebrood, bruine rijst) en eiwitrijk voedsel (eieren, mager vlees, vis, melk en bewerkte producten).

U wordt geadviseerd om rauwe, onvoldoende verhitte of ongepasteuriseerde producten te vermijden. Blijf uit de buurt van alcoholische dranken en beperk cafeïnehoudende dranken. Gebruik niet meer dan 200 mg cafeïne of het equivalent van 1 kopje koffie per dag.

5. Drink veel water

Het is erg belangrijk om tijdens de zwangerschap voldoende lichaamsvocht te behouden om uitdroging te voorkomen. U wordt geadviseerd om elke dag ongeveer 2 liter water te drinken. Maar als je inspannende activiteiten doet, drink dan meer water.

Om erachter te komen of uw lichaam voldoende water heeft binnengekregen, hoeft u alleen maar naar de kleur van uw urine te kijken. Als het lichtgeel of helder is, heeft uw lichaam voldoende vocht binnen gekregen.

6. Ga vroeg naar bed

Als u vroeg zwanger raakt, kunt u zich vermoeider voelen dan normaal. Dit is een van de meest voorkomende klachten van zwangere vrouwen. U wordt dus aangeraden meer rust te nemen. Een manier is om vroeg naar bed te gaan. Tijdens deze zwangerschapsperiode kunt u zich nog steeds comfortabel voelen om op uw rug te slapen.

Uit een gezondheidsonderzoek bij zwangere vrouwen blijkt dat zwangere vrouwen die minder dan 6 uur per dag slapen meer risico lopen op verschillende problemen tijdens de zwangerschap en complicaties bij de bevalling. Daarom wordt zwangere vrouwen geadviseerd om bij voorkeur voldoende te slapen, namelijk 7-9 uur per nacht.

7. Blijf uit de buurt van activiteiten die de zwangerschap in gevaar brengen

Er zijn verschillende activiteiten of huiswerk die een risico vormen voor uw huidige toestand. Voorbeelden zijn het schoonmaken van uitwerpselen van huisdieren, het verplaatsen of tillen van zware meubels, het schoonmaken van het huis met chemische schoonmaakmiddelen en het besproeien van de kamer met insectenwerend middel.

Ook al lijkt het erop dat er nog veel moet gebeuren, maak de dingen hierboven niet tot een last die je gestrest of bang maakt, oké? Zwangere vrouwen mogen niet stressen. Dus doe het rustig aan en geniet van elk moment dat gebeurt tijdens dit eerste trimester.

Vergeet daarnaast niet om regelmatig een zwangerschapscontrole te ondergaan bij de verloskundige om uw toestand en die van uw foetus op te volgen.