Hoofdpijn na inspanning? Ontdek hier de reden

Heb je ooit hoofdpijn gehad na het sporten? Als dat zo is, hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken, want hoofdpijn na het sporten komt vaak voor. Kom op, identificeer hier de oorzaken en hoe hoofdpijn na het sporten te voorkomen!

Hoofdpijn na het sporten kan om verschillende redenen door iedereen worden ervaren. Deze aandoening wordt meestal gekenmerkt door kloppende pijn aan beide zijden van het hoofd. Hoofdpijn na het sporten kan binnen een paar minuten verdwijnen, maar kan tot een paar dagen aanhouden.

Soorten en oorzaken van hoofdpijn na inspanning

Hoofdpijn na of tijdens inspanning wordt op basis van de oorzaak in twee soorten onderverdeeld, namelijk:

Primaire hoofdpijn

Primaire hoofdpijn kan optreden wanneer een persoon aan sport doet of zware lichamelijke activiteit verricht. Dit komt vermoedelijk omdat tijdens het sporten de spieren van het hoofd, de hoofdhuid en de nek meer bloed nodig hebben.

Deze verhoogde behoefte zorgt ervoor dat de bloedvaten in het hoofd verwijden, waardoor de druk in het hoofd toeneemt en pijn ontstaat. Primaire hoofdpijn wordt meestal ervaren door mensen die met hoge intensiteit trainen en een voorgeschiedenis van migraine hebben.

Secundaire hoofdpijn

Hoofdpijn tijdens het sporten kan ook optreden als gevolg van andere onderliggende gezondheidsproblemen, niet de oefening zelf. Voorbeelden van ziekten die hoofdpijn kunnen veroorzaken zijn sinusitis, beroerte en tumoren.

Secundaire hoofdpijn gaat meestal gepaard met andere symptomen, zoals braken, bewustzijnsverlies, dubbelzien en een stijve nek. Als u na het sporten hoofdpijn krijgt met deze symptomen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts, want deze aandoening vereist behandeling.

Reden Ander Hoofdpijn na inspanning

Naast de bovenstaande oorzaken kan hoofdpijn na inspanning ook door verschillende andere dingen worden beïnvloed, waaronder:

1. Uitdroging

Hoofdpijn tijdens of na het sporten kan ook optreden als gevolg van uitdroging. Als je sport, verliest je lichaam vocht door zweet. Als je niet genoeg water drinkt voordat je gaat sporten, is uitdroging zeer waarschijnlijk.

Om hoofdpijn na het sporten door uitdroging te voorkomen, drink 1-2 uur voor het sporten 1-3 glazen water. Je kunt ook een bidon meenemen tijdens je training om je lichaam gehydrateerd te houden.

2. Te lang in de zon

Te lange blootstelling aan de zon kan ook hoofdpijn veroorzaken na het sporten. Om dit te voorkomen, kun je een zonnebril of een hoed gebruiken om je gezicht en ogen te beschermen als je buiten traint.

Je kunt ook een kleine spuitfles met koud water meenemen om je gezicht te sprayen als je het warm hebt tijdens het sporten.

3. Lage bloedsuikerspiegels

Hoofdpijn na het sporten kan ook worden veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel. Lage suikerspiegels of hypoglykemie kunnen optreden als u niet genoeg eet voordat u gaat sporten, waardoor het lichaam glucose mist, dat als de belangrijkste energiebron fungeert.

Om dit te voorkomen, probeer 2 uur voor het sporten te eten. Probeer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten, complexe koolhydraten en vezels om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen. Eet echter niet te veel, want een te volle maag kan de trainingsprestaties belemmeren.

4. Ongepaste oefentechniek

Onjuiste techniek bij het sporten kan ook een factor zijn bij het ervaren van hoofdpijn na het sporten. De verkeerde beweging kan spanning in de nek- en schouderspieren veroorzaken. Dit veroorzaakt dan hoofdpijn.

Zorg er daarom voor dat je de juiste techniek toepast tijdens het sporten. Als je niet zeker bent van de juiste oefentechniek, overweeg dan om te oefenen met een professionele trainer die je kan helpen je sporttechniek te verbeteren. Op die manier wordt het risico op hoofdpijn verminderd.

Nu kent u het verschil tussen hoofdpijn na het sporten die schadelijk kan zijn en een hoofdpijn die dat niet is. Dus daarna hoef je je niet al te veel zorgen te maken. Als je alleen hoofdpijn voelt, is de kans groot dat het ongevaarlijk is.

Toch moet u voor uw comfort post-workout hoofdpijn vermijden. Laat hoofdpijn na het sporten je niet terughoudend maken om te sporten, oké?

Probeer geen zware lichamelijke inspanning te doen om deze klacht te voorkomen. Zorg er daarnaast voor dat u factoren vermijdt die hoofdpijn kunnen veroorzaken, zoals eerder beschreven.

Als u op enig moment een ondraaglijke hoofdpijn voelt na het sporten, gepaard gaande met dubbelzien, verlies van evenwicht, moeite met spreken, gevoelloosheid aan één kant van het lichaam, zoek dan onmiddellijk hulp en neem contact op met de dichtstbijzijnde arts.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found