pictopub.com

Als u zich vaak weegt, merkt u misschien dat uw gewicht elke dag kan fluctueren. In feite kunnen veranderingen in lichaamsgewicht optreden in: 1 dezelfde dag. Hoe kon dit gebeuren? Kom op, zie hier de volledige uitleg.

Frequente veranderingen in lichaamsgewicht is een normale toestand. In feite kan het gemiddelde volwassen gewicht elke dag ongeveer 2 kilogram op en neer gaan, je weet wel. Deze gewichtsverandering vindt niet alleen plaats wanneer vet wordt toegevoegd of verloren, maar er zijn verschillende dingen die deze gewichtsverandering veroorzaken.

Verscheidene Oorzaken van gewichtsverlies onvoorspelbaar

Hier zijn enkele factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw gewicht elke dag op en neer gaat:

1. De hoeveelheid geconsumeerd voedsel

Elk eten en drinken dat het lichaam binnenkomt, heeft een bepaald gewicht. Voordat het wordt verteerd, zal het gewicht van dit voedsel zeker het lichaamsgewicht verhogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, koolhydraten en vet hebben over het algemeen meer tijd nodig om te verteren. Ondertussen zullen groenten, fruit en water gemakkelijker verteerbaar zijn en uit het lichaam verdwijnen.

2. Inname zout

Het getal op de schaal kan toenemen als u veel voedsel eet dat rijk is aan zout. Deze voedingsmiddelen kunnen meer water in het lichaam binden.

Een hoog zoutgehalte wordt over het algemeen vaker aangetroffen in verpakte voedingsmiddelen, zoals ingeblikte sauzen en soepen, evenals diepvriesproducten, zoals worstjes en worstjes Frietjes.

3. Inname koolhydraat

Het eten van veel koolhydraatrijk voedsel, zoals rijst, brood en pasta, kan het getal op de schaal doen stijgen. In elke gram geconsumeerde koolhydraten zal je lichaam 3 gram lichaamsvloeistoffen binden. Bovendien bevatten geraffineerde koolhydraten meestal ook veel zout.

4. Bepaalde medicijnen

Bepaalde medicijnen, zoals insuline, antidepressiva en sommige anti-epileptica, kunnen ook de ophoping van lichaamsvloeistoffen verhogen. Niet alleen dat, dit soort medicijnen kan het metabolisme van het lichaam beïnvloeden en de eetlust verhogen.

Als u na het innemen van het medicijn een aanzienlijke gewichtstoename ervaart, moet u een arts raadplegen. Uw arts kan uw medicatie wijzigen of wijzigingen in uw dieet en lichaamsbeweging voorstellen.

5. Menstruatiecyclus:

Je menstruatiecyclus kan er ook voor zorgen dat je gewicht verandert. Dit komt omdat de hormonale veranderingen die tijdens deze periode optreden, ervoor zorgen dat het lichaam meer vocht vasthoudt. Uw gewicht kan op de eerste dag van uw menstruatie iets zwaarder zijn dan normaal, maar het zal binnen een paar dagen weer normaal worden.

6. Na bersport

Gewichtsverlies van 0,5-1 kg na inspanning is normaal. Sommige atleten kunnen tot 10% gewichtsverlies ervaren na de training. Het opheffen van gewichten kan u echter juist doen aankomen door een toename van de spiermassa.

7. Nog geen stoelgang gehad

Volgens studies kan elke persoon 125-170 gram ontlasting per dag produceren. Dit is de reden waarom je een beetje aankomt als je na een grote maaltijd geen stoelgang hebt gehad. Welnu, om de stoelgang te vergemakkelijken, moet u meer vezelrijk voedsel eten.

8. Bepaalde ziekten

Niet alleen voedselinname, gewichtsveranderingen kunnen vaak ook worden veroorzaakt door bepaalde ziekten.

Sommige ziekten die gewichtstoename veroorzaken, zijn onder meer het metabool syndroom, het syndroom van Cushing, PCOS en schildklieraandoeningen. Aan de andere kant is bekend dat gezondheidsstoornissen zoals diabetes en de ziekte van Crohn onverwacht gewichtsverlies veroorzaken.

Een manier om uw gewicht nauwkeurig te kennen, is door uzelf gedurende 1 week elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen. Vergeet niet om elke keer dat u weegt dezelfde weegschaal te gebruiken.

Bovendien moet u bij het wegen alleen ondergoed dragen om gewichtstoename door kleding te voorkomen.

Het is normaal dat het gewicht vaak schommelt. Als u echter zonder duidelijke reden een drastische gewichtstoename of -afname ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts, want dit kan een teken zijn van bepaalde ziekten.