Voorgestelde en vermeden soorten voedsel voor kinderen met ADHD

Mensen met ADHD of aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit een speciaal dieet nodig hebben. Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen die als goed worden beschouwd voor mensen met ADHD, maar er zijn ook voedingsmiddelen waarvan wordt gevreesd dat ze de ADHD-symptomen verergeren.

ADHD is een van de stoornissen in de ontwikkeling van kinderen. ADHD wordt gekenmerkt door symptomen van moeite met focussen, snel afgeleid, spraakzaam en altijd actief willen zijn.

Aanbevolen voedselopties voor kinderen met ADHD

Enkele soorten voedsel die goed zijn om aan kinderen met ADHD te geven zijn:

1. Eieren

Eieren tot een van de diëten van kinderen met ADHD maken, is de juiste stap. Er wordt aangenomen dat dit eiwitbronvoedsel de concentratie van ADHD-kinderen kan verhogen en de effectiviteit van de ADHD-medicijnen die door kinderen worden geconsumeerd, kan helpen.

2. Groenten en fruit

Groenten en fruit zijn ook een goede voedingsgroep voor kinderen met ADHD. Er wordt aangenomen dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten het voor kinderen gemakkelijker maken om te slapen. Sommige soorten groenten en fruit die een optie kunnen zijn, zijn sinaasappels, appels, peren, aardappelen en pompoenen.

Om kinderen enthousiaster te maken bij het eten van groenten en fruit, vergeet niet een voorbeeld te stellen, moeder. Een manier is om de gewoonte aan te nemen om met het gezin te eten. Op die manier kunnen jij en andere gezinsleden een voorbeeld zijn voor het eten van groenten en fruit.

3. Melk

Calcium is een van de belangrijke mineralen die kinderen nodig hebben tijdens hun groeiperiode, ook kinderen met ADHD. Calcium is nuttig voor het stimuleren van de vorming van hormonen en het in stand houden van een gezond zenuwstelsel bij kinderen. Sommige keuzes van voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan calcium zijn melk, yoghurt en kaas.

4. Vis rijk aan omega-3

Andere voedingsmiddelen die niet minder belangrijk zijn voor kinderen met ADHD zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3. Voorbeelden van voedingsmiddelen die veel van deze vetzuren bevatten, zijn makreel, sardines en zalm.

Voedingsmiddelen of dranken die kinderen met ADHD moeten beperken

Kinderen met ADHD wordt geadviseerd om hun consumptie van de volgende voedingsmiddelen te beperken:

1. Snoep of zoet eten

Sommige kinderen zullen actiever zijn na het nuttigen van snoep of voedsel dat suiker bevat, zoals chocolade of snoep. Daarom wordt moeders aangeraden om het verstrekken van zoet voedsel aan kinderen te beperken.

2. Voedingsmiddelen of dranken die kunstmatige zoetstoffen bevatten

Veel verpakte voedingsmiddelen of dranken die op de markt worden verkocht, zoals granen of frisdranken, bevatten kunstmatige zoetstoffen. Wees voorzichtig, door kinderen met ADHD eten of drinken te geven die kunstmatige zoetstoffen bevatten, kunnen ze actiever, je weet wel!

Daarom moeten moeders voorzichtiger zijn bij het kiezen van verpakte voedsel- en drankproducten, om de inname van kunstmatige zoetstoffen bij kinderen met ADHD te beperken.

3. Fastfood

Fastfood voelt praktischer aan en wordt erg gewaardeerd door kinderen. Moeders moeten het verstrekken van fastfood aan kinderen echter beperken.

Behalve dat het ongezond is, wordt aangenomen dat fastfood ook het risico op gedragsstoornissen bij kinderen verhoogt. Dit heeft te maken met het hoge gehalte aan zout, suiker en vet in deze voedingsmiddelen.

4. Vissen die kwik bevatten

Vis is inderdaad een goede voeding voor kinderen met ADHD. Niet alle vissen worden echter aanbevolen voor kinderen met ADHD.

Geef zoveel mogelijk vissen die kwik kunnen bevatten, zoals makreel en zwaardvis. Het eten van vis of voedsel dat kwik bevat, zou kinderen hyperactief maken.

5. Cafeïne

Naast de verschillende soorten voedsel hierboven, moet de consumptie van voedsel en dranken die cafeïne bevatten, ook worden vermeden door ADHD-kinderen, moeder. Voorbeelden van cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken zijn chocolade, koffie, thee of frisdrank.

Ouder zijn van een kind met ADHD heeft zijn uitdagingen. Maar geef niet op, moeder. Besteed aandacht aan de voeding van kinderen met ADHD en neem de medicatie en therapie van de kinderarts ijverig in.