Gids voor gezonde snacks voor kinderen

Naast het hoofdvoedsel kan Moeder ook voorzien in de voedingsbehoeften van kinderen door middel van snacks. Er zijn verschillende gezonde snacks voor kinderen waaruit je kunt kiezen. Deze gezonde tussendoortjes bevatten zeker een verscheidenheid aan voedingsstoffen en zijn goed voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

Kinderen hebben energie nodig door middel van gezonde voeding om te spelen en te leren. Ook al heeft hij drie keer per dag gegeten, de energie die hij uit het hoofdvoer haalt, is misschien niet genoeg om zijn activiteiten en groei te ondersteunen.

Welnu, als oplossing kun je je kleintje gezonde tussendoortjes geven tussen de maaltijden door. Naast het voldoen aan de voedingsbehoeften van uw kleintje, kan het eten van gezonde snacks hem ook gemotiveerd en wakker houden.

Wat zijn de eerste stappen om gezonde snacks aan kinderen te introduceren?

Kinderen houden meestal van snacks met veel vet en veel suiker en zout. Welnu, het is niet gemakkelijk om de neiging van een kind om dit soort snacks te consumeren af ​​te leiden, dus ouders moeten het geleidelijk doen.

Deze geleidelijke verandering zal het voor kinderen gemakkelijker maken om zich aan een gezond voedingspatroon aan te passen. Moeders kunnen hiermee beginnen door de snackportie van het kind te beperken. Als uw kind bijvoorbeeld gewend is om 3 keer per dag chips te eten, beperk dit dan tot slechts 2 keer.

Hoe ziet een gezonde snack eruit voor kinderen?

Als bovenstaande overgangen goed zijn gegaan, is het tijd om je kleintje gezonde tussendoortjes te laten eten. Gezonde tussendoortjes voldoen niet alleen aan de voedingsbehoeften van je kleintje, maar ondersteunen ook de groei en ontwikkeling van het kind en het behouden van een normaal gewicht.

Moeders kunnen snacks maken die koolhydraten, eiwitten, vezels en gezonde vetten bevatten, met een laag suiker- en zoutgehalte. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten of vezels zijn goed voor je kleintje, omdat ze de spijsvertering kunnen verbeteren en de hersenfunctie kunnen verbeteren.

Naast het bovenstaande is het volgende een gids voor gezonde snacks voor kinderen die u kunt proberen:

1. Maken snack een leuke activiteit zijn

Interessante vormen van voedsel kunnen de interesse van kinderen voor eten zeker vergroten. Het bedrukken van rijst of pudding lijkt bijvoorbeeld op de vorm van een kat of konijn.

Daarnaast kan het introduceren van nieuwe manieren om voedsel te consumeren ook worden gebruikt als een middel om de aandacht van kinderen te trekken. Als uw kind bijvoorbeeld gewend is om een ​​lepel en vork te gebruiken, probeer hem dan eetstokjes te eten te geven.

2. Zoete snacks kunnen ook gezond zijn

Niet alle zoete voedingsmiddelen kunnen slecht zijn voor de gezondheid van kinderen, je weet wel. Moeders kunnen kinderen nog steeds zoete snacks geven, zoals magere pudding, yoghurt of fruit, zoals mango's, appels en dadels.

Je kunt sap maken of smoothies van melk en fruit, fruitsalade met yoghurt zonder suiker, of saté van groente en fruit.

3. Houd kinderen uit de buurt van voedsel junk food

Junk food is een term voor voedingsmiddelen die geen of weinig voeding bevatten. Deze voeding is zeker niet gezond voor de Kleine.

Daarom wordt moeder aanbevolen om de kleine uit de buurt van voedsel te houden junk food van jongs af aan, zodat hij niet gewend is aan het eten van deze voedingsmiddelen en de voorkeur geeft aan gezond voedsel.

4. Aanbevelen met volle granen

Volkoren granen in de vorm van granen en brood zijn goed voor consumptie door kinderen. Een hoog vezelgehalte zorgt ervoor dat kinderen langer een vol gevoel hebben en voorkomt obesitas.

5. Staar je niet blind op verpakkingsetiketten

Voedingsmiddelen met het label vetarm of vetvrij kunnen veel calorieën en zout bevatten. Terwijl voedingsmiddelen die vrij van cholesterol zijn geëtiketteerd, veel suiker kunnen bevatten.

Daarom moeten moeders voorzichtiger zijn in het letten op de voedingstabel in het eten en drinken dat door de kleine wordt geconsumeerd.

6. Zorg voor een ontbijtmenu als tussendoortje

U kunt ook gezonde snacks bereiden als kinderontbijtmenu. Bijvoorbeeld brood met eieren of volkoren granen met plakjes banaan. Dit menu is zeker voedzamer dan het eten van verpakte bewerkte voedingsmiddelen zoals goudklompjes of worst.

Om kinderen te laten wennen aan het eten van gezonde tussendoortjes, moeten ouders een voorbeeld stellen en een goed voorbeeld zijn, omdat kinderen meestal de gewoonten van hun ouders volgen.

Betrek kinderen bij het proces, bijvoorbeeld door samen hapjes te maken of te decoreren. Als uw kind moeite heeft met eten en u zich zorgen maakt over hun groei en ontwikkeling, bespreek dit dan met uw arts.