Voorkom op deze manier een lage bloedsuikerspiegel

Een lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel of het glucosegehalte in het lichaam onder het normale niveau ligt. Als de glucosespiegels erg laag zijn, zullen de spieren en cellen in de hersenen geen energie hebben, zodat ze niet goed kunnen werken.

Een lage bloedsuikerspiegel kan optreden bij een persoon die enkele uren niet heeft gegeten. Een lage bloedsuikerspiegel komt echter vaker voor bij mensen met diabetes als gevolg van het gebruik van insuline of antidiabetica die via de mond worden ingenomen. Het risico op een verlaging van de bloedsuikerspiegel is groter bij mensen met diabetes die meer bewegen dan normaal, minder eten dan normaal, een te restrictief dieet volgen en alcoholische dranken consumeren.

Hoe een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen?

Voor degenen onder u die vatbaar zijn voor hypoglykemie, of diabetici die een lage bloedsuikerspiegel willen vermijden, kunnen de volgende manieren worden gedaan om deze aandoening te voorkomen:

  • Memrekening tarief bloedsuiker regelmatig

    Wees ijverig bij het controleren van de bloedsuikerspiegel zoals aanbevolen door uw arts. U kunt uw bloedsuikerspiegel zelf controleren met behulp van een glucometer (een bloedsuikermeter) thuis. Leer hoe u het moet gebruiken volgens de gebruiksaanwijzing van het hulpmiddel of de instructies van de arts.

  • Stel een regelmatig dieet in

    Probeer het maaltijdschema in drie grote maaltijden in te delen, afgewisseld met snacks. Plan uw maaltijden zo dat ze om de vier of vijf uur zijn en sla nooit maaltijden over. Vergeet niet de verspilde calorieën te vervangen als u denkt dat u meer hebt gedaan dan normaal.

  • Kies een uitgebalanceerd dieet

    Consumptie van een uitgebalanceerd dieet kan helpen voorkomen dat u een lage bloedsuikerspiegel krijgt. Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten in uw dieet opneemt, zoals kip zonder vel, vis, eieren, sojabonen of tofu en tempeh. Eiwitten zorgen ervoor dat de suiker langer meegaat zolang het door het lichaam wordt opgenomen.

    Mis bovendien niet de complexe koolhydraten die kunnen worden verkregen uit bruine rijst of volkorenbrood. Maak je gezonde voeding compleet met fruit dat een natuurlijke bron van suiker is, zoals watermeloen, bananen, peren, mango's en druiven.

  • Klaar snack

    Bereid snacks die koolhydraten en eiwitten bevatten op het werk, thuis of onderweg. Snacks of snacks, zoals snack bar, noten of gedroogd fruit, kunnen een lage bloedsuikerspiegel helpen voorkomen.

  • Volg de instructies van de arts

    U die aan diabetes lijdt, wordt geadviseerd om altijd de instructies van de arts op te volgen bij het nemen van antidiabetica, waaronder insuline. Dieetregels van uw arts of voedingsdeskundige moeten ook worden gevolgd. Het doel is om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en complicaties van de ziekte te voorkomen.

Het beheersen van de bloedsuikerspiegel om een ​​lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, vereist discipline, vooral bij het reguleren van het dieet. Maar soms zijn eetpatronen niet genoeg, dus aarzel niet om een ​​arts te raadplegen voor de juiste behandeling.