5 voordelen van bananen voor de gezondheid van kinderen
Door de zoete smaak zijn bananen geliefd bij veel mensen, ook bij kinderen. Bovendien bevat deze gele vrucht ook een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen die het lichaam van het kind nodig heeft, je weet wel, Bun.
Er zijn veel soorten bananen die je gemakkelijk kunt vinden, variërend van hoornbananen, kepokbananen, Ambon-bananen, jackfruit-bananen tot bakbananen. Ongeacht het type, alle bananen zijn zeer voedzaam en goed voor regelmatige consumptie.
De voedingsstoffen in bananen omvatten koolhydraten, vezels, suiker, magnesium, kalium, calcium, fosfor en verschillende soorten vitamines, zoals vitamine A, vitamine B en vitamine C.
Voordelen van bananen voor kinderen
Vanwege de voedingswaarde hebben bananen enorme voordelen voor de gezondheid van kinderen, waaronder:
1. Als energiebron
Net als rijst bevatten bananen veel koolhydraten, wat een onmiddellijke energiebron voor kinderen kan zijn. Het eten van een middelgrote banaan kan 105 kcal bijdragen. Deze bron van calorieën is geschikt voor consumptie door kinderen die actief sporten om hun bloedsuikerspiegel op peil te houden.
2. Vlotte vertering en vulling
Een ander voordeel van bananen is de spijsvertering. Het vezelgehalte in bananen kan de darmgezondheid van kinderen verbeteren en spijsverteringsstoornissen, zoals constipatie, voorkomen.
Deze vrucht is ook zeer geschikt om als gezond tussendoortje te gebruiken tijdens het wachten op het hoofdmaaltijdschema. Het vezel- en zetmeelgehalte in bananen kan zorgen voor een langer vol gevoel, zodat je kleintje de gewoonte kan vermijden om ongezond voedsel te eten, zoals chocolade en chips.
3. Ondersteun het groei- en ontwikkelingsproces en behoud de spiergezondheid
Kalium is een belangrijk mineraal dat het lichaam van je kleintje nodig heeft en is te vinden in bananen. Kalium speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van het groei- en ontwikkelingsproces, het behouden van de gezondheid en functie van de spieren en het reguleren van het waterpeil in het lichaam.
4. Behoud de gezondheid van de hersenen
Regelmatig bananen consumeren is ook goed voor de hersengezondheid van uw kleintje. Bananen zijn een van de vruchten die de productie van het hormoon serotonine kunnen verhogen. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het verzenden van berichten tussen cellen in de hersenen en speelt een rol bij het beheersen van humeur de goede.
5. Handhaaf de weerstand van het lichaam en vermijd vrije radicalen
Het gehalte aan vitamine C en antioxidanten in bananen heeft als voordeel dat het het immuunsysteem op peil houdt, zodat kinderen niet gemakkelijk aan ziekten worden blootgesteld. Daarnaast spelen de antioxidanten in deze vrucht ook een belangrijke rol bij het tegengaan van vrije radicalen, stoffen die lichaamscellen kunnen beschadigen en de immuniteit kunnen verzwakken.
Dat is een reeks voordelen van bananen voor de gezondheid van kinderen. Moeders kunnen deze vrucht op verschillende manieren verwerken, variërend van stomen, bakken, braden, koken of bakken tot taarten als je kleintje zich verveelt met gewone bananen.
Er zijn echter enkele dingen waar je op moet letten bij het geven van bananen aan je kleintje. Omdat het veel koolhydraten bevat, kan deze vrucht de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Als je kleintje niet op de suikerconsumptie let, kan overtollige suiker worden opgeslagen als vet en leiden tot overgewicht.
Als uw kind bovendien allergisch is voor latex, is de kans groot dat hij ook allergisch is voor bananen. Raadpleeg dus voor de zekerheid eerst een arts. Breng je kleintje meteen naar de dokter als hij een allergische reactie krijgt na het eten van bananen.
