pictopub.com

Verstoort maagzuur vaak uw vasten? Maak je geen zorgen! Doe de volgende vastentips voor mensen met brandend maagzuur, zodat u comfortabel kunt vasten.

Maagzuur of dyspepsie is een term voor een aantal ongemakkelijke symptomen in de bovenbuik, zoals een zere maag, een opgeblazen gevoel in de buik, een opgeblazen gevoel en een branderig gevoel in de maagkuil. Verschillende factoren kunnen herhaling van brandend maagzuur veroorzaken, waaronder onregelmatige eetpatronen, het eten van gasachtig voedsel, stress en emoties.

Doe dit Vastentips voor maagzweerpatiënten

Vasten tijdens de maand Ramadan kan inderdaad moeilijk zijn voor mensen met brandend maagzuur, die vaak het advies krijgen om geen maaltijden over te slaan. Maar dat betekent niet dat mensen met brandend maagzuur niet moeten vasten.

Als je last hebt van brandend maagzuur, doe dan de volgende tips tijdens het vasten, zodat je vasten soepel verloopt:

1. Eet met mate tijdens suhoor en iftar

Te veel in één keer eten kan de maag harder laten werken. Dit kan klachten veroorzaken in de vorm van een opgeblazen gevoel en een vol gevoel. Eet daarom bij zonsopgang en iftar langzaam en in voldoende hoeveelheden. Vermijd het eten van grote hoeveelheden tegelijk.

Als je het vasten verbreekt, begin dan eerst met het eten van licht voedsel en ga dan verder met een grote maaltijd. Als je nog steeds honger hebt na het verbreken van het vasten, bijvoorbeeld na de Tarawih-gebeden, eet dan gewoon een gezonde lichte snack, zoals bananen, muesli of koekjes.

2. Eet niet gehaast

Tijdens het vasten wordt u soms laat in de ochtend wakker. Maar onthoud, haast u niet om het eten af ​​te maken. Vermijd ook eten tijdens het chatten.

De gewoonte om te snel te eten, vooral tijdens het chatten, kan ervoor zorgen dat er veel lucht in het spijsverteringskanaal komt en brandend maagzuur veroorzaakt. Probeer daarom vroeg op te staan, zodat je rustig en langzaam sahur kunt eten.

3. Vermijd voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken

Vermijd zoveel mogelijk het eten van voedsel dat brandend maagzuur kan veroorzaken, zowel bij zonsopgang als bij iftar. Voorbeelden zijn voedingsmiddelen die te vet zijn, kant-en-klare voedingsmiddelen, zoals worst en pizza, augurken en voedingsmiddelen die te zuur zijn.

Kies net als bij dranken voor dranken die geen cafeïne en frisdrank bevatten, om het ontstaan ​​van maagzuurklachten te voorkomen.

4. Kies het juiste menu

Kies bij het verbreken van het vasten en sahur gerechten die geschikt zijn voor mensen met brandend maagzuur, zoals rijst en havermout. Het soort koolhydraten in dit voer kan de kans op maagzweren verminderen, omdat het overtollig maagzuur kan opnemen. Drink daarnaast veel mineraalwater om het spijsverteringsstelsel te helpen bij het verwerken van voedsel.

Eet niet-zure vruchten, zoals appels, bananen en peren; en vetarm vlees, zoals kipfilet en vis. Bovendien wordt het aanbevolen om voedsel te koken door te bakken, stomen of koken. Het is beter om voedsel niet te frituren, zodat het oliegehalte in het voedsel niet hoog is.

5. Vermijd slapen na het eten

Na sahur ben je misschien nog steeds slaperig en wil je weer gaan slapen. U moet echter niet meteen na het eten naar bed gaan. Dit komt omdat direct na het eten naar bed gaan ook brandend maagzuur kan veroorzaken.

Maar als de slaperigheid ondraaglijk is, kun je halfzittend slapen. De stand van het hoofd en de schouders blijft dus hoger dan de maag. De truc is om je hoofd en schouders te ondersteunen met een stapel kussens. Deze positie kan voorkomen dat voedsel terugkeert naar de slokdarm.

6. Beheers je emoties

Probeer tijdens het vasten je emoties zoveel mogelijk onder controle te houden en de stress die je ervaart op een positieve manier te beheersen. Dit komt omdat het doel van vasten niet alleen is om honger te weerstaan, maar ook lust, zoals boze en verdrietige emoties. Naast belonen kan dit de kans op maagzweerklachten verkleinen.

De truc: neem een ​​pauze als je moe bent en doe wat ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen of yoga als je gestrest bent.

Als er nog steeds klachten optreden, hoewel u vastentips voor mensen met brandend maagzuur hebt geïmplementeerd zoals hierboven beschreven, moet u een arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.