Verschillende hersenoefeningen om seniele dementie te voorkomen en te verminderen

Hersenoefening is belangrijk om regelmatig te doen, vooral voor ouderen. Deze activiteit heeft tot doel seniliteit te voorkomen en te verminderen, geheugen, intelligentie en concentratie te verbeteren en de gezondheid en functie van de hersenen te behouden naarmate we ouder worden.

Hersenoefening is een reeks activiteiten die kunnen worden gedaan om de hersenfunctie te verbeteren en het denken en de creativiteit te trainen. Door deze activiteit regelmatig te doen als onderdeel van een gezonde levensstijl, kunnen je hersenfunctie en geheugen op peil blijven, ook al ben je niet meer jong.

Het is ook bekend dat frequente training van hersencapaciteiten de intelligentie of IQ verhoogt. Hersenoefening moet dus niet alleen worden gedaan door ouderen of mensen met een verminderde cognitieve functie, maar geldt ook voor iedereen van alle leeftijden.

Verschillende hersenoefeningen om seniele dementie te voorkomen en te verminderen

Hier zijn enkele soorten hersenoefeningen die u kunt doen:

1. Begin de dag met lezen

Door kranten, boeken of nieuws te lezen online 's Ochtends worden de hersenen getrakteerd op een verscheidenheid aan nieuwe informatie. Deze activiteit kan ervoor zorgen dat je hersenfunctie beter werkt, zodat je geheugen en concentratievermogen scherper kunnen zijn.

Daarnaast kun je ook je hersenvaardigheden aanscherpen en trainen door kruiswoordpuzzels of sudoku-spellen in kranten of in boeken in te vullen. gadgets. De game kan het denkvermogen verbeteren en seniele dementie voorkomen.

2. Leer een nieuwe taal

Het leren van een nieuwe vaardigheid, waaronder een vreemde taal, is een van de beste vormen van hersenoefening. Volgens verschillende onderzoeken hebben mensen die een nieuwe taal of woordenschat leren over het algemeen een hoog geheugen, concentratievermogen en creativiteit.

Bovendien kun je door een nieuwe taal te beheersen ook communiceren met andere mensen die zowel de taal spreken als een nieuwe cultuur leren. Dit kan ervoor zorgen dat je betere sociale interacties en communicatie met andere mensen hebt, zodat je je niet eenzaam voelt.

3. Een muziekinstrument luisteren of bespelen

Muziek en liedjes zijn niet alleen een lust voor het oog, maar kunnen ook helpen bij het verbeteren van de hersenfunctie, creativiteit, denken en concentratie, evenals het reguleren humeur en emoties. Dus, als je inspiratie of een innovatieve oplossing nodig hebt, probeer dan eens naar een paar nummers te luisteren in plaats van alleen maar te blijven zitten.

Daarnaast kun je ook een muziekinstrument leren bespelen, zoals piano, gitaar of drums, om je hersenactiviteit en -functie te trainen.

4. Een nieuw gerecht proberen te koken

Ben je verveeld met het voedsel dat je hebt gegeten? Probeer nieuwe voedingsmiddelen te leren koken. Deze activiteit is ook goed voor hersenoefeningen omdat het de functies van verschillende delen van de hersenen en verschillende zintuigen kan trainen, zoals smaak, zicht, aanraking en geur.

U kunt ook met uw gezin koken om nieuwe recepten uit te proberen of gezondere gerechten te bereiden.

5. gespeeld spellen

Speel verschillende soorten spellen, zoals kaarten, schaken, puzzel, online spel, of videospelletjes, is ook goed voor het aanscherpen van hersenvaardigheden. Sommige studies stellen dat spelen spellen kan het geheugen en denkvermogen verbeteren.

Als je echter te veel tijd hebt besteed aan het staren naar een computerscherm of smartphone, kunt u uw tijd veel beter besteden aan rondlopen, genieten van een nieuwe hobby of vrienden bezoeken. Al deze activiteiten kunnen ook grote langetermijneffecten hebben op de gezondheid van de hersenen.

6. Berekeningen doen

Hersenoefening kan ook worden gedaan door wiskundige problemen of eenvoudige berekeningen uit te voeren zonder de hulp van oprechte hulpmiddelen of telhulpmiddelen. Probeer het te doen door het je gewoon in je hersenen voor te stellen. Deze rekenoefening is ook goed voor het trainen van hersencapaciteiten en concentratievermogen.

7. De maandelijkse studielijst onthouden

Het testen van je geheugen is ook een van de belangrijke dingen bij hersenoefeningen. Probeer een lijst te maken met boodschappen of andere dingen die u moet doen. Probeer na een paar uur te onthouden welke items op de lijst stonden of wat er moest gebeuren.

8. Actief socializen

Contact maken met andere mensen kan ook goed zijn voor de gezondheid van je hersenen. Dit wordt ondersteund door verschillende onderzoeken die stellen dat mensen die actief zijn in sociale contacten een lager risico hebben op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer.

U kunt deelnemen aan verschillende sociale interacties, zoals lid worden van een gemeenschap, een club of gewoon contact houden met vrienden en familie.

9. Regelmatig sporten

Het is geen geheim dat lichaamsbeweging veel gezondheidsvoordelen kan opleveren, ook voor de hersenen. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals hardlopen, zwemmen, yoga, golf, tennis of aerobics, is goed voor het behoud van de hersenfunctie en het voorkomen van dementie of seniliteit.

Naast het doen van enkele van de bovenstaande hersenoefeningsactiviteiten, moet u ook de gezondheid van de hersenen behouden door een andere gezonde levensstijl te leiden, zoals voedzaam voedsel eten, niet roken, voldoende rust krijgen, stress verminderen en de consumptie van alcoholische dranken beperken.

De hersenen actief en gezond houden door middel van hersenoefeningen is een onderdeel van een gezonde levensstijl die belangrijk voor u is om productief te blijven.

Als u het echter moeilijk vindt om hersenoefeningen te doen of bepaalde problemen met de hersenfunctie ervaart, zoals snel vergeten, moeilijk concentreren, niet helder kunnen denken of moeite hebben met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten zonder de hulp van anderen, raadpleeg dan een arts om een ​​onderzoek te ondergaan en een passende behandeling te krijgen.